高血壓病人應該如何正確戒菸？

天叢雲浪客行2021-07-30 10:05:40

這個要注意一點，香菸的尼古丁對心臟、血液都極不友好，如確實有煙癮想抽菸，卻有不適的反應，那我推薦你更換非尼古丁的產品代替，比如電子煙之內的，之所以想抽菸，並不是煙有癮，而是一個慣性動作，就是總想吸上兩口讓大腦進入放鬆狀態，那完全可以用電子煙或者筷子都可以代替，你只要做吸菸的動作，就能把大腦騙過去，以為你抽地真的是香菸。

zhanghuiyao2018-12-17 14:23:24

要認識到其危害性，立即戒掉，堅決戒除，不能猶豫。

心內科喵醫生2019-01-05 15:35:56

“心內科喵醫生”觀點：

1。如果您開始考慮戒菸問題，那麼恭喜您，恢復到健康狀態，距離疾病越來越遠了！

2、吸菸不僅損害肺臟、損害呼吸功能，吸菸還會影響心臟健康，造成心梗和猝死！

3、戒菸後身體會出現一些不適表現。

4、通常身體不適在停止吸菸1天內出現，持續到2周時難受的感覺達到最大程度，戒菸大約1月後戒斷症狀開始減弱，但可以持續到6個月。

5、表現為心煩、發脾氣、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠，體重增加、咳嗽流涕等。

6、如何應對身體不適？

培養其它興趣愛好，轉移注意力。

增加體育鍛煉。

使用戒菸藥物。如伐尼克蘭、安非他酮等。

詩人劉志強LZQ2018-12-17 22:58:18

戒菸很容易的。

第一每天堅持《口嚼口香糖》7天見效。

第二堅持15天，就能聞到別人身上的煙味。

你成功戒菸了。

但是，你要堅持每天喝黃芪水，來補氣，目的是加強自身的氣息充足，血液才通暢。

健康快樂的享受生活2018-12-17 15:59:57

雖然高血壓跟吸菸沒什麼關係，但高血壓病人本身就同意動脈硬化，吸菸也容易造成動脈硬化，所以吸菸本身可能導致高血壓併發症的發生，最好直接戒菸。

至於正確戒菸，其實沒有什麼方法，直接不吸就可以了，挺過半個月不吸菸，基本就不再有煙癮了，開始頭一兩天因為你下定決心不抽感覺還好，之後開始就是看毅力了，這幾天是最難受的，不管是身體還是心理，如果實在想抽就吃塊糖，糖也是大多數人戒菸的常用替代品，一方面是找替代品，一方面就是轉移注意力了，找事情做，找人聊天，總之主要目的就是分散注意力。

我是用三個月一點點減少吸菸量來戒的煙，這種方法要做到說話算數，要不是戒不了煙的，我給自己定好了一天抽幾支煙，等到當天定的最後一支菸的時候，心理不斷的告訴自己，晚會兒再抽，再等等，先做點別的事情，一點點扳過來，沒用上三個月就戒了，因為孩子所以動力比較足。

戒菸沒有什麼所謂的正確不正確的方法，就是看一個人的決心和毅力，就是控制住自己的慾望！

依然大魚2018-12-17 12:07:39

高血壓患者對戒菸的態度不應該再去想如何正確戒，而是堅決戒掉。既然堅決戒掉就要有決絕的信心，不要再給吸菸留後路，那些減量戒啊，替代戒啊，等等辦法越多反而效果越差。從心理上認識到吸菸的巨大危害才是正確戒菸的原動力。吸菸對心血管及呼吸系統的損害巨大，如果在合併有高血壓的基礎病，那麼發生心腦血管嚴重疾病基本就是要必然發生的。這些都是會直接危及生命的嚴重病症。警醒，必須警醒！最正確的戒菸方法就是要知道他的可怕危害，立刻離手，不再復吸！

