使用者永遠永遠2022-09-11 19:58:20跑步5公里和步行5公里消耗的熱量不可能一樣，不科學。這是不願運動的人安慰自己罷了。
一生平安1234562022-09-11 05:58:18哈哈，真是好笑，就如西方的科學實驗報告表明，人參與蘿蔔的成分是一樣；精液與唾沫的成分一樣的，我們中國人都知道，這是一個極大的笑話！！！
只談風月95272022-09-11 05:43:29這就騙懶人的。脂肪就是動物為生儲存備的能量。長期出大於進肯定會瘦的，比如法西斯的集中營。短期消耗脂肪只能靠運動，脂肪消耗產生二氧化碳和水，二氧化碳靠呼吸代謝掉。你不運動到氣喘吁吁，脂肪就不可能消耗掉
勞拉20082022-09-11 08:59:49跑步強度大，但時間短；走路強度小，但時間長啊，這麼算下來熱量確實應該差不多。
IT跑步狂人2022-09-12 05:34:53先說答案：
這很科學
，而且更科學的是：在一定的配速下，跑步5公里甚至比步行5公里消耗的熱量更少！
先給出我自己的例子，2022年8月的3次走路記錄（熱量消耗值來自手錶APP）：
記錄1：4。55公里，消耗266千卡，換算到5公里為292千卡。
記錄2：4。85公里，消耗275千卡，換算到5公里為284千卡。
記錄3：4。29公里，消耗238千卡，換算到5公里為277千卡。
同期的3次跑步記錄（熱量消耗值同樣來自手錶APP）：
記錄1：15。24公里，消耗896千卡，換算到5公里為294千卡。
記錄2：12。18公里，消耗772千卡，換算到5公里為317千卡。
記錄3：21。33公里，消耗1323千卡，換算到5公里為310千卡。
3次走路記錄換算到5公里的平均消耗為284千卡，3次跑路記錄換算到5公里的平均消耗為307千卡，相差不到10%，說它們差不多應該不誇張吧。
當然，你可以說手錶APP測的不準。但是科研界對這些問題研究很久了，給出了一些近似公式，例如：
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）× 跑步距離 × 係數K
這裡就可以看到，粗略計算的跑步消耗跟速度的關係不大，直接取決於跑步距離。
如果覺得這個太粗糙，科研界還（針對特定的人）給出了一些熱量消耗表格，例如：
圖片來源於網路，消耗熱量單位有誤，應為大卡（千卡）
根據這張圖，慢走5公里消耗255×5÷4=318。75千卡，快跑5公里消耗700×5÷12=292千卡，說明這個人慢走5公里消耗的熱量確實比快跑5公里還多。
所以，跑步5公里竟然和步行5公里消耗熱量差不多這事很科學，至於
願不願意接受這個答案
，需要科學的思維，而不光是主觀感受。
舉個例子，你的槓鈴臥推極限是101公斤，現在讓你把100公斤的槓鈴臥推10次或者把20公斤的槓鈴臥推50次，你覺得哪個會更累？
當然是100公斤的槓鈴臥推10次更累，因為每推一次你都要使出全力，甚至推不了10個就筋疲力盡了；而推20公斤的槓鈴，不費吹灰之力，如果你真有101公斤的極限，隨便推百八十個都沒問題。
但是從理論上講，100公斤的槓鈴推10次跟20公斤的槓鈴推50次做的功是一樣的，相應的，你消耗的總熱量也是一樣的（如果考慮到每次放下槓鈴也消耗能量的話，20公斤的槓鈴推50次做的功還會更多一些）。
所以，這是簡單的科學思維就可以給出的結論：
消耗一樣，身體的感受不一定一樣
。有可能消耗少的，反而感覺更累。
反過來說：一個很累的事情，你把它分散到很長的時間裡去做，雖然消耗可能更大，但不會感覺到累，跑步5公里跟步行5公里就是這個道理。
當然，同樣的熱量消耗不但可以有截然不同的身體感受，還可以有截然不同的鍛鍊效果和減肥效果。這就是另外一個故事，需要從另外的角度進行分析，就不在這個問答裡展開了。
祝所有跑友科學運動，合理跑步！
鶴舞松濤2022-09-11 09:47:20這是給懶蟲寬心的話。我就是個晨跑愛好者。我試驗過，快走三公里的消耗只相當於慢跑一公里。本人每天五點半起來運動，前二、三公里相當於熱身，氣喘，汗水嘩嘩直流。三公里後身子活動開了，只微喘，勻速再跑四、五公里，不咋累。幾個月後瘦了十幾斤。想減重，就要管住嘴，適當節食，要早睡早起，要跑起來。堅持下去，一定能夠達到目的，還好處多多
真無假賢2022-09-11 18:00:18義務教育排查來了，當然是一樣的，同樣五公里，人體消耗熱量去完成這五公里，不論你跑還是走，都是一樣的熱量總量。不理解的人請參考同樣五公斤鐵和五公斤棉花是不是一樣重的問題。同樣五公里，如果你認同跑步消耗的熱量比走路多，那麼你也就變相承認同樣五公斤鐵比五公斤棉花重一樣。至於談到心率區間，脂肪燃燒當然有合理的心率區間，但迴歸本質還是熱量消耗的核心問題，反正你身體裡面總要拿出點物質出來燃燒掉驅動你完成這五公里吧。
大山裡的川2022-09-11 09:02:03我認為極不科學。
跑步和步行消耗的熱量肯定不一樣的。就像汽車發動機高轉速和低轉速狀態下油耗同樣行駛十公里的情況下，肯定有差距的。
