不忘初心醫路修行2019-12-12 22:46:59脖子疼也就是頸項部的疼痛，要想知道這樣緩解就要明確是什麼原因引起的脖子痛，常見的引起脖子痛的原因有落枕和頸椎病2種原因，頸椎病引起的原因我介紹了好多了，今天不多說，下面我就介紹一下年輕人最常見的一種原因——
落枕
。
落枕發生的原因
落枕，落枕多發生在青壯年 一 人群中，其表現為清晨起床後突感頸後部疼痛、頸項活動不頸佳、自由旋轉受到限制，嚴重者甚至會俯仰困難，更有甚者椎會伴有肌肉觸痛、痙攣、僵硬等現象。落枕患者在夜晚睡覺病時，頸部疼痛感會加重，這會使人無法安眠，還會嚴重影響 患者白天的工作和生活。
大部分年輕人之所以落枕，是因為頸部勞累過度，加上晚上吹了空調，區域性著涼，加上睡眠姿勢不當而引發。其中，辦公室的白領人士患落枕的較多，原因是這些人頸部缺少鍛鍊，經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，長期保持那個姿勢就會導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處 於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕。睡覺時枕頭的高 度不合適也容易導致落枕。如果枕頭過高，頸部的肌肉處 於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用 枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺著看書或 看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。出現落枕，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫一 學上稱為“頸椎失穩”，而且椎關節可能發生“錯位”，可累及頸椎間盤，使骨質增生加速，發展成頸椎病。
落枕如何診斷呢
常於睡後起床發現疼痛，多見於青壯年，男多於女，舂 冬兩季發病較多。患者頭部傾向於患側，旋頭時常與上身 同時轉動，以腰部活動代償頸部活動，頸部一側或雙側疼 痛、酸脹，轉動時疼痛加劇，其痛可向背部和肩部放射。具體檢查方法如下。 一
（1） 頸部活動受限，頸部呈僵硬態，活動受限往往限於頸某個方位上，強行使之活動，則加重症狀。
（2） 肌痙攣伴壓痛。
（3） 胸鎖乳突肌痙攣者，在胸鎖乳突肌處有肌張力增高感和壓痛。
（4） 斜方肌痙攣者，在鎖骨外1/3處或肩井穴處或肩胛骨內側緣有肌緊張感和壓痛。
（5） 肩胛提肌痙攣者，在上4個頸椎棘突旁和肩胛骨內上角處有肌緊張感和壓痛。
那麼如何防落枕呢，要做好以下4點：
（1） 注意習慣姿勢，不宜長時間久坐低頭，定時起身多活動頸部。長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒 有什麼運動，這不利於頸部的保健。像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。
（2） 做好防寒
氣溫驟降時要注意防護。另外，睡覺時，應蓋好被子， 被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸部受涼。 平時工作、休閒應避免風扇、空調對著頸部長時間地吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
（3） 枕頭要合適
枕頭不是枕“頭”的，而是用來枕住脖子的，經常落枕者選擇枕頭謹記以下注意事項。按照人的生理特點，枕頭應 該在10-15釐米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭 也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，質地應軟 硬適中，睡眠時舒服就行。
（4）堅持頸椎功能鍛鍊