碧伶居士2018-12-17 11:49:44

感謝您的邀請。高血壓病人不止是在戒菸方面，在所有方面都要學會“拿得起，放得下”。

小曉醫生2019-01-05 18:43:19

謝謝邀請！

不只是高血壓患者戒菸，所有吸菸的人都應該考慮戒菸的問題。

1。強烈意願找一個能抵抗誘惑的戒菸理由，能讓自己心服口服的理由，比如：吸菸肺變得更黑、吸菸對身體不好、吸菸可導致癌症、懷孕後影響胎兒發育等。意願比意志力更重要，如果沒有強烈有意願，很難有堅持下去的意志力。

2。戒菸日找到戒菸理由後，在一週左右設定一天為戒菸日，從這天起一口煙都不能吸，要經常給自己心理暗示，要說道做到。

3。徹底戒斷下定決心說不吸菸就不吸，把家裡、車裡、辦公室的煙丟掉。千萬不能慢慢戒菸，如原來一天一盒，現在慢慢減量，一天半盒，這種情況復吸機率很高，往往半途而廢。所以不能存在僥倖心理，不留吸菸的念想。

4。轉移注意力很多人習慣飯後、早晨起來、或者沒事聊天的時候吸菸，我們可以改變行為順序，做其他事情分散吸菸的注意力。如飯後散步、早晨起來先做飯或跑步等，培養新的行為習慣，一般堅持20天可養成新的行為習慣，告訴自己堅持，過了20天后便成為習慣。

5。戒菸環境可以告知家人、朋友，得到家人支援，一般情況下戒菸之後，都會出現不適，不舒服感，一般是1~3周內最嚴重，個別人是兩三個月。如出現緊張、煩躁可以深呼吸、散步，當集中精力困難時可以減少工作量或在工作量少時戒菸，保證充足的休息睡眠，可以提高戒菸的成功率。

6。藥物戒菸可以使用藥物，更高提升戒菸成功機率，如戒菸貼，可以貼在面板上，注意區域性面板黏膜發癢、紅腫。還有鹽酸安非他酮，可以刺激大腦分泌多巴胺。此藥為處方藥，需透過醫生口服，有禁忌症，不適所有人都服用。

建議：

1、戒菸的人經常會吃零食，來轉移注意力，其實喝水效果更好，原因有二，一是喝水可以把體內長期吸菸的毒素排出體外，二是可以緩解吸菸時形成的手口習慣。如開會時想吸菸，手裡可以那支筆。

2、多食低熱量蔬菜水果，戒菸後人的食慾增強，喜歡吃含熱量高和口味較重的食物，可致肥胖，這就是很多人戒菸後體重增高。

3、運動是緩解煙癮的好辦法，又可以起到轉移注意力的效果，也可以鍛鍊身體。

4、電子煙是一種模仿捲菸的電子產品，它是透過霧化，將尼古丁等變成蒸汽後，吸入的一種產品。世界衛生組織專門對電子煙進行了研究，並得出了明確的結論：電子煙有害公共健康，它更不是戒菸手段，杜絕對青少年和非吸菸者產生危害。

老季談娛樂2018-12-17 14:02:20

我認為煙要戒掉，主要還是要自己生活習慣要健康。拒絕暴飲暴食，熬夜等等不良習慣

阿升小哥2018-12-17 14:44:37

北上廣西安，已經陸陸續續成為了全面禁菸的城市，何為禁菸城市，只要你在的頭頂有棚遮的都不能抽菸，既然國家在戒菸控煙勢在必行，那麼真的應該戒菸，眾所周知吸菸對人的危害很大很大不僅僅是高血壓，吸菸傷害肺部，誘發肺癌，慢性支氣管炎，慢性阻塞性肺疾病，誘發急性血栓，哮喘，喉癌，口腔癌，食管癌等都是抽菸帶來的危害，有資料指出，中國肺癌患者的人群佔全世界的三分之一，所以不僅僅是高血壓的要戒菸，四高人群，慢性疾病人群，年輕人更應該戒菸，戒菸之後身體患病機率也會大大降低，真心呼籲抽菸的人群們戒菸，抽菸真的能讓人少活十年。

