乳酸閥配速是什麼意思？

囖嚇2022-01-13 23:09:03

乳酸閥配速也稱乳酸門檻跑，是屬於高強度的體能訓練方式之一，處於有氧和無氧轉換的臨界點。其中最大的作用是提高人體在高強度運動中消除乳酸積聚，轉化乳酸反覆參與代謝供能的能力。

在週期訓練計劃裡面，乳酸閾值訓練每週都會安排一次。而幾年來的進階經歷中，我在乳酸閾值跑中受益巨大，可以這麼說，直到我順利跑進256，在速度無氧耐力訓練裡，我的主要訓練方式就是不同方式的乳酸閾值跑，從來沒有間歇跑。