OCD不強迫2019-05-04 13:38:57恐懼症一般是屬於神經症的一種。
而神經症一般會採用藥物和心理相結合的治療方法。
建議如果自己恐懼的症狀非常嚴重一定要首先去三甲醫院精神科，千萬別自行上網。
如果自己症狀不是太嚴重，這裡給你提供一些參考：
接受症狀
根據心理學觀點我們的症狀都是一種自我保護意圖，也就是所有的心理症狀都是有原因的，可能是自己內心有創傷需要療愈，這個時候接受症狀帶給自己的影響是療愈第一步。
順其自然，為所當為
前面提到既然症狀是有意義的，那麼接納它會讓我們成長，同時這個時候痛苦可能還在，我們別去管他，該幹嘛幹嘛，這也是一種應對症狀的態度，隨著時間推移，症狀也會“不知而治”。這也是森田療法的精髓所在。
改變認知
產生症狀是我們看待問題可能過分消極，不同的認知會帶給我們不同的情緒感受，良好的認知會帶給我們良好的情緒體驗。所以改變認知也是很重要的。
積極運動
神經症從生理學角度認為是大腦中的神經遞質分泌出現了問題，那麼運動會促進多巴胺的分泌，而多巴胺是我們產生快樂體驗的很重要的腦神經遞質，而且運動還有一個好處可以釋放壓力，對緩解痛苦有很好的幫助。
尋求他人的幫助
有時候我們的症狀可能是因為自己壓抑了太多情緒無處存放，那麼適當的與他人傾訴和溝通是有助於恐懼症的環境。
如果你還有什麼問題，可以看一些我之前寫的文章或者給我留言評論，我看到自然會給你回覆答疑。
活出喜歡的自己2019-05-04 14:47:50首先清晰自己恐懼的是什麼？
跟著的恐懼在一起不抵抗，不逃避，只是坦誠相對。
人不自覺的恐懼、焦慮，下意識的選擇逃避，無法正視無法穿越它，更無法找到深藏在這些恐懼、焦慮背後的真實意圖，若關注點一直在自己恐懼上，能量會流向那裡，結果往往會出現在恐懼的事情上面，明明不想要恐懼卻又發生了，似乎看上去是對矛盾，覺察後發現，每個結果都是有原因的，也是必然會出現的，是因為潛意識的思維方向，決定了今天的結果，當發現這個潛意識思維的方向跟內心真實的渴望（生命意圖）不一致時，即覺察到自己內心真實的渴望（看見或聽見自己內心真實的聲音），當決定跟隨內心真實的渴望，並清晰自己真正想要的是什麼，什麼對自己是最重要時，就清晰思維的方向如何改變了（變負為正即關注負面<不想要>轉變為關注正面<想要>），結果也會發生改變，再來回看目前所面臨的挫折或困難，就清楚如何做決定，如何行動了，這就是在教練對話過程客戶的覺察給自己帶來價值和意義。
哈德hudson2019-05-04 13:22:54恐懼症是自我保護和不自信的表現。用強迫的方式，讓他突破那個防線。例如：怕水恐懼症，那就讓他掉到水裡，在保證安全的情況下。
笑嫣2532019-05-04 09:12:52有一種治療方法叫強化治療。就是你恐懼什麼就越是要多接觸，一開始可以找可以信任的人陪同，慢慢就適應了。如果不行建議還是看一下心理醫生。讓醫生來幫助你。
肥鳥娛樂2019-05-04 20:40:41多出去走走，多看一些恐怖電影
