坐月子可以吃什麼零食？

騰躍MM育兒共勉2021-04-20 16:22:37

坐月子是每一個產婦都要面對的頭等大事，在此期間一定要好好的修養身體，才能讓身體更順利的恢復。而且還要時刻注意自己的飲食，避免給自己的腸胃帶來傷害。

零食的選擇

水果：挑選性食用

並不是所有的水果在坐月子期間都不能食用，只要挑選性的食用，就不會傷害腸胃，也不會影響乳汁。產婦可以吃一些蘋果、香蕉、葡萄、火龍果、橙子等常見的水果，這些水果都不會影響乳汁的分泌，也不會導致自己腸胃受涼，只要不吃西瓜、榴蓮等太過寒涼和太過溫補的水果就行。

草莓蛋糕：可以換成紫薯糕

紫薯含有大量的纖維素，營養非常豐富，最重要的是它能夠幫助我們通便，因此非常適合在坐月子的朋友吃，另外紫薯還有抗癌的功能，我們不僅可以滿足對糕點的嚮往，還能順便減肥呢！

薯片：可以換成山藥片

山藥是一種非常滋補的食物，特別適合產後虛弱的女性朋友吃，因為

山藥

它具有健脾益腎、健胃的功效，因此多吃絕對是對身體有很大的好處！我們可以把山藥切片，然後加一些糖，最後稍微煎炸一下，這樣就香脆可口了。

乾果

乾果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用。

魷魚絲

海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益。

Hot

月子裡吃的零食這是可以實現的，如果媽媽們實在不知道吃什麼的時候，你可以試著參考一下我提供的這些零食哦，但僅供參考，畢竟眾口難調，還是要根據自己的身體情況來合理搭配。

恩可愛的麻麻2019-05-15 23:19:11

想吃什麼就吃啊。

都叫零食了，還能健康到哪兒去？再說了，孕期就是想吃點垃圾食品，誰想吃健康零食啊。

孕期就是想吃不健康的零食，是怎麼回事兒

孕期由於荷爾蒙的影響，口味會變化非常大。比如我孕前從來都不怎麼吃甜食，孕後瘋狂想吃各種甜食，看到蛋糕、蛋撻、冰激凌就挪不開腳。

孕期體溫會上升1-2度。孕期會感覺身體非常燥熱，這是因為孕期體溫會上升1-2度，當然就想吃點涼的降溫，特別是冰可樂、冰激凌這些，想想就覺得好開心。

吃點炸雞漢堡冰激凌，可以嗎

吃吧。

孕期吃少量的不健康零食，不會對身體造成什麼傷害。劑量很重要，拋開劑量談不上傷害。例如每個月吃一次冰激凌，每週吃一次漢堡，都可以代謝掉的。

孕婦的心情非常重要啊。越是想吃越吃不到的感覺，非常容易讓人焦慮。孕期保持良好、平和的心態非常重要。所以順應自己的心意吧，偶爾吃吃自己想吃的東西吧。

國外的人真的沒有那麼多禁忌。生產前吃冰涼的三明治、和冰橙汁，平時都喝冰水，況且國外的主食都是漢堡、三明治這些，國外的人怎麼過來的啊？

我是恩可愛的麻麻，歡迎關注我，更多孕產知識早知道。

營養海賊團2018-08-28 15:53:01

再有一個月，我的小娃就兩歲了，當媽這個差事我是從新手小白開始到現在的從容淡定，一邊學一邊走，孩子在長大，我也在成長，這種感覺真的是太美妙了

我是一名營養師，一名婦產科醫生，也是一名心理諮詢師，“坐月子”對於我們每個生產後的女人都是至關重要的，我把以前的各項專業學習結合自己的不同階段，從身體到心理、從理論到實踐進行不斷的應用，收穫特別多，希望我的這份感悟能夠幫到你

“坐月子”一直到整個哺乳期，產婦都需要更多的營養，透過多樣化的食物組成營養均衡的膳食，透過乳汁的口感和氣味，潛移默化的影響寶寶對新增輔食的接受及後續多樣化膳食結構的建立，如果零食吃好了，吃對了，不僅給產婦帶來身心的愉悅、對寶寶也有有百利而無一害的，會起到一個錦上添花的作用

