使用者31882094830005512019-05-13 07:11:06長膠的主要技術：
一、搓
用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍後仰，在來球的下降期，向前下方用將球搓回。快搓時，拍形應稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些；要善於借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確保回球而低。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用，因為長膠的搓球不會象反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶上旋就是不轉，因此極易被攻。搓球只在對方不熟悉長膠效能，或相持中突然運用一板令對方來不及調整動作時能收到較好效果。反膠搓球時可以用力加轉以制約對方的挑打，而長膠搓球的關鍵則是控制拍形，儘量壓低迴球弧線，避免搓出高球。用長膠搓球時注意增加摩擦比例，用類似“鏟”的動作回接。特點：準確率高，反旋轉差異大。速度較慢，落臺後會象上“拱”一下，所以第二弧線較高。但隨後會很快下衝，不大往前走，故對方壓拍型的同時還需要適當迎前。搓得越薄，這種特性越明顯。缺點：由於回球旋轉較“強”所以穩定性好，速度也較慢。故對方也有充分時間調節拍型回接或進攻。
特別強調搓球時：
a、要隨時注意對方搓後搶攻。
b、對方對搓中搓回的球稍高就應該進攻，否則再搓回去，球會更高，反而被對方拍死。 C、如果由於身體位置不合適，回球就應儘量接近對方底線大角，以減低對方攻球質量。
二、推
長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那麼厲害，需要更多地向上發力，即使主動發力拍型也不宜過分前傾，否則容易下網，而且觸球瞬間要善於借來球之力。在回接側下或下旋球場時，還可用一板向側前上方推再加點兒託抬的技術，拍形稍後仰，此技術可將下旋球轉為上旋球，以爭取主動。要增強推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區別就在於前半截動作要更多地向上發力，出球後一速較快，弧線較高，但落臺後二速變慢，下沉。
三、側推，側搓，側擠，側切，撇
都是利用觸球瞬間向側向摩擦球，回球特點：變化突然，弧線發飄，略微側拐。側推是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量並不大，容易晃對方。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。還可以利用側推時改變吃球厚薄來改變力量節奏。側擠是更多的橫向發力，多用於對付側旋。側切則有更多的向側下發力。 撇：觸球后向右側摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落臺後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。可以為自己進攻創造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺後會向前向上“拱”，本身質量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。我在被迫退臺後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大；但在遠臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網；如在近臺快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉與不轉球。削不轉球時板型基本穩定，向前上方託送，以增加變化。
五、擋
