橄欖樹123加油2019-06-25 18:15:20經常有人對我說，自己一次效能做幾十個俯臥撐，卻連一個引體向上都做不了。甚至有一個人，一次效能做80個俯臥撐，引體向上，同樣是無法將身體拉起來。
那麼，是什麼原因呢？
一，俯臥撐練習的是向下的推力。引體向上練習的是向上的拉力，俯臥撐和引體向上是兩種完全不同的力量練習。
二，引體向上，需要強大的背部肌肉群產生向上的動力。而俯臥撐主要鍛鍊胸大肌，對背部肌群只是起到附帶鍛鍊作用而已，效果甚微。
三，引體向上需要強壯，有力的肱二頭肌，做收縮運動，使身體產生向上的動力。而俯臥撐只是在下沉身體時，以及撐起身體時的最後階段，肱二頭肌才起到一點作用，所以俯臥撐對肱二頭肌鍛鍊效果不大。四，引體向上，全身重量都需要懸掛在小臂上，對肱橈肌，側腕屈肌等小臂肌群要求甚高，小臂的懸掛力，是主要鍛鍊力量之一，足夠的臂力才能產生向上的動力。而練習俯臥撐，小臂只是起到支撐身體的作用，小臂肌肉群沒有很好的做收縮與舒展運動。所以俯臥撐對小臂鍛鍊效果很差。
五 引體向上，所有的動作都需要透過手指握力來完成。打個簡單的比喻：汽車發動機再強悍，都需要透過軲轆才能在地面上奔跑，軲轆質量差，汽車很難跑起來，甚至是癱瘓在路上。同樣的道理，背闊肌再發達，再有力，如果十指細小無力，握不住槓，承受不住身體的重量，很快就會從槓上滑脫下來。所以，手指的握力決定著引體向上的能力。而做俯臥撐，十指張開，只是起到平衡身體，支撐身體的作用，鍛鍊效果很小很小。
六，引體向上和俯臥撐的共同點是，都能鍛鍊到腰腹和三角肌。在引體向上過程中，腰腹力量，起著保持身體平穩不晃動的作用，三角肌的力量起著保護肩關節，以及輔助保持身體平穩性的作用。三角肌越強大，對肩關節保護作用越好。
俯臥撐主要是胸大肌力量，腰腹力量，肱三頭肌等力量相結合，協調一致發力完成動作。
引體向上主要是手指握力，胳膊懸掛力，腰腹力量，背部力量相結合，協調一致發力完成動作。
透過以上分析，可以看出，引體向上所需力量，恰恰是俯臥撐運動的短板。俯臥撐運動所鍛鍊的部位，對引體向上，基本是起著輔助作用。
想要煉好引體向上，所需力量都必須透過槓上來練習。
所以一次效能做80個俯臥撐，卻做不了一個引體向上，就是上述力量的欠缺。
本人長期從事體育健身工作，也經常練習俯臥撐和單槓，這個回答，如果有不足的地方，希望各位老師，大神指導。
健身教練Paul2019-06-25 20:26:08雖然兩個動作都是自重類、遠固定的動作，但是有的人可以做俯臥撐很輕鬆，做引體向上很吃力。原因有三點：
一、動作的難易程度
1。俯臥撐畢竟都是接觸地面的動作，會更簡單一些，借力也會大些，而且俯臥撐並不是完全推起整個身體的重量。
2。引體向上是完全離開地面的，借力的難度更大，而且是拉起整個身體的重量。
二、場地的侷限性
1。俯臥撐在日常生活中訓練最普及的一個動作，它不需要任何器械作為輔助，場地的的侷限性很小，所以在日常鍛鍊中運用的比較多。
2。引體向上它的場地侷限性比較大，比如在家中很難找到類似單槓類的物體，所以就算想要鍛鍊也不會優先考慮這個動作。
三、兩個動作參與的肌肉完全相反。
1。俯臥撐是將身體對抗重力推出去的動作，主要運用到胸肌、三頭肌、肩前束，且在日常生活中推的動作經常被使用，無形之中也在強化