亮鷹蘋o2018-12-17 18:41:23

堅決戒菸，絕不含糊，高血壓、心臟病都那樣子了，還唯唯諾諾不戒菸，這就是對自己不負責任，必須明確生命是最重要的，吸菸跟生命比起來那個重要，自己可掂量掂量了。

社群營養2019-01-05 16:03:11

請點選儲存下面長圖，希望對你有幫助

安好的秘密2019-01-07 15:46:17

感謝悟空小秘書邀請！我是安好，關注健康領域。

吸菸會損害心肺功能，造成心血管疾病！特別是高血壓患者，應該戒菸限酒。

通常戒菸後身體會有不適，反覆的過程可能會持續好幾個月。脾氣差、焦慮、失眠，體重增加、咳嗽、

情緒低落等等都會出現。

主要建議培養興趣愛好轉移注意力，適當準備一些水果零食以改變習慣。另外儘量避免到有煙環境，家人要支援理解！保持平和心態，健康膳食和合理的休息時間，適當增加運動鍛鍊也是很重要的。希望能給到需要幫助的人！

歡迎關注，我是安好！關注健康，祝君安好！

gjx2018-12-17 13:19:57

感謝邀請。血壓高，更應該戒菸。我的經驗是當即戒掉。不要給自己藉口。早睡早起，控制飯量，多喝水多運動，分散注意力。不建議什麼嗑瓜子，嚼口香糖。

牛師傅分享健康養生館2019-01-05 15:51:03

高血壓跟抽菸沒關係，不用戒菸。

男科代醫生2019-01-05 16:59:28

吸菸者的惡性高血壓和蛛風膜下腔出血的發病率較高。此外，吸菸可使高血壓患者對降血壓藥物如心得安的敏感性降低，以致不得不加大用藥劑量才能達到類似於非吸菸者所用藥物劑量的療效。

醫行天下7722018-12-17 14:12:12

首先搞清楚自身抽菸的根本原因。再則看抽菸與自身高血壓病的確切關係。在此基礎上去戒菸。抽菸肯定不好，戒菸的辦法最好是適量運動，找些有益的業餘活動讓自己充實起來。

不完美57112018-12-17 20:41:50

吸菸者如果患高血壓的話，可以嘗試沒事磕瓜子的辦法，儘量不要吸菸！尤其是冬天要穿暖和點，每天按時吃降壓藥！

夕陽19622019-01-05 15:52:15

煙，對身體而言，百害而無一利。不論有無高血壓，都應該戒菸。更不要說還有高血壓了，更應該立即馬上現在就開始戒菸。戒菸沒有方法，只有想法，只有想戒和不想戒。有了想法，再加上決心恆心和毅力，還要有一顆怕死的心，你就可以戒掉！

譚天談帝2019-06-06 08:33:32

中國人的身體健康狀況非常之不好，尤其是上了三四十歲之後特別容易患上高血壓，會是高血脂等疾病，那麼對於這種疾病我們應該如何去控制呢？而且現在人的生活習慣特別不好，特別多的人會喜歡抽菸，在這樣的情況下一定要戒菸。

高血壓與抽菸的關係非常密切。菸草中含有尼古丁、苯並芘等多種有害物質。尼古丁會使血管收縮，管腔變細，血流量減少。而血管收縮，周圍小動脈的阻力必然增加。這就可以導致高血壓患者的血壓進一步升高，更容易造成“中風”。

不僅抽菸者的血管可以有這種變化，處於香菸霧氣中的高血壓患者，亦不能倖免於害。因為煙霧中的各種有害物質依然很高。因此，高血壓患者如能儘早戒菸，並遠遠地躲開煙霧，對維持血壓穩定，防止“中風”發生，是十分必要的。吸菸可以刺激心臟，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心臟的負擔。吸菸可引起冠狀動脈痙攣，發生心肌梗死。血液流動速度減慢，血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。菸草中的尼古丁可使血液中脂肪類物質增加，促進動脈硬化及高血壓的發展。吸菸還可以使血液率較高，使患者對降壓藥物的敏感性降低，使得抗高血壓治療難以獲得滿意的療效，常不得不加大藥物劑量。