說了這麼多，“坐月子”的零食到底該吃什麼怎麼吃呢？

時間

吃零食的時間可以選擇兩餐之間

量

以不影響正餐為宜，不能用零食代替正餐

吃什麼？

1。牛奶、酸奶等奶製品：《中國居民膳食指南2016》推薦，要吃各種各樣的奶製品，

乳母要達到300g-500g或與之相當的奶製品

奶類含鈣高且易於吸收利用，是鈣的食物最好來源

下圖就是乳類互換表（按照與鮮奶的蛋白質比折算）

2。新鮮水果：橘子、獼猴桃等

3。新鮮蔬菜：如西紅柿、黃瓜等

4。堅果及大豆類：花生、核桃、黃豆等，可以放在一起打磨成漿食用

4。薯類：新鮮玉米、烤地瓜等薯類

6。新鮮的魚禽肉蛋動物內臟：如雞蛋羹、豬肝等

以上零食對乳母攝入充足的營養尤為重要

不應該吃什麼？

不吃油炸食品和膨化食品

不吃甜點、起酥麵包、奶油餅乾等

不喝甜飲料

不吃香腸、魚罐頭能加工肉製品

不吃燒烤類食品

不吃高鹽的堅果、糖漬的堅果

總之，零食可以吃，但要有選擇的吃，科學的吃！

希望我的回答能夠對你有所幫助！

營養海賊船調酒師~任洪葉（婦產科主治醫師、營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師，熱愛生活的寶媽一枚）

