星哥小食記2021-04-20 23:55:35忍著，捱過了就好了
體重管理教練M2021-11-27 10:56:19減肥首先要知道有四大基石，均衡的營養，快樂的心情，適量的運動，充足的睡眠。要知道你這肥肉可不是一天漲上來，那也不可能一下子減下去，首先放平心態，另外一個月減的體重不能超過原始體重的百分之十，你不能超過19斤，要不然就會拉低代謝，很容易復胖。給你的食譜，均衡的營養夠了，還有一個執行的問題，你不可能每天拿個小秤秤吧，並且還得懂營養，蛋白60克你知道吃多少雞蛋多少瘦肉多少牛奶攝取麼，就算攝取夠了熱量又超了。這麼說感覺活不了，教給專業的體重管理教練和營養師吧，自己一個人很難做到，氛圍很重要。還有運動，對於190斤的體重，只能做一些基本的有氧運動，太多大體積的朋友劇烈運動半月板受損，終身無法逆轉，等掉下來幾十斤在大量運動。還有，想不反彈，必須改變不健康的生活方式和飲食習慣，要快樂的堅持一輩子，要不然什麼都不是神，瘦下來依然高油高糖高鹽晚上不睡早晨不起，還想不復胖，那是做夢［流淚］
心無旁騖不可能2021-04-18 21:26:34減肥真的是一種煎熬，需要堅強的毅力，我減下來以後，都不知道當時自己怎麼堅持的，只要不是太胖，還是享受美好生活吧！
鈞媽媽2021-04-20 20:17:58熬過去就好了，斤數一點一點掉信心就有了
