怎麼可單腳跳,跳的更高？

劉大奇和張二梅2019-07-03 10:54:08

可以透過以下方法跳的更高：1，跳前助跑，能夠跳的更高。助跑可以增加跳躍時的初速度，讓自己擁有更快的速度來達到更高的高度。2，加強訓練大腿肌肉，如堅持長跑等運動，肌肉越多，跳的越高。腿部肌肉直接決定了跳的高度，肌肉可以增加人在短時間的爆發能力，增加跳的瞬時的加速度，從而跳的更高。3，跳前深呼吸，調整心跳，有利於跳的更高。心跳的頻率決定了人體供血的效率，平穩的心跳保證了供血持久穩定，從而使肌肉充分發揮力量，跳得更高。