叮麻育兒2018-06-14 19:51:51

產後前2周以新鮮蔬菜，豆製品，清淡的湯類為主；第三四周開始進補為主，準媽媽也可以吃一些小零食，解解饞，調節一下心情。

月子期間可以吃什麼零食呢？

油炸，辛辣冰涼，高熱量，防腐劑太多，不衛生的零食禁止食用！！

①蔬果乾

現在市面上有很多蔬果乾，非油炸，烘乾產品，酥脆可口，原汁原味，新增物香料等等幾乎沒有，準媽媽可以吃一些。

推薦，無花果乾，無花果營養高還下奶。

②堅果

炒花生，腰果，開心果，核桃，巴旦木等等，都是不錯的選擇，營養非常高，但是因為熱量較高，不建議吃太多。

推薦，腰果。產後牙齒比較脆弱，不建議吃太堅硬的食物，腰果相對開心果巴旦木硬度較低，比較合適。

③奶製品

酸奶，牛奶，奶片都可以食用，產後容易便秘，喝點酸奶可以調節腸胃；牛奶營養高熱量低，睡前一杯還有助於睡眠。

④餅乾點心

小餅乾，小點心也可以備一點，產後尤其是母乳的話孕媽媽很容易飢餓，家人沒時間準備加餐的話，可以備一點小餅乾點心，每日上午下午加餐吃一點。

注意，餅乾點心，不要太硬、太甜的，選擇味道清淡的蘇打餅乾或者小點心麵包，注意一定要正規廠家出品的，最好是店鋪新鮮出爐不新增防腐劑的。

注意，月子期間小零食主要是解饞用的，不要多吃。飲食要清淡，尤其第三四周，以進補為主，多喝營養的雞湯，魚湯，小米粥，蛋製品等等。

祝，健康！

珍妮新活館2019-05-15 13:31:56

大家好！我是珍妮新活館，關於產婦可以吃哪些健康零食，我分享一下：

其實我想說：產後媽媽一天三餐規律，下午三四點喝個湯品就可以啦，這個是健康的飲食習慣，想吃零食，肯定是口饞無聊了哈哈

不能亂吃零食破壞你的消化系統，給日後健康埋下隱患啊！

如果一定要吃零食，就必須要選擇低糖無反式脂肪的營養健康食品，在不影響正餐的情況下適量食用，悄悄告訴你：要減肥就不要吃零食哦⊙∀⊙！

下面提供一些健康的零食：

酸奶+核桃（其他果仁）

各種水果

葡萄乾、紫菜、燉湯……

零食儘量在下午三點四點吃，或兩頓飯之間適量吃一點。

千萬不要吃燒烤的、膨化食品、奶油蛋糕、巧克力、果凍、冰棒、炸雞腿、炸糕等，這些食品是不是很誘惑啊，想增肥就吃吧哈。

有些媽媽要餵母乳，更要特別注意啊！

適合產婦的零食不多啊，如果很饞怎麼辦呢？

可以分散注意力，做一些比如：整理衣物、生活用品、和寶寶做遊戲、出去散步，聽音樂跟著唱歌，這時千萬不要一邊看手機或電視機一邊吃零食，不知不覺就變身肥胖媽媽啦！

希望我的回答可以幫到您！謝謝！看看圖片美女的身材就不要多吃零食了哈哈

（圖片來自網路，侵權請通知刪除，謝謝！編輯：珍妮新活館）

養哇教育2018-02-11 17:41:54

坐月子很有講究，不同地方在習俗上可能也有些差異，如：女人月子期間不可著涼、不可看電視、不可洗澡、不可勞累等，包括在飲食上也是有禁忌的。

坐月子宜食用的零食

月子期間可以吃一些正規廠家及銷售渠道出售的一些酸奶、牛肉乾、堅果類、奶片等，能夠為人體提供碳水化合物、蛋白質、礦物質等；

坐月子時期可吃一些不含新增劑的零食，比如一些果乾，蘋果乾、菠蘿乾、草莓乾等既補充各種維生素、營養等，又不會有害健康。吃一些蔬菜乾也是不錯的選擇。

坐月子飲食禁忌

不可食用寒涼性食物，產婦產後身體多虛、淤，寒涼的食物傷胃、雪凝、易產生腹痛；

不食用辛辣食物，月子期間如果食用辛辣的食物會出現大便乾燥、痔瘡等，還可能透過乳汁對嬰兒產生影響；

不可過量大補，產婦身體需要進行滋補，但要注意也不可大補過度，會導致產婦形成肥胖症，引發一些疾病，甚至使乳汁裡脂肪過量影響嬰兒。

懶媽媽的帶娃生活2019-05-15 17:32:14

在沒有懷孕的時候很多人就特別愛吃零食，因為沒有懷孕，所以什麼都可以隨便吃，吃香的，喝辣的，冰凍的，熱的，奶茶，咖啡，燒烤，小龍蝦，不管口味多重，想吃什麼就吃什麼，這種感覺特別好。

可是懷孕之後就要跟這些不健康但是好吃的東西說拜拜了，自從知道自己懷孕的那一天起，孕媽媽每天吃什麼都很注意了，生怕吃了一點對寶寶不好的東西。正常的吃飯沒有問題呀，可是孕婦很容易餓，有什麼健康小零食是適合孕婦吃的嗎？

1。水果。在懷孕期間孕媽媽可以適當吃一點水果，既能補充各種維生素和礦物質，還能攝取膳食纖維，緩解便秘。但是水果含糖量比較高，所以每天最好不要超過500克。蘋果，草莓，香蕉，獼猴桃，橙子等都是不錯的選擇。

2。蔬菜類。因為水果的含糖量比較高，不適合多吃，孕媽媽可以吃一些青瓜，西紅柿，紅蘿蔔等，含糖量低，維生素含量高。

懶媽媽有一個朋友特別有心思，把紅蘿蔔切開曬成幹，每天都在口袋裡放一把，肚子餓了，或者嘴巴癢了就拿出來吃，又不用擔心上火，安全健康。

3。堅果類。懷孕期間多吃一些堅果能幫助寶寶補腦哦，核桃，花生，南瓜子，葵瓜子等，如果有時間可以做成花生芝麻糊，核桃花生糊等，不用加糖，如果喜歡吃甜的，可以滴幾滴蜂蜜，因為都含有一定的油脂，所以對於緩解便秘效果是非常好的。

