小迪影視2019-08-16 14:20:34乒乓球直拍橫打的練習方法：萊垍頭條
一、平擋球的訓練萊垍頭條
平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關係到更高一級技術的學習速度。因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作固定，反覆訓練，熟練掌握。急於求成反而會走很多彎路，欲速則不達。頭條萊垍
訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放鬆，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶動手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球掌握很熟練後，就可在此基礎上進行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去。垍頭條萊
具體的訓練方法：垍頭條萊
1、反手位斜線的對攻訓練萊垍頭條
可以採取一攻一守和互相對攻的方法。透過反覆訓練，達到動作的定型和技術的熟練。頭條萊垍
2、一點打對方兩點和對方一點打兩點萊垍頭條
訓練平擋球落點的調節能力和正反手兩面的結合能力。頭條萊垍
3、推擋和平擋球的結合訓練萊垍頭條
先從一面一次到隨機訓練。主要是訓練推擋和平擋球的結合能力。訓練中要注意身體重心的轉換，因為推擋球的重心在中間偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。萊垍頭條
二、反面拉下旋球的訓練頭條萊垍
反面拉下旋球的板形控制要領和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。萊垍頭條
1、拉一般下旋球的訓練萊垍頭條
可採用多球的方法進行，先進行拉斜線的訓練，掌握好擊球時間和手上的調節，使手上動作和腰、腿的用力協調一致，透過反覆訓練達到動作定型的目的。擊球時間最好在球的最高點或下降前期。條萊垍頭
2、拉直線球的訓練萊垍頭條
隨著乒乓球技術的發展，從正手位突破的戰術被越來越多的採用，反面拉球也越來越被國外運動員所適應，在比賽中拉斜線經常被對方側身反拉。因此，拉直線是當今比賽中技戰術的需要。同時，由於反面握板的特點，拉出來的直線球自然帶有左側旋，弧線往裡拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓練同樣可採用多球的方法進行，在訓練的時候必須注意拉直線時的身體重心，與拉斜線球有一定的區別。拉直線時重心完全在右腳上（以右手為例，左的正好相反），不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時候，身體要稍微向右傾斜。萊垍頭條
3、拉斜直線的綜合訓練萊垍頭條
在基本掌握了拉斜、直線的技巧後，再進行拉斜直線的綜合訓練，主要是訓練拉球的落點變化和重心交換的調節能力。萊垍頭條
4、搶拉前衝弧圈球的訓練垍頭條萊
在前面訓練的基礎上，加強拉球的威脅性。可採用多球或單球的方法進行。主要注意擊球時間的調節，儘量在球的起跳前期或最高點選球。 5、拉高吊弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。或者是在對方回球較短，自己站位靠後，來不及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。可採用多球的訓練方法進行。教練員在發多球時先可採用定點的長球或短球讓運動員在訓練中反覆體會擊球要領，然後再加大訓練難度，採取長短球相結合的不定點的訓練方法進行練習。萊垍頭條
三、反面快撕球的訓練萊垍頭條
反面快撕是在平擋球的基礎上更高一級的技術，動作要領和平擋球一樣，只是在擊球時間和擊球點不一樣。快撕的擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。萊垍頭條
1、平擋球和快撕球的結合訓練頭條萊垍
先可以採用一板平檔球，一板快撕球的方法，在比較熟練以後，就可以隨機。目的是掌握不同擊球時間和不同擊球點的調節能力。萊垍頭條
2、連續快撕的訓練萊垍頭條
在具有了平擋球和快撕球的調節能力的基礎上，進行連續快撕的訓練。這時要注意步法的移動，由於來球的落點不同，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動來調節位置，使擊球點比較固定，從而保證訓練質量。萊垍頭條
3、快撕斜直線的訓練頭條萊垍
主要是訓練快撕球的落點變化和重心轉換。因為快撕直線的重心和快撕斜線的重心不同，要求運動員能夠熟練掌握重心的調節。可採用多球訓練和一點撕兩點的方法進行。萊垍頭條
閒情逸致32322019-08-16 09:01:57直拍橫打技術的出現，彌補了直拍選手反手較弱的不足，要練好這項技術，第一：要在掌握了一定的乒乓技術基礎上練習，比如直拍的推擋，攻球，搓球，正手弧圈球技術以後，對球性有了掌握後進行效果最好；第二：手腕發力要乾脆，不要拖泥帶水；第三：引拍的時候儘量引到小腹以下的位置，然後向右前上方摩擦發力，拍子一定要先有包裹包裹球的感覺，然後再送出去，整個揮拍軌跡近似一個半圓形。垍頭條萊