擋是長膠進攻型打法防守的主要方法，一般膠皮擋過去的球呈微上旋，對方容易繼續上手，而長膠擋過去的球具有下沉特點，且不往前走，而且對方越發力，擋過去的球下沉越明顯，對方必須著意提拉才可以避免下網，因此長膠選手常依靠擋回對方的第一板發力攻球得分。從長膠運動員運用擋的時機和方法來看，擋更大程度上是屬於防守技術。擋球一般用來對付速度較快、衝力較大的來球，如正手扣殺、前衝弧圈球等。在這種情況下，由於來球的力量較大，長膠運動員很難發揮自己打擊的速度，球在撞到拍上時，傾倒的膠粒在球反彈過程中，還來不及恢復原狀。這時，底板的作用明顯。由於底板的特性是摩擦力很小，難以形成切向的反作用力，更多感受的是衝力。在擋帶有強烈上旋的前衝弧圈球時，回球的上旋性質則不是非常明顯，一般多為弧線比較平直的不轉球，有時略帶下“沉”。在回擊正手扣殺球時，由於來球主要表現的是向前的平動衝力，旋轉不強，給球板的切向壓力不大，同樣使回球不帶什麼旋轉，但下“沉”的程度要比擋前衝弧圈球大，同時球的前進速度明顯減小，落臺後第二弧線較高，弧度較大。在對付這種球時要注意身體的適當迎前，否則不容易找準合適的擊球時間。在運用擋球時，板形控制對擊球的準確性影響非常大。儘管來球衝力較大，上旋較強，但由於長膠球板彈力較小，摩擦力小，在回擊這種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當前傾，否則就會打滑，使球過不了網。應該是使球板保持與地面垂直，如果來球力量非常大，要使球板稍後傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球產生足夠過網的平動動能。在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要儘可能靠近身體，增加手上感覺的準確性；正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，使反作用力盡可能多地透過球心，給予球足夠的撞擊力。在準備下一板擊球時，由於回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。這時，長膠選手重心就要適當前移，準備下一板轉攻或採用相持的辦法了。在開始練習長膠擋球時，最好是先採用多球“喂”球的辦法。這樣可以提高練習的密度。因為如果單球兩人對練，很難形成攻（拉）對擋的回合；在練習的內容安排上，要先練習擋中等力量的扣殺球，因為這種球作用球板上的因素比較單一，可以減少手上感覺的難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎上，再向單獨練習和對付難度較大的前衝弧圈球過渡，最終走到實戰運用的目的。
六、擺短
這是長膠接對方發出的的臺內短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球，其技術動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
接對方拉的弧圈球或抽球時，長膠有一板“磕”的技術。即在來球剛剛從檯面彈起時，就迎球出拍，拍形基本上與檯面垂直，當來球上旋強烈時，應適當增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時，也可用推擠的方法。但長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那樣厲害，而且觸球瞬間要善於借來球之力。在回接側下或下旋球時，還可用一板向側前上方推再加點兒託抬的技術，拍形稍後仰，此技術將下旋球轉為上旋球，以爭取主動。
磕與擋都是防守技術，兩者常交替運用。磕在擊球時稍帶有一個側向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些。磕在技術上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應用。磕是靠撞擊回接，特點：在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺後迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩定，對方也不易進攻在運用磕時，球拍的起始位置在胸前，因為是對付速度比較慢的來球，伸手不要太早，當來球過網後，接近本方檯面中間時，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略後仰，特別是回擊旋轉較強的加轉弧圈球時，不能看來球很轉，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的後中部，手臂向前下方用力。此時手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有點像正、反膠的減力擋。