考啥啥過的小一大王2018-05-14 23:36:15因為到了減肥的瓶頸期。
所謂瓶頸期就是我們運動成果的停滯期，一般出現在同一份訓練計劃持續兩到三個月左右的時候。面對瓶頸期，不要急躁，畢竟也瘦了不少嘛！只要調整自己的訓教計劃，配合飲食，過了這個時期就好了～
①改變刺激。比如你之前一直在跑步，那這個時候你可以嘗試爬坡，或者堅持滑雪游泳，甚至擼鐵，讓身體感受不一樣的肌肉刺激，誰都喜歡新鮮，身體也是如此。
②提高強度。既然到了瓶頸期，就說明之前的訓教計劃已經被身體免疫，那就需要提升難度，消耗更多。最簡單的就是做力量訓練。比如把原來的徒手跳操變成負重的迴圈訓練，或者舉鐵等。
③：休息是科學訓練必不可少的一部分。所以，建議大家，新手的話，每週兩到三天練習足以。有一定經驗以後，每三個月最好休息一週，讓身體恢復恢復，一味地疲憊訓練並非好事～也許休息後，會發現身體更好啦！！！
