喜歡健身的黑貓2021-11-21 12:42:36我健身的的動力就是為了變得更加完美，而且健身實實在在的給我帶來了很多好處，比如不再瘦弱更加自信，以及身體素質的提高，更加的健康。
以前的我可以用手無縛雞之力來形容，身材瘦弱四肢細小，人立在那裡像跟竹竿，整個人看上去又沒什麼精氣神，顯得頹廢又不健康，所以我下定決心透過健身改變自己，開始增肌增肥。
經過自主學習瞭解，我發現平時我吃的和別人一樣多，但是就是不長肉，出現這種情況是因為除了自己身體因素，比如代謝快、吸收不好等問題，我還有抽菸喝酒、通宵熬夜、挑食等不良習慣，這些都是導致我瘦弱的罪魁禍首。
想要增肌增重除了保持鍛鍊，還必須要改掉這些壞習慣，因此我開始給自己制定一個增重計劃。
每天按時吃飯，另外在力量訓練前後還要加餐給身體提供足夠的能量，不給肚子有飢餓感，身體一旦出現飢餓感，說明你體內的糖原開始供應不足，接下來就要開始分解體內的脂肪肌肉供能，餓就意味著你要開始瘦了，所以為了增重決對不能餓肚子。
準時休息，每天早睡早起，睡夠八個小時，保持充足睡眠。早睡早起這個習慣真的非常好，足夠的睡眠能夠讓你掃除疲勞，保持一天精力充沛。
堅持力量訓練，每週進行三次以上的力量訓練，那是你增肌增重的根本，瘦子增肌複合運動為主，不要浪費時間只鍛鍊一塊肌肉，那樣對於瘦子來說收益太慢了。
健身徹底的改變了我，讓我改掉了許多不良的習慣，給了我一個更好的身體，讓我從此不再瘦弱，所以我非常感謝自己的堅持。當然適當健身有利於身心健康，過度健身就會損害身體，所以要根據自身條件量力而行的開展運動才是你能堅持下去的動力。
我是@喜歡健身的黑貓，關鍵我瞭解很多健身減肥知識。
皮皮三愛健身2021-11-22 06:59:14我堅持健身的動力就是使自己能保持身材不變形，使自己衰老得慢些。
當然我所說的健身，不是特別專業的那種，就是自己在家堅持運動的那種健身。
10多年前，我開始運動健身，那時候35歲，就感覺自己特別容易長肉，就是喝口水都胖的那種，尤其是肚子，老是鼓脹鼓脹的，喘氣費勁。心情特別不好，人也看著顯老，沒精神。
後來，看過一本書，說一個女人從35歲開始跳繩，每晚跳繩40分鐘，堅持了8年，40多歲了，身材和長相都像20多歲的大學生一樣，這很觸動我。
於是我也萌生了開始運動的想法。也開始跳繩。
我每天跳30分鐘，剛開始跳的時候是真難啊！腰痠腿疼，都不想堅持了，但一想到想要保持身材，使自己變得年輕，就咬牙堅持。直到堅持了一段時間之後，發現自己體重減輕了，身上的肉變緊緻了，尤其是肚子上的肉不那麼鬆弛了，而且臉色紅潤，氣色越來越好，整個人看起來特別健康有活力，顯得也特別年輕。
這些變化真的使我感到高興。覺得付出的努力沒白費。就更加堅定了我要堅持運動下去的決心。
後來，運動健身養成了習慣，成為了我每天的必修課。每天晚上必須運動30～40分鐘。
直到今天，10多年了，我一直堅持著，現在雖然人到中年，但身材變得越來越好，沒有中年的發福，身體也越來越健康，人也顯得比不運動的同齡人年輕好幾歲。這就已經達到了我當初鍛鍊的目的。
當然，這期間也有不想堅持的時候，但一想到如果放棄，就會前功盡棄，自己就會衰老得越來越快，就咬牙堅持。
所以，有壓力就有動力。只要你自己不放棄，想變得越來越好，越來越美，就一定會堅持下去的！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關注，謝謝！
健助師小馬2021-11-22 07:44:37更強
