中醫點穴2019-07-29 05:38:53練習站樁是一個過程，在這個過程中會，不同的階段，會有不同的要求。所以練習站樁的時候，對呼吸的要求，要看不同的階段。
1、初始階段：如果你是剛剛開始練習站樁，那麼你一定要記住，不要去注意呼吸，忘掉呼吸，忽略呼吸。因為你剛剛開始練習站樁，有的人體質、體力還很吃力，此時如果注意呼吸，反而容易造成憋氣的情況。特別是對於還有一些毛病的樁友，開始一定不要去注意呼吸，而是保持自然呼吸的狀態，這樣可以避免出現憋氣，練習的也輕鬆一些。
2、中級階段：當你站樁達到半年左右的時候，體力、體質都得到了提高，這時候呼吸會自然變得深、長。這個時候，調整呼吸的方法有兩個大的方向：順腹式呼吸和逆腹式呼吸。
3、高階階段：再繼續練習下去，呼吸是一個重點的練習內容，因不同的流派、不同師傅的要求不同，此時需要按照師傅的要求，認真練習即可。
至於站樁的時候睜眼還是閉眼，最好還是閉上眼睛，所謂閉目養神，當然當你煩躁的時候，睜開眼睛一會也可以，不過總的來說，要閉上眼睛，因為我們練習站樁的目的是養生，是為了健康。
一格8262019-11-09 23:16:09站樁是一種最簡單的功法，也是對身體很有好處的一個功法，但有幾項要點要做好：
一是全身放鬆：從頭、肩、身體、雙腿，由上到下全身放鬆；
二是舌抵上顎：嘴微張，舌抵上顎，保持經絡聯通；
三是雙腳前腳掌著地：整個身體重心落在腳掌的前三分之一處，即後翹腳；
四是保持正常呼吸：不用刻意深呼吸，保持正常呼吸即可；
五是做功前後半小時內不喝水，一小時內不 吃飯，四小時內不同房；
六是生氣後，沒有平復前不能做功；
七是最好單獨在一個房間內，保持清靜，微閉雙眼，面帶微笑，心中去除雜念。
以上事項堅持好了，長期堅持練功，效果非常明顯。
安東子2020-10-16 22:06:46站樁，是項簡單易學、比較普及，且效果很好的健身健體活動。堅持站樁鍛鍊，可有效增強腿部肌肉、肌腱、韌帶的強度。老話說，人老先老腿。實踐證明，站樁，是一項非常好的抗衰老鍛鍊活動。
養生樁的呼吸有兩類：一類是自然呼吸，另一類是調息。
自然呼吸
方法與往常相同。常用於普通的站樁鍛鍊。
調息
的呼吸方法多用於站樁基礎上的氣功鍛鍊。
調息的呼吸方法，分為一呼一吸、一呼多吸、一吸多呼等多種多樣，因功法不同，方式方法亦有差別。氣吸到哪，從哪撥出，意守怎麼進行都不一樣。我練內養功幾十年了，在此基礎上，形成的調息方法如下：
吸氣
意守丹田。外氣勻速內收至丹田，內視為整個宇宙
完全自我
，吸至七、八成為止。
撥出從丹田外放，整個軀體化成碎片，內視為
我將無我
。
以上只是我自己的調息方法，僅供參考。
站樁時非練氣功時睜眼睛。站樁基礎上練習氣功的，多數時候閉眼睛，要是為了意守的深度。
期待你的高見。
自在站樁2019-07-02 18:29:15自然呼吸，目光內斂，眼是自然的似睜非睜，似閉非閉。所以，初學者，而且沒有明師指導情況下，想閉就閉，想睜就睜，專注自己的呼吸，去關心呼吸。當玩一樣站著試試看吧，別瞎執著
體醫健康楊金輝2020-03-01 08:32:59關於呼吸
始終鼻呼吸：
