注意營養,加強鍛鍊!
多運動,可以吃一些增加免疫力的藥。我就是生完小孩免疫力差,老是身體不舒服,去醫院看醫生就給開的增加免疫力的藥,吃藥的同時也要多運動。
一般透過飲食、運動、情緒調節、免疫調節藥物可以提高免疫力。
1、飲食:人體免疫力和人體免疫分子、免疫器官、免疫細胞等有關,而豐富多樣的食物能夠維持免疫器官、免疫細胞的正常功能,提高免疫力。可以適當地食用肉類、奶類、蛋類、富含維生素的水果、新鮮蔬菜等。
2、運動:平時加強體育鍛煉可以提高免疫力,建議每週進行150分鐘左右的中高強度有氧運動,還需要保持每週有2天進行俯臥撐、舉重等肌肉鍛鍊。
3、情緒調節:心理健康通常也是提高免疫力的重要環節,由於精神因素對機體內分泌系統、免疫防禦系統有影響,建議學會自己開解的方法,適當的解除壓力,提高免疫力。
4、免疫調節藥物:免疫力低下一般可以使用胸腺肽注射劑等藥物提高免疫力。建議平時也多食用些富含維生素的蔬菜水果,如黃瓜、蘋果、西紅柿等。
根據個人體質、培養自身好習慣;適當運動、加強鍛鍊、飲食清淡。
安排調理好適合自己的飲食起居。早睡早起,晨練深呼吸。食療,補充能量。按摩疏通經絡。增強愛好情趣,讓感官舒服,心情快樂。
多少維生素c和多鍛鍊身體
最近在吃中藥