使用者93131146193852019-11-11 23:57:461、跳繩的長短可用雙腳併攏或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然後拉直跳繩即可，採用正搖繩進行練習。
2、原理：加速跳繩的原理是加快搖繩速度腳上不失誤。所以在基於原理的基礎上我們注入相應的技術動作以達到目的。
3、身體略微前傾、含額，做到身體重心前傾。這個技巧主要有利於提高正搖的速度，同時也利於快速的踮跳。
4、肘關節回收，減少手臂運動負荷，同時利用手腕的轉動加快繩子轉速。
5、膝蓋儘量不彎曲，後腳跟不著地踮腳跳，做到以最低彈跳完成跳繩。
6、減少失誤，這點對於跳繩來說是為關鍵的。只有多加練習培養熟練度才能更好的保證失誤率。一般一分鐘內我們不能超過三次失誤，如果超過了就必須多加練習協調性和對跳繩的感覺。
寧靜的港灣2022-03-04 21:24:41跳繩總是跳不快的原因是：訓練方法有問題，跳繩最重要的是最後20秒，體力很重要，說明你每次沒有突破極限，不要管一分鐘，你訓練時要連續跳看堅持時間是不是越來越長，突破極限，時間長了體力就上去了。1分鐘的速度要勻速。
