運動康復陳老師2022-09-24 14:02:57您貼膏藥是否是因為目前踝關節存在讓您不適的症狀，那您需要的可能不是膏藥，而是找到引起您踝關節不適症狀的原因。
踝關節骨折後最重要的是恢復踝關節活動度，逐漸負重恢復站立和步行能力。
推薦一篇關於骨折後的科普文章。如果有病情問題可以後臺聯系我。
【銳博康復科普】不是所有的傷筋動骨都要養100天
前幾天剛聽到一個朋友說，他有個同學骨折了，躺在床上兩個多月了，不僅沒有什麼好轉，結果骨頭還壞死了。
雖然老話說的好，傷筋動骨100天，但是為什麼休息了那麼久不僅傷沒有好，卻更加嚴重了呢？那麼問題就來了：
傷筋動骨後，到底要休息多久，才能好起來
？
首先讓我們來說一說，
躺久了最常見出現的問題
——
1.肌肉萎縮
受傷後，不管你是否去醫院，還是自己選擇好好修傷，首先就會
制動
，也就是靜養，剛開始幾天還好，沒有什麼問題，但是時間久了，你就會發現，腿開始變“細”了，當然了這個可不是因為你瘦了，而是你的肌肉開始萎縮了，因為不用了，所以產生了叫“
廢用性萎縮
”。
肌肉萎縮後會導致很多問題，最容易出現的就是“
髕骨軟化
”……最後導致的結果就是
不能再運動，更嚴重的就是影響生活
。
2.關節粘連
有很多術後的病人經常會出現這個問題，手術後關節內因為
出血和炎症
滲出產生一些粘連。
如果長期制動靜養，沒有及時練習屈伸膝，便會使得關節內的
粘連越來越重
，最後嚴重到需要去醫院
再次手術
，
鬆解粘連
，後面的康復也就越來越難，非常折磨。
3.腫脹和積液
大家在受傷後，第一時間都會去拍片子，報告經常顯示有少量積液，或者是術後因為出血和炎症滲出導致的積液和腫脹。
這些都不能透過靜養得到緩解，反而會加重，因為
下肢的腫脹需要一部分肌肉透過收縮像泵一樣擠回淋巴管然後吸收
。但是靜養後，肌肉萎縮了，收縮變弱，淋巴管也會堵塞，所以腫脹和積液不能儘快消除。時間久了，
炎性積液可能會腐蝕你的軟骨
，造成其他損傷。
骨折
一般指的就是骨折，骨頭的損傷，骨折到3塊以上的是粉碎性骨折，是需要手術的，一般骨裂，夾板固定就好。
骨折手術
：可以早期在非負重位針對腫脹和肌肉力量進行康復訓練，等骨頭長好在進行負重訓練。
一般
骨裂
夾板固定3—4周後，拆掉夾板就可以進行康復了。
其實，不管是“傷筋”，還是“動骨”都
不需要休息100天
之後在進行恢復性訓練，
越早
介入康復，恢復的
越快
，你就能早一些，更好的重返生活，重返運動。