減少過度換氣，增加體內血氧飽和度；這個過程中可以用心來察覺身體，靜息凝神，可以減少思緒亂飛，一旦跑飛，迅速拉回來就好，昨晚這一個回合，時間不知不覺也就過去了。
呼吸用四字形容：細、長、慢、勻。鼻孔不要使勁地呼吸，呼氣與吸氣要細、要慢、要均勻，最好能到達我們身體的深部。
方法一：
上下齒微扣，舌尖輕頂上顎，自然用鼻呼吸
當吸氣時，意念肚臍向後水平移動，儘量向命門處靠近
並隨吸完氣時，肚臍在命門處短暫停留
當呼氣時，後腰上的命門水平向前往肚臍處移動
如何產生“氣”，由“氣”推動位於肚臍和命門中間位置的丹田，前後往返移動
同時意念身體體內正中有一垂直線，丹田的這種前後水平移動往返推拉這根垂直線同時前後移動。
方法二：
上下齒微扣，舌尖輕頂上顎，自然用鼻呼吸
在腹式呼吸基礎上，吸氣時，鼓肚子，加上命門後撐，整個腹腔內如氣球一樣前後膨脹，
呼氣時，肚臍和命門向內收
一張一馳不可太過用力，緩慢運化就好
本呼吸法增強腹內壓，對腰椎間盤突出的朋友有幫助，但需要在一定老師指導下有效的進行。
兩眼微開，兩眼把目光從前方遠處，慢慢近看回收於眼中，再把目光從眼中在身體內部向下放送，慢慢看遠，直至看到丹田。意守丹田。
雲中曼步2019-11-12 15:52:35站樁需要呼吸自然，呼吸自然是呼吸不可造作，即不可提，也不故意的沉，要純任自然或完全忘掉呼吸。
站樁時神態自然，心平氣和，兩腳平穩站立，左右分開，呈平行狀。兩腳距離於肩同寬，身體重心放在腳掌和腳跟，腿部略有彎曲，小腹松圓，胸窩含蓄，脊背挺拔。臀部似坐非坐，與腰背形成直線，頭直頂豎。
下顎微向後收，頭頂上提（意如被繩吊起，稱為懸頂）。手抬至胸前，高度在眉肩之間，兩手與胸部之距離約為兩拳許，兩肘左右外撐，兩手手心向內，兩手指之間距離與肩基本相同，手指微曲，並自然分開，意如抱一浮球，但同時又要外撐，比例為撐三抱七。兩目似閉非閉如垂簾，也可雙目睜開，向前平視，但此時要神光內斂（不要注視任何目標，而要漠然視之，即有視而不見之意，謂之神不外馳），由寂靜調息而掃除一切雜念，由雜念不生而心能入靜，靜到極處，心與虛空大氣融為一體，意如獨立雲端，背靠寶樹，身心舒適，內外溫養，從而達到養生強身之目的。
少林劉建社2019-11-27 13:06:06站樁是中國武術練習開始之際，法南拳稱之為坐馬，只要練習股四頭肌，排腸肌等腿部肌肉，以達致身體平衡。
站樁時的呼吸法，有很多一般採用復腹式呼吸法，好利用腹式呼吸法可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉。
腹式呼吸法，也叫呼吸松腰法就是在站樁時吸氣，讓小腹往外鼓呼氣時還原要做到小腹基本不動，後腰往外鼓進行練習。
站樁時睜眼和閉眼，都是其次的主要練心，要把自己想象成一顆樹，讓自己融入大自然，到達靜的一種境界。
無極小龍兒2021-02-20 07:42:19站樁其實比打套路重要的多。站樁時別閉眼睛，肩架撐開，就象一把雨傘撐開一樣。才能伸筋拔骨，才能骨節拉長，才能增強肢體的彈性，樁架渾圓雄厚，兩腿落地才能生根。［抱拳］［抱拳］［抱拳］
石牛憶冬2019-07-03 10:56:40據道家不傳秘法，站樁除了保持正確姿勢外，心神專注在雙手抱球之範圍內
