小橘子可愛鳴醬媽媽2022-09-20 17:26:34生完孩子，女性還要經歷什麼？
相信很多媽媽都有這樣的經歷，在孕期，自己就是全家人的焦點，但生完孩子後，所有人的注意力全都轉移到寶寶身上。對於媽媽，大多是安慰「別人都是這麼過來的，孩子大了就好了」。
可實際上，漏尿、肚皮變鬆、腰痠背痛、骨盆帶疼痛……生之前沒人說，生之後突如其來的「私密變化」，很多媽媽不好意思，也不知道如何面對。真的等孩子大了就好了嗎？
2019 年的母親節，女明星 Ella 在網路上坦然公開自己產後有近 3 年的尿失禁困擾：跳躍、跑步，甚至連打噴嚏都會漏尿，嚴重到護墊和褲子都會跟著溼掉，最後只能透過手術修復改善。
這幾乎是「產後漏尿」第一次被公眾大規模討論。這讓很多媽媽發現，原來並不是只有自己在默默在忍受生產帶來的私密變化，開始重視產後修復：
但重視不代表瞭解，網上搜到的大多是帶有隱晦暗示的廣告，哪個媽媽的朋友圈裡沒幾個所謂的「縮陰」專家呢？
這些廣告把生產帶來的身邊變化和夫妻關係、家庭聯絡起來，讓很多媽媽在焦慮中「病急亂投醫」。
事實上，這些產品大多是三無產品，很容易破壞女性的陰道菌群，導致過敏或陰道炎等婦科疾病，是妥妥的智商稅。
那產後漏尿是什麼原因導致的？又該怎麼辦呢？這需要從被我們忽略已久的肌肉群——盆底肌說起。
「勞模」盆底肌
默默承受懷孕之重
我們可以把盆底肌理解為一張大網，經年累月地承託著腹腔中的子宮、膀胱、腸道、陰道等器官，每一次排尿、排便和性生活都離不開它的參與。
懷孕後，胎兒越來越大，越來越重，腹腔不斷給盆底肌施壓，長期負荷變重，盆底肌就漸漸變得鬆弛，這帶來最直觀的表現就是——孕期尿頻，產後漏尿。
所以，盆底肌鬆弛和孩子是否經過產道沒關係，不管是順產，還是剖腹產，產後都可能會漏尿。
那不生孩子是不是就沒事了？
不是。和其它肌肉一樣，盆底肌隨著年齡增長，也會慢慢老化、鬆弛。
妊娠、分娩和年齡，都是影響女性盆底功能的危險因素。
不過別急著喪氣，和腹肌、胸肌比起來，盆底肌只不過因為生長的位置，很少被我們關注，只要我們開始重視且用對方法，盆底肌也能被鍛鍊好。
鍛鍊盆底肌
鍛鍊盆底肌，關鍵是找對位置、啟用並讓這塊肌肉發力。
凱格爾運動
產後42天-6個月內恢復黃金期，就算不做電磁治療也一定要自主鍛鍊凱格爾運動，在手機上下個G動匹配鍛鍊方案，每天堅持三組凱格爾運動幫助修因為盆底肌鬆弛引發的漏尿、膨出等產傷問題。，這是鍛鍊盆底肌最經典的方法了。不過難就難在，要靠假想才能感受到隱藏在體內的盆底肌位置和發力感覺。有媽媽為了找對位置，甚至會透過「憋尿」「止尿」來鍛鍊盆底肌。
但並不建議大家作為日常的訓練方法常規使用，因為如果經常憋尿，很容易引發泌尿系統感染。
這就好比健身小白，在沒人指導的情況下自己練，沒效果不說，還很容易受傷。
蒿甲醚2022-08-31 02:36:411、產後月經不調
如果生了孩子，惡露停了以後，還出現月經不規律的情況，就有以下兩種可能：
①可能是因為體內的雌激素和孕激素水平失衡，這是一種生理現象，這個不用過於擔心，適當進行調理就好了。
②可能是子宮沒有恢復好，如果是這種情況，最好去做婦科檢查，搞清楚病因是什麼。
調理的話，可以透過調整生活方式來進行，保持充足睡眠，減少過重的體力勞動，吃一些含植物激素含量高的食物，比如黃豆、豆腐（如果有子宮肌瘤就不要吃這些了）。
2、漏尿
生完孩子漏尿，可能是因為懷孕和生產導致盆底肌鬆弛，可以透過膀胱訓練、藥物治療、手術治療等方法進行改善。建議首先透過膀胱訓練，可以進行縮陰的動作，或者進行提肛、縮肛的動作，需要每天堅持，多觀察，如果情況沒有改善肯定是要就醫的。另外順便提醒一句，如果不及時做這樣的訓練，隨著年齡的增大，後續容易出現陰道前壁膨出的情況，那後續漏尿就會更嚴重，打個噴嚏都可能漏尿了。
