我才是小可愛呀2021-08-29 21:54:25減肥，在這裡我回答幾個我自己的觀點:
1、多喝水
。喝水提高新陳代謝。建議多喝溫水，早上起來最好空腹喝一杯。
2、管住嘴，邁開腿
。管住嘴不是說讓你節食不吃，減肥不能節食，節食容易傷身體還會反彈，而是控制量，不能胡吃海喝，減肥需循序漸進。邁開腿就是要多運動，女生的話可以做跳繩，走路這些運動。
3、改變飲食習慣
。少吃或不吃高熱量、油炸類食品，多吃蔬菜，蛋白質。早上可以粗糧，豆漿牛奶，白水煮雞蛋。中午魚蝦類，雞胸肉，牛肉，豬瘦肉，蔬菜類。下午吃清淡點，水果蔬菜類。
4、早睡不熬夜
。
長時間熬夜會造成人體內分泌失調，會造成體內脂肪代謝功能異常，從而引起肥胖。所以作息要規律，最好在十點就睡。
5、重在堅持
。減肥不是一朝一夕的事，你的肥胖也不是一天吃出來的，所以也不可能一兩天就減下去，所以最重要的就是堅持，不能半途而廢。
舉個身邊成功的案例
：
小湄是我的同事，小姑娘長得白淨，扎個高馬尾，臉圓圓的，啥都好，就是胖了點，162的個高，體重140斤。處了個男朋友，嫌她胖，和她分手。她哭哭啼啼的跑來哭訴給我聽，說她男朋友都不會朋友圈發她照片，說他上街遇到熟人就把她丟一邊各種，我說她既然只看中你外表分了就算了，以後再找個適合你的，為她哭不值得。她還是哭哭啼啼傷心不已，然後咬牙切齒狠狠的說著要減肥，要讓他後悔。
我以為她是說著玩的，畢竟她是超愛吃零食的，平時桌上各種零食堆滿。不經意的兩個月過去了，她真的瘦下來些了，我問她是怎麼做到的，她說本來很難，但是想到分手這件事就堅持下來了，她說要爭一口氣。每天早上七點起來就空腹喝一杯溫水，然後出去跑步，四十分鐘後回來洗漱去上班，早餐紫薯全麥麵包白水雞蛋換著吃，中午肉以雞胸牛肉為主，下午大多以蔬菜水果為主，有時候也沒吃。零食是放下了，肯德基也好久沒去。晚上還是去運動，跳繩走路都有。晚上也不熬夜，開始在十點就睡。
就這樣，兩個多月，小湄20斤是下來了。她現在還在繼續。現在的她變得很自信，再也沒有提起過她前男友，說實話，要是他前男友看到她現在的樣子真會後悔。
最後想說，因為每個人的體質不同，所以相同時間可能減重也不一樣。但是，如果真的決定要減肥，一定要給自己定個目標，做個計劃，堅持下去，你一定會成功的，希望我的觀點能幫助到大家，謝謝！
小五九月2021-08-29 20:00:39試過各種減肥方法，只有餓最有用，我買了個體脂稱，一天不超過0。7公斤食量最有效，吃多了體重就上來，吃少了體重就下去，主要體脂也跟著波動，每天早晚各一次有氧運動，吃多吃少完全不一樣，運動與否沒區別。反正體脂稱看不出來，不知道有沒有跟我一樣的。
清幽蓮沁2021-08-29 20:26:11壓根沒想過，我覺得120剛剛好，生龍活虎，睡得香吃的快，幹嘛非跟自己過不去，90斤我這個頭那就是竹竿，，，，
秉燭爆蛆燕赤俠2021-08-29 20:35:49少吃多運動，我朋友去健身房找私教，兩個月就從118瘦到94，核心是自己有毅力
米粒兒10252021-08-29 20:00:11管住嘴邁開腿。
另一個要看自己身高，不要只關注體重，三圍維度才是王道。
不要過度節食，健康最重要。
