LinDaidi2222241292018-01-25 16:33:02這個方法是可取的，在身邊也有不少人說喝了酒晚上很好睡，沒有喝的晚上，徹夜難眠。其實我覺得吧，因人而異，不是每個人的體質一樣的，有的一點酒就頭疼呢！
兒科醫生鮑秀蘭2019-01-15 02:27:55
不可取
睡不著原因有很多，過於緊張、精神心理疾病、生活習慣不好等等。
下面
5 個小竅門，可以幫我們提升睡眠質量。
1、固定睡眠時間：
在晚上11點前入睡，並保證至少睡到第二天早上5-6點。
2、舒適的睡眠環境：
安靜，光線不要太亮；晚餐避免過於油膩，不飲咖啡、茶、酒等刺激性飲料；每天適量運動。
3、熱水泡腳：
可以放鬆身體，再喝適量溫牛奶也能起到助眠的效果。
4、營造家的氛圍：
外地出差，認床的朋友可以帶一個家裡的枕巾或床頭玩具，給自己營造一種在家裡的感覺；睡前和家人或朋友打電話聊聊天，或看書來分散注意力。
5、聽舒緩音樂：
如果想要聽音樂幫助入睡，建議聽舒緩且沒有歌詞的音樂。
因為個人不健康的作息習慣而熬夜，比如睡前貪戀手機，長期下去還會對生理和心理產生負面影響，記憶力、注意力、反應能力，甚至情緒穩定性出現偏差。
王桂真營養師2019-01-17 19:21:36
睡眠對於身體健康來說非常重要，但是有些人睡眠卻不好。晚餐的時候就會喝點酒，藉著酒勁讓自己能夠儘快入睡。這種依靠酒精麻痺神經的方法，雖然能夠讓自己入睡，但是對於身體健康來說是否有益？如何才能有個好的睡眠？
喝酒後人會出現興奮，很多人在飲酒後說話比較多。但是過了這個興奮勁之後人體會出現犯困，有些人會躺到床上接著就睡著了。這種酒精造成的麻痺作用會讓人更快地進入睡眠，但是對於身體卻會造成傷害。有些人在睡醒後會感覺頭痛頭暈等症狀，而睡眠的過程中也會出現口渴等症狀，睡眠質量並不高。更何況酒精是世界公認的一級致癌物，無論您飲用多少對於身體都是有害的。
想要擁有一個好的睡眠，您要注意自己的飲食結構和心理狀態。生活壓力的增加，讓很多人出現了失眠，而飲食結構失衡則加重了失眠。調整好自己的心理狀態，適量增加運動，讓自己有一個好的精神狀態。飲食上避免辛辣刺激性食物，清淡的晚餐才更有利於睡眠。
賴氨酸能夠緩解身體的壓力，而色氨酸則可以讓您擁有一個好的睡眠。這兩種氨基酸都是人體所必需的氨基酸，適量增加優質蛋白質的攝入量，才能滿足人體對於這兩種氨基酸的需要量，有利於睡眠健康。
好的睡眠還要有一個好的環境，能夠讓人安心的環境。可以透過床單窗簾的佈置讓自己心情安定下來，暖色系的寢具有利於睡眠。而枕頭的選擇上儘量選擇更為舒適的枕頭，別因為枕頭太高或枕頭的材質而影響自己的睡眠。
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努力的向前2018-01-25 16:06:23睡眠質量好的人，喝酒不喝酒都睡的好，睡眠質量差的人平時很難入睡，就算喝酒以後也不好睡，而且喝酒後馬上睡覺，酒精長時間的留在身體裡，對身體不好。
安瑭媽媽2018-01-25 15:11:34看什麼酒，看喝多少啦！喝少量的白酒，啤酒我覺得不會有助於睡眠，我爸天天喝酒我也沒有見他天天早睡。喝大量的白酒，啤酒我覺得會有助於睡眠，為啥？喝大了，斷片了，不睡他幹啥。網上都在說喝點紅酒會有助睡眠，我沒試過，想試，不過最近在哺乳期，以後試了再告訴你