4。蘇打餅乾。很多孕媽媽都有孕吐的現象，其實在很餓的時候先吃一點蘇打餅乾對於緩解孕吐還是有一定的效果的。懷孕的時候是越餓越想吐，懶媽媽那時也吃了不少的蘇打餅乾，即使到了孕晚期沒有孕吐了也買了一些蘇打餅乾放在包包裡，以備不時之需，什麼時候餓了就先拿出來吃。

5。牛奶。牛奶的營養那麼豐富，喝牛奶還能補鈣。在懷孕期間醫生也建議孕婦每天都喝一瓶牛奶的，喝牛奶，吃餅乾，想著也是不錯的。如果廚藝不錯，用牛奶來做雙皮奶，想想就好吃呀。

既然說是零食就不能當正餐來吃，儘量在兩頓飯中間的時間吃，量也不能過多，以免影響正常飯量。

在懷孕期間，孕媽媽在飲食上可不能這麼任性，為了寶寶，該忌口的還是要忌口，有些食物不應該吃就不吃，做一個乖乖的孕媽媽。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，很高興在這裡分享育兒知識，關注我瞭解更多。圖片來源自網路，侵權刪。

湯雅歆愛健康2018-04-23 17:17:57

懂吃也要健康的晶晶湯博士前來答題。基本上除了自己不愛吃的、重味、刺激味的，其他零食都可以吃。

想吃冰淇淋可以吃

。

中國坐月子的講究、禁忌實在是太多，因為那都是基於原來農耕社會，人們缺衣少食，物質文明不發達的情況下，流傳下來的土辦法。

現代人的體質已然今非昔比，而且科技發達，很多過去看來做不到的事情都可以解決。

歐美的產婦是生完孩子直接喝冰水的

，因為她們覺得生孩子是體力活，出了一身汗，要降降溫。中國產婦是絕對不敢這麼做的，覺得人家老外人種和我們不一樣。那和我們人種一樣的日本人呢？

這是

一個日本產婦在網上曬出的醫院飲食

。日本是世界上平均壽命最長的國家，日本也是除歐美諸國外獲諾貝爾獎人數最多的國家。醫學科技自然是非常發達的。這是醫院營養師的配餐，左上角紅圈圈裡面，那就是

一坨冰淇淋

。

冰淇淋是高糖高熱量食品，生完孩子消耗了那麼多體力，自然是要補充回來。冰淇淋由於是雞蛋牛奶做的，蛋白質含量也挺高，水分也是容易吸收的，自然可以促進泌乳。

所以嘛，坐月子完全不要那麼小心謹慎。作為母乳媽媽，這是人生中為數不多的可以多吃還不容易長胖的時候，別虧待自己。

晶晶湯的山海經是一個活人不是小編！專門給親介紹看起來荒誕不經，但其實靠譜又專業的健康知識！如果親願意看，歡迎關注哦！

聽說點讚的人都能光吃不胖還發大財哦！

不孕科李婷醫生2021-04-29 10:15:36

孕婦懷胎十月，一朝分娩，之後便有一段長達三十或者四十二天的修養期，也就是老話經常說的坐月子，之前月子期間會進行大補，目的是給生產過的產婦進行營養補充，那麼月子期間除正常進食外還可以吃零食嗎？

可以吃，但是油炸，辛辣，冰的，以及新增太多新增劑的不可以吃，可以選擇一些堅果類，乾果類以及各種奶製品。日常飲食以及烹飪方法都可以多樣化，以此解決食物單調性帶來的食慾不佳，由此可見，零食只要吃對了，不僅能使孕婦心情愉悅對寶寶也有益無害。