在擊球過程中，要帶一點摩擦，不能直接推出去，那樣對球就會失去控制，在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什麼技術了。在身體控制上，在磕的全過程中，要特別注意收腹、含胸。因為一般情況下，磕過去的球執行距離是比較短的，可調節的範圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細，不然的話，就會使球不過網，造成失誤。在平時練習時，可以單球為主，輔以多球練習。一方練習磕，一方練習拉。為了增加回合，減少練習失誤，在磕過一板拉球后，陪練方在第二板可以適當減小點摩擦力量，把球“託”過去。長膠運動員擋一板過來，陪練方再拉，一直迴圈下去，也可以進行推磕對練；陪練方第一板推後，下一板可用搓球回擊磕過來的球，然後，長膠運動員用拱，陪練方再推，長膠運動員再磕。當然，這種方法也可以用來練習接發球等其它環節中的磕。長膠磕臺內短球：
1、以借力為主。擊球時間要比較早，才能合上對方的力量，故磕擊時，必須在前臺完成，它對選手的判斷和起位要求很高。
2、卸力的技巧。在觸球時的卸力控制，是一種內在感覺。一要引拍起手要高，有一個自上而下的發力，確保擊球的低弧線；二是在觸球的同時，有一定的卸力，確保回球的拋物線較短。
3、落點的作用。鑑於擊球速度相對較慢，因此在節奏變化時一定要追求落點的嚴謹，來彌補速度的不足。比方，打到對方極斜的反手大角，就可限制對方的回球區域，自身的銜接和轉換會從容一些。
八、快帶
對上旋來球採取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，並帶有下沉和發飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發力，攻防轉換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應用。快帶與擋相比，技術上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進攻技術，長膠採取拉球比較穩健，只要在做動作時不發死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術動作與反膠比，不能靠摩擦來製造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。長膠在拉加轉下旋球時，技術要點一是要注意觸球的底部，二要採取又託又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前衝效能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網。長膠拉球的缺點是速度慢。長膠還有一種拉球的方法，主要用於對付臺內的短球，來球時，主動前迎，板型稍前傾，用長膠的膠粒將球前上方“撬”，稍帶摩擦，五六成力即可，要注意吃住球，增加摩擦時間，出球類似於正膠的“小上旋”。但如果來球比較長就不要用了，容易下網。
十、彈
長膠的反手彈打也是非常實用的一項進攻型技術，彈擊速度快，下沉很快，晃、飄，弧線低，再加上較好的落點控制，殺傷力較強，是長膠反手的一種比較有效的得分手段。長膠反手彈擊的動作要領是：以正手直板長膠為例，將板面橫過來（這點非常重要，完全橫過來，拍柄與檯面180度，甚至拍頭向上一些），在來球高點期，不轉球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發式發力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發力。彈擊一般在上升期或高點期，如果到了下降期，應先將球輕向上推，再向前發力，形象地稱作“扶上馬，送一程”。
長膠選手如果正手能打，反手能彈，那將大大增加長膠打法的威懾力。對於長膠不易吃轉的特點決定了它在臺內球的進攻上有優勢，但由於它不能象反膠擊球那樣形成彎曲的弧線，所以在退臺後和來球的下降期進攻會受到一些侷限，解決方法通常是與其它膠皮相結合。
十一、鏟
方法是，以正手為例，如果來球下旋，拍型後仰，兜住球，向前鏟送，出球時，板型抬起，適當發力送出球。奇妙之處在於球落臺後不像一般長膠擊球那樣不往前走、沉，而是象前衝弧圈那樣會突然向前加速，真是匪夷所思，高手啊！