站樁打坐入門2019-11-14 21:59:28看哪個門派的，假如是王薌齋傳授的是自然呼吸，忌諱調息。站樁技擊樁絕對不能閉眼的。養生樁分兩種情況，有的人閉著眼睛會覺得緊張，這樣就睜開眼站。但是你能閉著眼睛覺得輕鬆就閉著眼睛站吧。閉眼睛能減少精神的洩露也能避免外界的干擾更好的靜下心來！
心意自得2019-07-03 20:41:18站養生可半閉，站技擊不能閉
嶽龍729694072019-07-07 09:56:06單論呼吸，那就是在不影響身體的狀況下儘可能的緩慢勻速呼吸。
站樁的大雁23936632019-07-02 17:56:00可以參照蘇州的闕巧生的內勁一指禪的方法練習，不用理會呼吸，睜眼。
象行生2021-04-07 23:54:32你好朋友，我練習站樁已經十多年了，根據我的體會談一下這個問題。
站樁的呼吸。如果是初學站樁，並且沒有體育功底，或者武術功底，也就是小白，那麼練習站樁的時候，不需要特別調整呼吸，只需要堅持一個原則，就是自然順暢的呼吸。這一點很重要，我的師父特別強調這個問題，因為站樁看似簡單，實際上內涵很豐富，普通人沒有經過訓練的時候，身體的勁力是散亂的，難以運用好整體力。而站樁就是訓練人體掌握這種整體力，從而為發力做好準備。
初學站樁時，身體有可能會吃不消，站著站著身體間架會變形，呼吸會出現阻滯，不暢甚至會憋氣，此時要注意一定不能憋氣，吃不消的時候就要放鬆下來，散步或者打拳，讓身體調整過來。
站樁的功力到了一定程度之後可以逐步將自然呼吸過渡到腹式呼吸，逆腹式呼吸，直至體呼吸，這需要一個漫長的過程，當達到一定階段後，身體自然會出現相應的呼吸需求。不需要刻意的追求進度。
站樁初期心意會出現散亂，胡思亂想，雜念紛飛。所以，需要睜眼，目視前方一個目標，似看非看，保持眼部放鬆，或者垂簾，但是要保持眼光不散，也就是精神專注，行話講：“留一線神光”。
以上僅供參考，希望可以幫到你。
黃金符三味火天師劍2020-10-18 11:03:08站樁本就是最簡單的，自然呼吸是萬法之宗，開始站樁你只能自然呼吸，隨著你站樁時間的變化，你的自然呼吸也變成了，腹式的自然呼吸，但這都不是刻意而為的，而是自然而成的，眼最好睜開不要去閉眼，站樁就站樁，不要想著去追求感受什麼氣，更不要聽人說幾天就得氣了，思想簡單的站就行了，
睡火山32020-10-03 22:32:13一、是練松靜，二、是練松沉，呼吸自然也有區別！
後行人2020-01-11 10:09:53站樁一般來說都講究自然呼吸，隨著站樁時間的增加，會自然的轉入深長的腹式呼吸、丹田呼吸，甚至有少數人會變成胎息或毛孔呼吸。當然也有一些樁功，有呼吸的要求，那就另當別論了。站樁初學者在站樁時應該睜眼站樁，對練眼、練神都有好處。切不可閉眼，站久功深另論。
迷糊的平兒媽2021-11-23 12:51:50各種樁法不一樣。
我學過兩種：
第一種是馬世琦老師的養正樁。這種樁法開始時是自然呼吸，時間長了會自然過渡到腹式呼吸。站的時候是閉眼的，閉眼獨立守神。
第二種是築基樁。這種樁法也是自然呼吸，守意很重要。站的時候是平視前方。
無論哪種只要站對了，對身體是大有裨益。
青雲正嫣2021-07-22 22:33:16自然呼吸即可
可半閉眼可全閉
