DieGoMa2021-12-20 20:01:15“萊格爾跑”是籃球裁判員晉升裁判員等級、獲取執法資格、等級裁判員註冊的體能測試必測專案。其標準測試方法是根據音樂節奏由慢到快進行的20米折返跑，每次“嘟”時必須踩到端線，測試開始時節奏非常慢，每一分鐘勻加速一次。
對不同年齡段、性別均有著不同的次數要求，如男子34歲以下進行97次20米折返跑，35歲-44歲進行86次，45歲以上為76次；女子34歲以下76次，35歲以上66次。我認為，“萊格爾跑”作為一種有氧耐力評價方法，完全可以引用到體育教學訓練中發展學生的耐力素質。