十二、抹
橫著板型，向側前方發力摩擦帶動，主要用於近網小球或側上旋，可接到對方小三角飄出，不能過分加力。長膠最早用於削球打法，以後逐漸發展為進攻型打法。過去長膠多以控制為主，目的在於依靠其怪異效能控制場上局面，隨著乒乓球運動的發展，賽場上大量事實逐漸證明不論什麼膠皮，過多依靠控制是難以生存的，這也就是現在長膠打法稀少的原因。比如長膠的以擋防守，遇有拉攻技術好，連續進攻能力又強的人，連續擋終歸是被動的。我現在自己常用的是擋和快帶相結合，依靠長膠擋過去的球下沉特性逼使對方拉高吊，而後對拉到自己正手位的球採用正手快帶；拉到自己中路和反手位的球用反面反膠快帶，準備充分時發力快撕。有部分人認為長膠進攻技術難掌握，我的體會不是這樣，我有時甚至倒板用反膠與對方對搓兩三板後再倒回來用長膠進攻，感覺比反膠進攻要容易，其原因我想主要是長膠屬於低粘性膠皮，不易吃轉。長膠攻下旋球，可以是高點期，也可以是上升期，一般反膠對下旋球是很少在上升前期進攻的，而長膠則有這個優勢，另外，就攻球下沉來說，長膠比生膠要明顯的多，對方還擊時有球驟然變重直往下砸的感覺，常易出現下網失誤，這是長膠進攻的最大威脅所在，所以長膠只要發力進攻，將球打到對方的檯面上，得分的可能要比反膠大的多。基於以上的認識，長膠的進攻，應該較多地在在接發球這個環節上得到體現，由於長膠在接發球時擊過去的球旋轉對方很易判斷，所以當遇到善打發球搶攻的對手時如採取保守方法接發球很易陷於被動，在這方面我有深刻的教訓。現在我凡與擅打發球搶攻的高手交手，用長膠接發球直接進攻的比例一般都要達到60％以上。蔡振華在《站在世界乒壇的前沿》一文中提出：“接發球也將成為一個進攻機會”，這個觀點尤適用長膠。採取長膠進攻型打法的選手，一定要掌握長膠的進攻技術，並與球拍的另一面膠皮結合使用，使長膠進攻型打法成為乒乓百花園中的一朵奇葩。
十三、拱
長膠還有一板獨特“拱“球。這是長膠非常重要、也是非常有效的一種技術，下面著力講解。通常把長膠對下旋來球的發力推稱作拱，通常有兩種手法：
A、第一種手法：以搓的板型，推的動作，平行於檯面向前發力。越下旋板面越後仰，出球比較飄，動作穩健；
B、側著板面，從後向右前下方劃半括號狀，接觸球時板型向前轉動加力，出球效能比較沉，尤其加力時出球非常兇狠。
有的人在做動作時還略帶一些向側前方摩擦的成分，整個動作呈凸形弧線。回球發飄，略帶上旋。在對搓或接發球時，偶然拱一板，不僅可以打亂對方的擊球節奏，而且還會因其弧線的怪異，給對方以精神威脅。拱球的技術關鍵是，調整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網。所以，應透過實踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調節能力。拱要求在來球的高點期附近擊球，拍形基本垂直於地面，這樣既有利於向前發力又不致於使球出界，拱過去的球一般帶有上旋，對方回擊容易出高球，因此容易創造進攻機會。拱屬於進攻型技術，應用時發力是關鍵，否則便與輕擋和搓球沒有多大差別。由於拱球的攻擊力畢竟有限，應用時應注意落點的變化和起板的突然性，以防止被攻。
在回球效能方面，由於下旋來球一般速度比較慢，對球板的衝力比較小，這時長膠的效能主要體現在自己發力後的特性。又由於受到拱的技術動作本身的影響，其發力一般屬中等力量。在這種情況下，球作用拍上時，首先是底板膠皮的較小彈力，繼而是齒粒恢復原狀的彈力，於是球彈出的時間、節奏、旋轉與其它球拍相異。與正膠和反膠相比，球在拍上停留的時間略長，顯得出手比較慢，球出手後，前一段感覺速度很快，也很有突然性的感覺，當過網後，球會突然慢下來，而在落臺後的第二弧線上，幾乎就沒有什麼衝力，有時感到是直接往上跳，給人造成一種很特殊的節奏感，在用拱回擊下旋球時，過去的球一般都不帶有什麼旋轉，使人產生一種反旋轉的感覺，並且弧線比較平直，球在空中執行中，沒有旋轉的球受到空氣阻力的影響，產生飄勁現象，有點像排球中的上手飄球。如果不熟悉，常常對不準球，找不到合適的擊球點，造成失誤。
拱的動作要領是，兩腳基本平行站位，當球過網時，向身前引拍，球拍呈半橫狀，板面與地面大約保持90度夾角，當球從本方球檯跳動的一瞬間，向前迎球，最好是在球的最高點附近，擊球的後中部，向前右側上方發力（以右手為例），球拍由球的後中部略向右側上方摩擦。使球略帶右側上旋。這樣可以造成一定的弧線，增加準確性。整個動作要領的關鍵點：
1、一是要掌握好伸手時機，常犯的錯誤是出拍太早，發不上力；
