Xyemie2020-10-18 14:56:12最近很多朋友諮詢關於怎樣練習長跑的問題，今天的這篇經驗就來聊一聊這個話題，希望可以幫助到有需要的朋友。
方法/步驟
1、長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起，每天堅持鍛鍊。
2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率。
3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，儘量保持平穩，加速跑，上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快。
4、途中跑，高重心，上體直立或稍前傾，雙臂自然擺動，腳登地後迅速前擺。
5、終點跑，加快擺臂速度，加大擺臂幅度，加快步頻全力衝刺。
6、溫馨提示。
