李愛琴營養師2022-07-06 17:51:12在回答之前，先要了解氣虛是怎麼回事，是怎麼導致的，這樣才能針對問題得以改正！
瞧您說話有氣無力的，能不能大點聲說話；
看看你臉色蒼白、疲倦無力，精神不振，就好像別人欠你多少錢的一樣……
啥，你想找他去打球，算了吧，跑兩步都氣喘得要命；
很熟悉的場景，事實上以上這些都是氣虛的表現。
氣虛，是指人體“氣”的衰少及其功能的減弱，從而引起臟腑、經絡等功能活動衰退，抗病能力低下的病理變化。導致人氣虛的原因很多，比如先天稟賦不足，後天失養，或肺、脾、腎生理功能失調等都可導致氣的生成不足，此外，因為勞倦內傷、或因大病、久病，也會導致氣的消耗過度，從而形成氣虛。
除了以上提到的這些氣虛症狀，還有毛髮不華、頭昏健忘，男性滑精早洩、女子白帶清稀等都是氣虛的表現，氣虛體質的人容易患感冒、內臟下垂、低血壓、低血糖、貧血等，因此氣虛體質是需要調理的。在中醫認為：肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃乃“氣補元氣，養真元血生化之源”，所以補氣，脾、肺、腎都應該溫補，多是一些健脾益氣的食物，少吃一些理氣破氣的食品。
從以上，我們可以看出，過度勞累、過度運動、過度硬抗身體的毛病都是在傷氣、耗氣，因此：
氣虛的患者，這些壞習慣一定要改掉：
（1）身體勞累時，不能硬抗，要懂得勞逸結合，不能讓身體一直處於負能量、勞累過度，這樣很容易損傷到身體各臟器。降低免疫力。
（2）身體患病時不能硬挺，事實上，氣虛體質的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能已經在不知不覺中衰退了，細胞的免疫力、再生能力和集體的內分泌狗能也在下降，當遇到身體的不適，比如頭疼發熱、咳嗽、乏力、腰痠腿疼、便血等一定要及時看醫，不能聽之任之，強忍著拖延。
（3）大小便不能硬憋，對於氣虛的人來說，憋著大小便是一件很致命的事，大便硬憋，會造成習慣性的便秘、痔瘡、肛裂、脫肛等，憋尿易引起腹脹痛難忍，甚至會引起尿路感染，因此，對於健康人也不是好習慣，尤其是去徐者更應該避免。
（4）口渴肚子餓不能硬熬，對於氣虛患者來說，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛，低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，這樣會加重氣虛症狀。嚴重者可能會引起昏迷、休克。也不能等到口渴了才去喝水，氣虛體質者必須養成定時飲水的習慣。
（5）運動不可過度，身體活動自然是好事，但在運動鍛鍊時一定要選擇適宜自己的，做到適量運動，不能運動過度，超出自己做心臟的負荷範圍，這樣不能回家中氣虛，還會加重心臟損傷，致使血壓升高和心衰。所以，一定要適量運動。適合氣虛患者的運動：游泳、慢跑、太極拳、打球等。
（6）避免熬夜，氣虛體質者，如果熬夜、睡眠不足，會加重身體的疲勞，耗傷元氣，好的睡眠可以是恢復元氣、體力的好方法，可以自助調理和修復系統。不僅可以消除疲勞，還可以使腦神經、內分泌、代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整。
才思敏捷輪船K19982022-07-02 22:00:04不要過度勞累，少熬夜！
乾坤緣道法自然2022-07-05 03:28:00首先要戒菸限酒，少吃或不吃耗氣的食物。早起早睡，晨練深呼吸，伸筋拔骨，多走路，少臥少坐。多練收腹提肛，踮腳舉臂。
枇杷樹272022-07-02 05:35:04氣虛多吸氣就行了。
杏林回春212022-07-02 00:51:46謝邀。過度勞累。包括超負荷的用力及工作時間。“勞則傷氣”。供討論。