2、二是以前臂發力主為，手腕相對固定在平時的練習中，隨著水平的逐漸提高，向側摩擦的成分要逐漸減少，增加向前用力的比重，提高球的威脅性。
3、另外，要特別注意拱與其它技術兩板之間的銜接練習，如拱後攻，拱後磕，拱後擋等，因為一般情況下，對方回擊拱球過來的球與上一板來球的效能區別是會非常大的。
拱有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微後仰，手腕調節拍型後要僵，整個拍子執行軌跡一定要和臺子平行，（如果下網，應該調節增加水平發力，而決不是後仰拍面）在高點期，觸球中下部。儘量完全撞擊，回球落點在對方底線，這樣1球發飄且下沉；2對方往往會以為球出界。使用雖有難度，但得分率較高。 長膠的拱是很好用的，無論對方是什麼旋轉基本上都可以拱，只要調校板的角度，大致上便成了。注意要在上升期拱。拱的中臺機會是比較高的。但拱的最大問題是力量不會很大，只可以打角度，如果很嚴格的去區分，甚至不可以算是攻球的一種。長膠本身具有特殊效能，其技術特點和各種技術手段運用的比例也有其特殊性。拱在長膠打法選手中的普遍運用就是其中很具代表性的一項技術。在乒乓球技術術語中，“拱”這個名稱是專門用在長膠打法中的，其它打法中沒有這一術語。儘管從動作的外形上很有點像正膠和反膠的推擋，但是運用的時機和使球產生的效果卻與推擋有很大差別。推擋技術一般是用來對付上旋球，一般情況下，如果沒有特別的變化，推過去的球與來球的旋轉性質基本上是一樣的，也就是過來的球是上旋，回擊過去的球主體上仍然是上旋。而長膠的拱運用最多的是對付下旋球，主要是用在前三板中來對付搓球和帶有下旋的發球及相持中削過來的球。由於整個技術是以自己發力為主，可以粗略地把它算作長膠的進攻型技術。
拱是長膠運動員對付下旋球的一項常用技術，也可以說是長膠運動員特有的技術，具有一定的進攻型技術的特點。在對付下旋球時，由於長膠的膠粒比較軟，摩擦力相對較小，球在球板上的支撐點讓運動員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術進攻下旋球，而長膠膠粒向側傾倒使球產生的反旋轉恰好可以用拱的技術來對付下旋球。長膠用拱擊球時，回過來的球一般不會帶有下旋，常常是接近不轉的上旋球。有些業餘愛好者不禁會問，那麼為什麼回擊拱球時還時常出界呢？據我的觀察和體會，主要是由於長膠拱的時候，有一定的主動發力，再加上膠粒恢復原狀的作用，使球出手後的前半段執行較快，是對手產生一種感覺，後半段的速度可能也會很快，然後按照回擊通常的正、反膠膠皮打過來的球那樣，下意識地要後退半步，拉球回擊。可是情況則與人們的想象有一定出入門，長膠的擊球在後半段的速度衰減比正膠和反膠要快得多。在這種情況下，如果拉手較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時間，常常是過晚，而造成回球下網。另一個原因是，長膠運動員拱過來的球，一般都由一定晃動，軌跡不夠固定，使回球方找不準擊球點，不敢用力，只有輕碰，但由於後半段過來的球衝擊力很小，所以又借不上什麼力量，造成回球下網。這是在回擊長膠拱球時，應該注意的主要問題。
長膠運動員在運用拱球時，保持板形的相對固定很重要。因為拱球一般是用來對付下旋球，所以板形呈半橫狀，版面與地面的夾角差不多90度，或再稍後仰一點。擊球前手臂不要後拉過大，要適當前伸，手的起始位置與擊球點（擊球間隙）的距離要適當進一些，這有你利於增加擊球的感覺，因為拱球要有一定的自己發力。在來球接觸本方球檯時，手臂向前迎球。因為手臂的移動距離比較短，所以手臂不必太早揮拍迎球。在來球的高點期，擊球的後中部。手腕在保持稍內收且相對固定的狀態下，前臂向右前側下方發力，球板由後中部向右側下部摩擦球，球有一定的右側旋，發力動作要短促，擊球后手臂有一短小制動。整個接觸球過程中動作更有點像“拉”，與“拱”的形象動作有一定的出入。
開始練習拱球時，可先用多球。陪練的方先喂偏短的下旋球，使主練方體會接觸球的部位和手上發力的感覺。在初級階段向側摩擦球的比重不要太大，以練習反手拱斜線為主；練熟以後，再練習拱直線，可適當增加右側摩擦的比重。與練習其它兩項技術一樣，可把拱和擋、磕結合在一起練習。先讓陪練方搓一板，主練方把球磕過去，陪練方再搓一板，主練方再拱過去，依次反覆。在水平逐漸提高後，也可依照以上方法把拱和擋結合在一起練習，而對陪練方的要求也同時在增加，這時候回擊主練方拱過來的球就要有一定質量，要把拉衝結合到這個訓練中來。
