雨賀3352018-03-19 16:21:26作為經歷過住集體宿舍的我，對於室友此起彼伏的打呼嚕聲對於睡覺比較輕的我來說確實是一種不小的折磨，痛苦不堪。
後來在用耳塞，換宿舍無果的情況下，自己漸漸的琢磨了一些方法，從此我終於能在一片呼嚕聲中睡著了。現在將自己的一些經驗介紹給你，希望會對你的室友有幫助。
一：放鬆的自己身體。睡覺之前，要讓自己的身體放鬆，也可以在晚飯後散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長，讓身體微微發熱最好。當然除此之外，你也可以在睡前喝點牛奶，洗個熱水澡（如果沒有條件可以用熱水泡下腳）等。睡覺前儘量不要飲酒或者喝咖啡濃茶，這些會讓你精神興奮從而更不容易睡著。
二：放鬆自己的精神。睡覺之前，聽聽節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
三：端正自己的心態。你要想開，你可以早睡早起鍛鍊一下身體，對身體健康也好。不要考慮這些聲音，別老想它。畢竟打呼嚕這事，他們也沒法控制的，要學會體諒他們。
希望可以早點治好打呼嚕，希望你的舍友有個好的睡眠。歡迎相互交流。
南山北灘2018-03-19 11:30:41我覺得當務之急不是問什麼體驗，而是你們三個應該集資給第四人買個睡眠耳塞最好。
還有，就是儘量將宿舍裡可能對你們造成傷害的利器鈍器等早點扔掉。
且呼且珍惜啊！