頸落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部肌肉椎力量，減少復發機會。平時可以多做做通督強脊頸椎導引 病術，具體方法如下：
總之：脖子疼痛不伴有頭暈，上肢的麻木等的其他症狀，多考慮這個原因，如果出現了上述症狀需要及時就醫檢查，明確原因對症治療。
中醫研究員2020-03-29 16:36:08脖子疼首先要弄清楚原因，才能對症下藥。如果是頸椎病，可以透過針灸推拿等方法治療。如果疼痛劇烈，可以適當吃點止痛藥物。最主要要弄清楚原因。
健康袁來如此2020-03-30 08:11:58處方：停止用手機#健康科普排位賽#
養生健康大本營2018-11-14 17:49:14節進一步地鬆動和異常活動，加劇了韌帶和椎間盤間隙的形成。
當頸椎肌肉、韌帶出現勞損之後，對頸椎的保護功能下降，頸椎為了適應新的生理環境就會出現頸椎生理彎曲度的改變。這種改變通常會以頸椎生理彎曲變直、反弓的形式出現。所以在很多頸椎病人進行頸椎照片的時候會有“頸椎退行性變，頸椎生理彎曲變直”的報告。
當頸椎在勞損的基礎上出現頸椎生理曲度變直，由於頸椎彎曲度的改變，會在頸椎活動過程中出現關節磨損，椎間隙血腫形成後，血腫內的肉芽組織增多並逐漸機化，血液中的鈣鹽也可沉積到此處，最後形成突向推管或突向椎體前緣的骨刺。骨刺可因區域性反覆外傷、周圍韌帶牽拉和其他因素而不斷增大、質地變硬，尤其是多次外傷的息者，骨刺可硬如象牙，給治療帶來困難。
由於
頸椎退行性變
在繼續加重，椎間盤纖維環在不斷退變，並受到自身重力性及外力性雙重擠壓，可逐漸出現細小裂隙並擴大，並有可能導致髓核在外力擠壓下從此裂隙溢位，形成解剖學上的椎間盤纖維環破裂，髓核溢位（即椎間盤突出），如果其溢位物刺激、影響了與之相鄰的脊神經或脊髓，引發了相應的臨床症狀，則構成了頸椎間盤突出症。
結合圖片看下，頸椎病四部曲：
上面科普示意圖可能不是很清晰，下面上個頸椎間盤突出患者的MRI示意圖，可以清晰的看到脊髓受到了嚴重的壓迫。
那麼如何預防和保護頸椎呢？
A。 首先要改善睡姿，我們一生中有1/4到1/3時間是在床上度過的，睡姿不對很容易換上頸椎病，不知不覺得。1。 軟硬適中的床。不能選太軟或者太硬的床，這會導致你的脊椎整個變形往下塌。有些人可能有經驗晚上睡的床太軟第二天會導致腰痠，這就是脊椎被壓迫了一整個晚上的後果了。太硬他會這樣：
太軟他會這樣：
2。 正確的睡姿。正確的睡姿應該是仰臥與左、右側側臥這三種姿勢相互交替，避免長時間單一睡姿而導致人體生物力學結構失衡，俯臥或半俯臥（又稱過度側臥）壓迫心肺乳房並扭曲頸椎、壓迫肩關節和臂神經應予避免。3。 選擇對的枕頭。
小荷醫典2022-04-11 16:30:57脖子疼怎麼緩解
引起脖子疼的疾病很多，要先了解病因後，針對性進行治療，才能儘快緩解疼痛。
脖子疼首先要明確引起疼痛的原因和疼痛的位置，針對不同的病因進行治療，具體分析如下。
1。如果脖子前面疼，那麼可能是扁桃體炎或區域性的淋巴結炎，需要遵醫囑進行抗感染治療、多喝水、注意休息等。
2。如果脖子後面疼，最常見的疾病是頸椎病，可表現為脖子硬僵、疼痛，頸部活動受限，肩部活動沉重，肌肉變硬，主要是因為長期、持續的低頭伏案姿勢，造成頸後部肌肉、韌帶勞損，平時在日常生活中應勞逸結合，工作的間隙要適當的活動活動頸椎，可有效地緩解疼痛。此外，脖子後面疼也可能是頸部受涼引起的，在天氣冷的天氣，要注意頸部的保暖，避免受涼。
建議在日常生活中每天堅持頭頸部運動，鍛鍊頸部肌肉；不要睡高枕，保持正確的睡眠姿勢，防止頸椎變形，預防頸椎病。如果脖子疼得厲害，且短時間內不能緩解，要及時就醫，明確病因，遵醫囑規範治療。
本內容由廣東省中醫院 膝骨關節病科 副主任醫師 徐逸生稽核
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使用者27396012148012462020-02-20 18:02:16關注 @醫生告訴你 ，瞭解更多關於健康的小知識！
良人執戟22018-11-15 19:27:36謝謝邀請：
我不懂，不敢亂說。