月子期間要有選擇的吃零食，但是前提是一定要注意量和時間，不要影響正餐的攝入。

余余吖2018-04-28 22:38:50

我坐月子的時候，老公什麼零食都不讓我吃，也不准我吃辣的，我本人是最愛吃辣的，沒有辣真是難受，不過一個月畢竟不久，堅持下來還是挺容易的。

坐月子主要禁吃生冷涼性的東西，再就是辛辣刺激的不能吃。

零食的話，可以吃一些餅乾，最好是標明孕婦能食用的。

我在坐月子中，還遇到過一些分歧，傳統觀念認為坐月子不能吃水果，而現在的專家認為坐月子是可以吃水果的。

不過說到底，水果至少是個冷食物，所以我個人覺得坐月子最好別吃水果，因為不管能不能吃，一個月也只有一個月，很快就會過去。

零食也是一樣，過完一個月，一切都好了。

關注我@余余吖，在育兒的道路上一起成長！

雲朵媽媽V2018-04-23 08:13:55

坐月子的寶媽適合吃的小零食。

因為寶媽需要給小寶貝吃奶，所以特別容易餓，我們可以吃點小零食來補充體力，緩解疲憊和容易暴躁的心情。

1，無新增水果粒燕麥片，

這款燕麥片有些酥脆，坐月子的寶媽媽可以用熱牛奶泡軟後食用，真的非常美味。

2，無糖紅豆酥

紅豆是每個孕媽媽必不可少的王牌食物，產婦生產後會耗費營養元素，導致身體虛弱，免疫功能下降，容易生病，吃紅豆就有助於產婦補充營養元素，提高免疫力，增強抵抗力，有助於產婦的產後恢復。紅豆含有豐富的鉀元素和纖維素，產婦產後吃紅豆，可以滋潤腸胃，促進腸胃的消化，促進產婦的排毒排尿，所以產婦吃紅豆有利於產後減輕身材的水腫現象，恢復身材。產婦吃紅豆，補充豐富的鉀元素，還有助於保持產婦的骨骼和牙齒的健康。產婦生產，耗費營養元素，容易疲憊而虛弱，紅豆含有豐富的礦物質和纖維素，產婦吃紅豆，補充礦物質和纖維素，有助於產婦補充精力，消除疲憊感。產婦吃紅豆，可以補充膳食纖維，有利於產婦的腸胃消化，保護產婦的腸胃健康，改善產婦的胃口，增進產婦的食慾。但切記不可過量。

3，軟糯的無糖蛋糕，蛋糕的主要成分是麵粉、雞蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鉀、磷、鈉、鎂、硒等礦物質。蛋糕營養豐富，還可以提高食慾。

4，各類速溶的核桃粉，黑芝麻粉也是很好的選擇。產婦在產後身體消耗非常大，加之元氣損耗，所以產婦吃黑芝麻很有好處。黑芝麻能夠很好的補充產婦的產程消耗。黑芝麻富含蛋白質益精血，利益產婦的氣血恢復。黑芝麻潤腸，對於產婦便秘也很有好處。核桃粉健腦益智，對於產婦和新生兒寶寶都是很有好處的。

愛望健康2017-09-04 15:56:41

你可以適當吃一些零食可以增加營養。零食方面儘量吃點天然的食物。兩餐之間可以補充水果，牛奶，水果蔬菜乾，奶製品（乳酪條，乳餅，奶片等等），堅果（葵花，花生，開心果，芝麻等等），乾紅棗，沒新增食品新增劑的豆類食物。如果想吃零嘴。可以去正規的零食連鎖店。我一直吃良品鋪子的東西，安全，大學的時候因為專業的關係還去參觀過她的質檢中心。。。所以一直都很放心。。。我建議你要買就買那種果乾類的，什麼芒果乾、草莓脆片、檸檬片，黃桃脆片都還不錯。他們所有的食品都是獨立包裝，乾淨。買的時候一定要問含不含防腐劑，切記，不能吃有防腐劑的東西。

2019快樂的小豬豬2018-02-11 20:58:35

我覺得零食還是少吃為好，零食畢竟不能當飯吃，又是處在坐月子一個特殊階段，這個階段還是以養身體為重，多吃一些容易消化的，營養豐富的食物比較好，可以吃點水果，至於堅果還是不要吃的好，有點硬，而且脂肪含量高，不易消化，做了媽媽後一切以寶寶為重，特別是母乳的，更要注意自己的飲食，會影響到寶寶，寶寶太小消化系統發育不完善。

叮叮噹噹522017-04-24 14:29:14

吃什麼樣的零食，以營養科學為指導，少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品。現市場上小食品花樣繁新，要選擇正規渠道，能提供一定營養素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉乾、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質。

