簡易青蛙趴的正確步驟？

愛可抵歲月漫長2022-12-13 18:03:11

1、從跪姿開始，右腿向旁側開啟

2、保持大小腿90°，身體向前向下。要有一個不防滑的毯子，穿條不防滑的褲子，這樣就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否則又痛苦又沒有成效。

3、身體的重心落在臀部上，保持膝蓋和髖部在一條直線上，膝蓋下方可墊毛毯。

青蛙趴的要點還是動作要標準，一定要做到兩個90度——大腿與身體90度，小腿與大腿90度。

使用者5002744886782021-04-17 19:29:25

簡字，竹節頭，下是間。