我平時也喜歡鍛鍊，戶外步行比較多，跑步比較少，我也認真地做過對比，在消耗熱量差不多的情況下，步行距離要遠大於跑步的距離。
每次步行四五公里下來身體只是微微出汗，身體就像剛活動開一樣，如果願意在能走個四五公里都沒問題，身體也沒有出現疲憊感，我最遠的步行距離是參加公司的一次活動13。14公里，用時2個多小時。
但是跑步四五公里下來衣服基本溼透了，尤其是停下來後汗如雨下，身體也明顯感覺有點疲憊，做完熱身就想著找個地方坐著休息。
雖然汗的多少不能全面說明熱量的消耗情況，但說明一點的是，出汗多的情況下體內的乳酸成分肯定是要高，這就是體內糖代謝的結果。
綜上所述，我認為同樣是五公里，跑步消耗的熱量要多於步行五公里。
百戰5062022-09-11 09:23:052015年初次跑步，從一開始連續跑不上500米，到個月後連續跑5公里，每日早晚兩跑，一週一休。雖然跑的不太多，配速也不快，但因是新手，每次大汗淋漓，氣喘吁吁，也沒有節食，一個月後一秤，整整瘦了8斤。但之後一直堅持跑，效果就不明顯了，到後來體重基本不動，還要輔助節食才有少許下降，基本能控制不增就是了。
擼鐵上癮2022-09-11 11:33:13理論上熱量相差可能不會太大，但是，要想消耗脂肪，必須達到一定心率，脂肪是最難被消耗的營養物質，只有在迫不得已的時候才會優先脂肪供能，所以，步行5公里，消耗熱量，可以讓你少囤積一部分脂肪，但心率低，很難讓你減少已經囤積的脂肪，而跑步心率升高，會讓體內脂肪開始供能，消耗囤積的脂肪。
輝煌燦爛1428572022-09-11 06:56:02很多人都醒悟了，不再大汗淋漓的跑呀跑，有的換成走路，有的超慢跑，有的去練八部金剛功去了，總之是好事。
浪灕江波2022-09-11 13:38:09什麼是走？雙腳不能同時離地；跑時雙腳會同時離地跳躍。所以同樣位移五公里，但每跑一步都會有一個向上的位移，所做的功就是比走多出來的能量消耗。
l北溟魚l2022-09-11 19:43:51怎麼可能一樣嘛。走路和跑步5公里，有人說根據能量守恆定律，它們都移動了相同的距離，做了相同的功，所以消耗的能量一樣多。說這話的人，是沒有認真分析兩者的動作，是有很大區別的：走路時只是一隻腳騰空，另一隻腳在地上起支撐作用，所以它基本上是平移的；而跑步是需要雙腳離地騰空的，騰空的那一瞬間，雖然時間很短，但也需要向上跳，也就是要克服地球引力，跳離地面，這肯定是需要做功的。同時，人在空中，因為引力，又具有了勢能，落地的時候，雙腿要緩衝這個向下的力，又得做功。所以，跑步肯定比走路多做功，也就是要多消耗能量。你用手機軟體或運動手錶測試一下，一目瞭然嘛！
漫漫目9752022-09-11 09:45:02如果拿騎車、步行和跑步對比，更有說服力。表面上看，三者移動相同的距離，應該做了相同的功，消耗相同的能量。但是仔細分析，未必如此。騎車時，身體重心只有水平方向的移動，而後兩種運動除了水平方向移動外，隨著腿部的屈伸運動，身體重心還有垂直的上下起伏移動。（原因是腿腳蹬地時的力被分解為向後和向下的分力，只有向後的分力的反作用力才是提供向前移動的有效分力，而向上的反作用力對於水平移動是無效的空耗）。所以後兩種運動的能量消耗大於騎車。進而，跑步比走步的上下移動幅度更大，所以跑步的能量消耗更大於走步。
俊俏海風xp2022-09-11 11:30:42走跑和跑步是不一樣的，本人休重180斤，身高173，前兩年快走2年，每次5公里，減重18斤，後兩年減不動了，後來開始飽步，每次5公里-一7公里，3個月減掉15斤，後一年又減不動了，又保恃右150上下，今年3月份開始加大跑量，每次跑10公里一12公里，跑三體息1天，到7月份又減掉10斤，現在休重138一140斤，所以要減肥還是飽步來的快。
光明右使87872022-09-11 17:20:11對，根據能量守恆，移動相同的距離，消耗的能量是差不多的。但是，消耗的能量一樣，並不意味著減脂效果相同。因為要消耗脂肪，就要提高心率，只有慢跑才能把心率提升到燃脂水平，走路對減脂的作用微乎其微。
袁濱超2022-09-11 23:28:47一個省時間，一個省力。
騎豬飛天19982022-09-11 11:47:37跑步5公里，用的時間短。步行5公里，用的時間長。能量守恆啊，把你這100多斤從甲地運往乙地，做的功一樣！［淚奔］
深圳跨境電商人2022-09-11 11:36:56應該差不多，能量守恆。走五公里和跑五公里，腳底克服的地面摩擦力基本相同，距離也一樣。有差異，但是基本相同。跑步累，出汗多，那是因為你單位時間釋放的功率大了，但是你做工時間短了。所以，總輸出的能量接近。
12367erree2022-09-11 09:16:41舉個栗子，唐僧師徒四人西天取經，豬八戒走了十萬八千里也沒能瘦下來，所以，不要相信走路消耗的熱量和跑步有錢，那是一點都不一樣。［捂臉］
