跑步前怎麼興奮？

iasar330752019-09-30 11:24:55

賽前要充分做好準備活動，包括15分鐘慢跑，全身韌帶練習，50米左右的高抬腿跑，後蹬跑，尤其要多做加速跑，這樣可以使你的身體很快進入到比賽狀態。

一般熱身活動要做1～2小時，這樣才能使身體狀態處於頂峰。上道後要快速調整適應起跑器，多做幾個起跑加速練習（距離長一些，至少60米以上）。

賽前可以喝一些含鹽或糖的清水，葡萄糖水，生理鹽水，紅牛等補充電解質的飲料，也可以適當吃一些高熱量的食品（比如巧克力），這些都是對比賽有幫助的。