國華說健康2019-12-16 08:15:24你的體質指數18。42偏瘦（正常範圍18。5～23。99），不需要減肥，應該增肌。方法如下：
1。按營養學會推薦標準吃飯（每天攝入1800千卡熱量），具體如何吃，可參考今日頭條裡“國華說說健”中“18～49歲正常人群及需要減肥人群科學配餐”專欄，裡面有5天食譜及詳細營養分析。
2。每天20分鐘有氧運動，如快走、游泳、舞蹈、羽毛球或乒乓球，以增強心肺功能。
3。每天30～40分鐘抗阻力訓練，重點在上肢、腹部及下肢。具體方法可參考今日頭條中“國華說健康”裡“0。618雕塑體形法”，裡面有身體各部位鍛鍊方法及圖解。堅持3個月，增肌5千克，那吋，身材更豐滿、優美、充滿青春活力，更有魅力。
散木172019-12-16 08:10:05感謝邀請！
158公分的合理體重是58公斤左右。如果是女生，也應該53公斤左右。你才46公斤，而且還要降到42。5公斤？幹嘛呀？非要讓自己成火柴棍嗎？
我想你應該是個小姑娘。男人不喜歡太瘦的女孩。而且太瘦對身體非常不利，不只是肌肉骨骼會缺乏營養，各臟器也會缺乏營養。再減肥你會得不償失的。
不媚不毒不女人122019-12-16 07:15:36158，體重92斤，可以了，夠標準了吧！不需要減肥了，太瘦了也難看，你要是沒結婚，92斤還可以，你要是結婚了，年紀稍大些，92斤就有點瘦了，太瘦也不好看，懂嗎？我155，112斤，也是有的胖，我結婚23年都是120多斤，最近減肥還有110斤左右，就那看著我都夠胖的，別人都說我咋瘦這麼多，是不是有病了，都說我瘦了不好看，還顯老，因為我以前都是120多斤，突然瘦了十來斤，也不算多呀，在別人眼裡。我就是瘦了好多。不好看了還老了［捂臉］［捂臉］［捂臉］哎！別人怎麼說無所謂，自我感覺良好就行，我就保持這樣的身材就好了，微胖也挺好的，最起碼健康就好！［呲牙］［呲牙］［呲牙］