明1533687222018-11-14 21:56:54前段時間做運動不小心弄傷了頸部，痛了差不多一個星期的時候，那天晚上衝凉用毛巾拉頸部發現很舒服，於是我就找了一條柔軟的圍巾經常拉頸部，那個頸痛好快就好了，現在我每天無論上班。下班都會用布拉下頸部，耳朵，下巴淋巴，注意用力不然會拉傷面板。經過一段時間實驗我發現對整個頭部的各個器官都有好大的好處，以前的右眼每到秋冬都會吹風流淚好了，鼻子呼吸更加暢通，整個人的精神都很好。
祿穎濤醫生2019-08-08 12:13:19脖子痛是當今最為常見的疾病，由於現在我們很多人都沉迷於手機，長期低頭玩手機就會無法避免的導致頭頸背肩部軟組織損傷。因損傷部位的不同，會出現不同的症狀。有頭暈、頭痛、脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等。那麼，哪個部位損傷後會引起脖子痛呢？下面我們來具體分析一下。
哪個部位損傷會引起脖子痛
1、斜方肌
斜方肌上連顱底，下連胸椎棘突，左右附著於肩峰。長期習慣性的向前伸頭，肘關節懸空工作，情緒緊張時長期的聳肩都會引起損傷。損傷後肌肉出現肌筋膜觸發點，而引發脖子及肩背疼痛。
2、肩胛提肌
肩胛提肌上端附著於頸椎側面，下端附著於肩胛骨上角。長期低頭，或者頭長期扭向一側看東西都會加重肩胛提肌的負擔，造成損傷。損傷後會引起脖子與肩膀的疼痛。
3、頸部深層肌
頸部深層肌包括多裂肌和迴旋肌，它們位於頸部最深層，幾十塊的小肌肉以不同角度連線於各個椎體之間。損傷後出現的觸發點會引起所在部位的劇烈疼痛，感覺就像是脊柱的疼痛。它們的觸發點可以在任一頸椎平面找到。
脖子痛的解決方法
出現脖子痛以後按摩或者針灸可以起到立竿見影的效果，但是因為針灸只有專業醫生才能進行，還有許多患者懼怕扎針。所以，自我按摩的方法就是最方便實用的。
可以在家人的幫助下，用大拇指在以上部位按壓尋找敏感的壓痛點，找到後按住痛點撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。
也可以自己把筋膜球放在痛點位置，躺在硬板床上滾動按摩，按摩時間次數同上。 平時要注意糾正自己長期低頭的錯誤習慣，適當參加室外運動。工作期間注意勞逸結合，改變自己的不良姿態。
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葛毓瀛兒童心身健康2020-03-29 22:43:27找專業的中醫推拿師
清玥02018-11-14 17:10:16建議先去醫院檢查一下，回家後根據情況可以做點按摩脖子的，還有食療。
云云之智2020-03-29 22:36:55我建議先休息，不要盲目活動，也不要盲目吃藥等等，如果還疼的話，就需要去醫院看看了
6G優品2020-03-29 21:38:27受寒可以火罐治療，落枕可以熱敷緩解，傷風可以吃感冒藥，勞損可以盲人按摩，骨折只有去醫院
郭先生G2018-11-14 20:51:17打牌，生氣
木耳有料2020-03-29 16:29:11你是落枕的疼還是頸椎疾病引起的疼痛呢，我前段時間落枕，脖子整整疼了半個月，用了好多辦法都不好，半個月後在不注意的情況下就自己好了。我因為以前做手工，脖子和肩膀可能烙下了病根，我現在每天都自己用手使勁捏脖子和肩膀，久不久擺擺脖子、甩甩手，然後讓自己在一個放鬆的狀態，這樣就不那麼疼了，晚上洗澡的時候用毛巾浸比較燙的水敷在脖子上，特別不舒服的時候煮姜水泡個腳，美美的睡上一覺，也會好很多呢！我覺得平時還是多注意，一個姿勢不要保持太久，要多活動筋骨，這樣比較好點。
樊美辰2020-01-29 11:18:41疏通經絡，熱敷
喜歡就只能說喜歡2018-11-16 09:27:38自己用手輕輕按摩下，用熱毛巾捂捂。
家有貓咪叫二炮2020-03-29 23:06:52請放下你的手機
人生即修行A2018-11-16 02:52:32是不是失枕呢？還是受傷了疼，這個問題沒有說清叫別人怎麼回答？
盤古哪K2020-03-29 21:48:17用木棰使勁砸擊拇指，食指，中指，無名指，小指。依次迴圈，不要停頓。因為這樣會讓你忘卻脖子疼痛！