由此看來，吸菸對人體健康的危害是很大的，對高血壓患者的危害就更大，每日吸菸3～5支，心肌梗死風險增加40%，每日吸菸40支，心肌梗死風險增加7倍。有吸菸習慣的高血壓患者應立即戒掉吸菸的習慣。

高血壓患者該如何戒菸？

1、先丟棄所有的菸草、菸灰缸、火柴打火機，避免一見到這些就“條件反射”地想要吸菸。

2、煙癮來時，堅決拒絕菸草的誘惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有的努力都前功盡棄。做深呼吸活動或咀嚼無糖口香糖，儘量不要用零食代替菸草以免引起血糖升高，導致身體過胖等不良現象的發生。

3、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚、打球等，一方面可以緩解壓力和精神緊張，一方面還有助於把注意力從吸菸上引開。

4、避免去往常習慣吸菸的場所或參與易吸菸的活動。

5、用餐後喝水、吃水果或散步來代替飯後一支菸的習慣。

6、必要時在醫生指導下選用有助於戒菸的藥物，如尼古丁貼片或安非他酮。

出現高血壓的人不可以抽菸，除此之外，患者在生活中還要注意下面幾點：

1、拒絕加工食品

相信大家都知道，出現高血壓的人應該保持低鈉飲食，然而很多加工食品的中鹽都是放的太多的，所以高血壓患者應該儘量避免食用加工的食物，例如薯片、臘腸、火腿等。最好保持飲食清淡，多吃水果蔬菜。

2、控制體重

對於體重超標的高血壓患者來說，如果可以減輕部分體重，對於控制病情有著不錯的幫助。當然，控制體重不僅僅是靠飲食，運動也是非常重要的。建議可以根據自身實際情況，選擇合適自己的運動方式。

3、正確對待壓力

現在很多人的壓力都是比較大的，時常處於緊張的情緒中，很可能會讓血壓上升的。所以對於壓力，患者要學會正確的對待，如果感覺最近的壓力比較大，不如給自己稍微放鬆一下，出去走走。

4、堅持用藥

出現高血壓需要長期的堅持用藥的，不能自己隨意停藥、更換治療方案，如果血壓可以控制住，則可以聽從醫生建議，根據實際情況，適當減少用藥。如果自己隨意停藥，很可能會誘發高血壓危象或者是嚴重的心律失常。

海域密山2Q2021-07-30 12:52:42

如果戒菸讓你舒服就戒菸，如果吸菸能讓你心情舒暢就不要戒菸，心情好病痛就會好。任何東西沒有絕對，只是有相對。如果戒菸讓你很痛苦還不如不戒。

26歲的盧先生2018-12-17 12:20:34

換一種東西取代它

戒菸了2019-01-06 02:24:39

其實煙癮最大的問題還是菸民的“心癮”。

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

關注我們瞭解更多香菸及戒菸知識！

咕咚健康小助手2019-05-31 08:07:19

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信：“食譜”。

你的血壓處於141_92之間有多長時間了，有沒有經常性的頭暈頭痛。如果你的血壓一直處於上述水平半年以上（而且已戒酒），那是要服降壓藥的，不服藥你的血壓是降不下來的，長期血壓降不下來，你的器官（心、腦、腎）會受到損害。

戒菸酒2——3月後看血壓是否降下來，如果血壓降下來了，那當然不用服藥；如果血壓降不下來，而且有經常性的頭暈頭痛（已有腦供血不足的症狀），那要趕快服藥。服降壓藥也不是可怕的事情，服一段時間後，如果血壓一直穩定在正常水平幾月，可以逐漸減藥；減藥1——2個月血壓一直穩定，那就可以停藥觀察，如果停藥後血壓又復升高，那又再服藥。只有這樣來減少對藥物的依賴。長期血壓高，又不服藥，那才是可怕的事情，時間長了你的器官（心、腦、腎）將會受到損害。那時才服藥就晚了！深海魚油只是保健藥，不能降血壓的。