巧緣春天2018-09-28 16:48:5630歲之後是人生的一個分水嶺，特別是到了中年，身體處於亞健康狀態，就會出現各種問題，人們身體的代謝功降低，對於身體各器官的毒素不能得到很好的排解。而現代人們的生活水平的提高，自然會出現很多不良的習慣，有非常多的疾病也呈現出低齡化的趨勢。現實生活中，30歲之後的人們有哪幾種習慣對身體有好處呢？趕緊一起來一看一看吧！
1。良好的作息時間
健康成人每晚要保證約7至9小時的睡眠時間，睡眠質量也同樣重要。為此，你要注意限制咖啡因的攝入量，白天午睡也不能太久，不超過1小時。並且儘量按時入睡，睡前不要玩手機等。
2。有規律的飲食習慣
一天三餐不可少，少吃糖因糖沒有營養價值、能加速脂肪儲存、增加患心臟病的風險、引起蛀牙、升高血壓等等。最好把它換成水果和更健康的零食。比如：杏仁、乾果、低糖燕麥棒、蘋果片以及各種水果。每天水保持1800毫升，因我們體內的每一個細胞都用水調節體溫、滋潤組織、潤滑關節、保護器官、緩解消化、沖洗廢物、溶解必需的礦物質和營養物質，並在全身攜帶氧氣。讓喝水成為一種習慣，你只需要買一個大水瓶，裝滿它並隨身攜帶。
3。有氧健身運動
每天保持健身運動1一小時，緩解工作壓力壓力。如：瑜伽、冥想、運動和深呼吸等等，使心情放鬆舒暢，對身體非常有好處。
養成以上幾點良好習慣，持之以恆，對自己身體好處非常多。
跑者阿飛2018-09-28 11:54:05心靈和身體總要有一個在路上。
行萬里路，讀萬卷書。
最好養成以下習慣：
1。讀書
2。運動
3。作息有規律
4。早睡早起
5。健康飲食
6。健康的業餘愛好，不沉迷遊戲
7。整理整頓
8。定期體檢
9。陪家人共度美好時光，特別是年邁的父母和年幼的孩子
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太多了，大家補充吧。