2。引體向上是將身體對抗重力拉起來的動作，主要用到背部肌肉，尤其是背闊肌、三角肌後束，二頭肌除背闊肌外其他肌肉體積都是很小，且在生活中很少有拉的動作。
綜上三點考慮，普遍俯臥撐能做很多，但引體向上很差。
建議平時鍛鍊，要注意肌肉的平衡，過度訓練推力肌肉會造成駝背的體態。
我是健身教練Paul。 希望我分享的健身知識，對你有幫助
老胡愛運動2019-06-28 10:34:35一次能做80個俯臥撐，卻做不了一個引體向上，這種情況是有可能的。主要原因就是平時注重鍛鍊胸部，肱三頭肌的力量，而忽視了背部肌群和肱二頭肌的鍛鍊。
我們先來看看想完成俯臥撐和引體向上都需要哪些肌肉發力。
1 俯臥撐
雙腳併攏或與肩同寬，蹬住地面。雙手比肩略寬撐住地面，頭，背腰，臀成一條直線，吸氣，開始離心收縮。胸口離地面一釐米時停止，在這個過程中，肘部略向後開啟肩胛骨收縮，沉肩。
繼續開始向心收縮，呼氣，直至伸直手臂為止。
以上是做俯臥撐的過程，可以看出，俯臥撐重點鍛鍊的部位是胸大肌，肱三頭肌，核心肌群等。
2 引體向上
與肩同寬抓住單槓，身體懸吊。呼氣，做向心收縮，感受背闊肌，大圓肌主發力，肱二頭肌輔助發力，帶動身體向上移動，做到下頜與手平行停止，
繼續開始離心收縮，吸氣，手臂逐漸伸直，直到放鬆肩胛骨為止。
我們瞭解到，完成引體向上主要是背部肌群在發力，主要是大，小圓肌，背闊肌，肱二頭肌在發力。
總結
： 我們透過對俯臥撐和引體向上兩個動作的訓練過程進行講解，發現了兩個動作分別鍛鍊不同的肌群，所以，俯臥撐能做80幾個，只代表胸肌，三頭肌很發達，而引體向上做不起來是因為背部肌群和肱二頭肌缺乏鍛鍊所致。
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滄海人間2019-06-26 12:18:57
為什麼有人一次效能做80個俯臥撐，卻連一個引體向上都做不了？因為缺少足夠的引體向上訓練。
一次效能夠做80個俯臥撐，肯定也具備引體向上拉上去的能力，就相應的肌力或者實力而言，拉6個以上沒有問題，為什麼做不了？是因為沒有進行相應的訓練。
任何訓練的能力在於以正確的方式、方法訓練，堅持訓練。俯臥撐，是訓練胸肌和肱三頭肌為主的訓練方式，
能一次做80個俯臥撐，說明了喜歡俯臥撐訓練，有著一定階段相應訓練的經歷。
引體向上是訓練背闊肌和肱二頭肌為主的訓練方式，作為自重訓練，和俯臥撐一樣，需要堅持訓練來提高能力和次數；不過引體向上不像俯臥撐動作那樣，可以隨時隨地訓練。但是，如題者所說，一次效能做80個俯臥撐，相信只要予以引體向上稍加時間的訓練，就可以拉上去。
24小時健身先生2019-06-25 21:36:20這是完全不同的兩個肌肉群 俯臥撐是由胸肌肱三頭肌三角肌前束為主要個參與的動作，而引體向上是由背闊肌肱二頭肌大圓肌 小圓肌為主要發力參與的肌肉群完成的動作 能做俯臥撐80個說明相關肌肉群較為發達 引體向上一個都做不了說明你體重太大 相關肌肉群有較為薄弱 減脂降重增加背部肌肉以及肱二頭肌的鍛鍊就能夠做引體向上了
我是阿樹2019-06-25 19:21:08不然就是方法不對，不然就是關節跟平常人不一樣
