張智龍先生2019-01-22 11:47:49首先給大家說一下，深蹲和提肛是兩個不同的運動，深蹲主要是練習全身的運動，而提肛運動主要是很對PC肌的鍛鍊，PC肌鍛鍊可以改善很多男性問題，比如性勝利，對於射精的控制，以及預防前列腺和改善前列腺引起的早洩和早射，而且也是可以預防脫肛的疾病，男性是否能保持年輕的狀態就取決於PC的健康與否，即使你已經50了，但是如果你的PC肌健康，那麼你就可以保持你的身體健康，你房事的能力依舊很厲害，甚至比很多年輕小夥都厲害，這個就是深蹲和提肛不同的原因。
PC肌是在你的肛門上方，當你小便的時候會有一塊小肌肉的收縮那個就是PC肌所處的位置
男性朋友的PC鍛鍊主要是控制排出或者中斷排尿或者射精的射精的都是靠他，女性的私處收縮高潮起伏也都是靠他。所以PC肌是男性和女性都是可以練習的
下面給大家介紹一下怎麼練習提肛運動：練習的提肛是有很多方式的，但是基本原理是一樣的，現在給大家介紹一個主要的房事：練習的時候保持站立的狀態，然後你雙手下垂或者保持插腰的狀態，深呼吸，然後屏住呼吸，這時候提臀收縮你的肛門，保持10秒，然後在放鬆，重複10次左右，不管你用什麼方式，也是用同樣的方法鍛鍊，每天鍛鍊20-30分鐘，對你的盆底肌都是有好處的，你也是可以用夾腿提肛的方式，雙腿交叉按照上面的房事堅持10秒，20次為一組，做20-30分鐘，堅持鍛鍊，絕讓你脫胎換骨。
在你練習提肛的時候，結合你的呼氣和吸氣就是我們所說的運氣，也可以成為吐納，會達到事半功倍的效果，假如在配上強腎法，固精法，控敏法，一起有效的結合練習，那你在半個月就會有明顯的效果，25天左右你就可以讓你的房事提高20分鐘以上，這個男性朋友都明白的，
感謝你的關注瀏覽，但是不管是任何一個方法，都是要結合相應的技巧，才能達到事半功倍的效果，練習的時候最好結合專業的指導影片來練習，現在隨著社會的壓力是越來越大，所以很多人都是感覺自己身子很虛，這時候你根本是不用吃藥或者打針的，只要你練習這個運動，就會解決你腎虛的問題。
想要更好的練習建議大家結合指導影片來練習。