什麼時候吃合適：最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔，影響睡眠，食物殘渣留在唇齒間，對口腔衛生不利，亦易造成齲齒。

毅寶然寶媽咪2018-03-06 22:46:35

我咋感覺我老婆生大寶特別注意這不能吃那不能吃，生二寶的時候這也吃那也吃，除了螃蟹吃，一些特別禁忌的食物，零食基本上什麼都吃但是控制食用量，不能吃太多，現在二寶也順利出生，有六個月了

如果1232350602018-02-25 21:44:38

我在產前喜歡吃零食，產後也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間，我吃零食也有原則，為了寶寶，實在要吃零食，也要少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品。

現在市場上小食品花樣繁新，要選擇正規渠道，能提供一定營養素，又美味的食物，如各種水果，堅果類，如開心果、松子、腰果等。這些食物可以提供一定量的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質。

坐月子吃零食也要在合適的時間來吃，最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度。

85號粉絲2018-02-12 22:43:36

這個問題比較簡單。

坐月子，可以吃的東西比較多，有很多地方習俗說是，不能下床，不能洗澡，都是錯誤的，封建迷信思想已經過時了。

坐月子是比平時沒有生孩子要多注意很多問題，但也不至於說是像某些老人說的那樣，這弄不的，那動不的。

首先，產婦是絕對可以洗澡，洗頭髮的。保持乾淨，是我們產科護士，必須要求的，剛生完孩子，還是排惡露，不能保持起碼的乾淨，如何保持，不被感染？甚至，有撕裂者，如何能不被感染，只是，要多注意保暖，防止水太涼，刷牙的時候，不要用涼水。

其次，產婦也是，想吃什麼就可以吃什麼的，但要記住，要性溫和的，不能吃過涼，過辣食物，因為，要哺乳寶寶，害怕新生寶寶腸道還未發育完全，引起腹瀉。

最後，並沒有研究證明，孕婦不能吃花椒，說吃了花椒，母乳就少了，產婦在哺乳期間，多喝湯水，但不要油水太大的湯，適合清湯，少生氣，保持飲食作息規律，寶寶一定會有源源不斷的糧食的。

菁菁昕燕2020-11-17 17:19:51

核桃，紅棗這些算不算零食？

阿Q看劇2018-03-13 07:43:53

我們這的話坐月子最好小米粥，小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。儲存了許多的維生素和無機鹽，具有滋陰養血的功能。可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。但是產後不能完全以小米為主食，應注意搭配以免缺乏其他營養。

主要功效：補脾潤躁，寧心安神，治療失眠，多夢，納食不香，大便乾燥。

和和睦睦36122018-03-09 19:54:56

坐月子可以吃一些低糖的，低脂肪的零食。不要太鹹了，不要吃辣的。月子裡可以吃一些不是很硬的堅果來補充點營養。

可以吃點補血益氣的東西，因為分娩過程中消耗掉了大量的血，不及時補血，就會出現頭暈暈呼呼的感覺。

最主要的是多多的休息，一有空就快休息，月子裡養好身體最為重要！

快家自媒體2020-11-09 11:06:31

我覺得的可以，我坐月子的時候就吃了，豬肉鋪，還有果乾，覺得還好吧，沒什麼感覺。

雪孩子2018-06-14 19:38:32

月子裡有好多禁忌，當然包括吃喝方面的。每位新媽媽都經歷了很辛苦生產過程，耗費很大的體力，所以，理應過一個又舒服又養生的月子，好好的休養自己的身體。吃零食儘量避免油炸，膨化類的，不利於奶水分泌，對產婦身體也不好。可以吃紅棗夾核桃，堅果一類的。還有山楂製品，比如紅果酪，山楂羹，山楂可以刺激子宮收縮，更利於瘀血的排出，酸酸甜甜的很開胃。還可以吃一些鈣質含量高的乳製品，比如酸奶，奶片，乳酪之類的，產婦生產後需要補充一段時間鈣，避免鈣質流失。

小咩美食記2021-07-07 20:48:40

我兩個月子都是我媽照顧的，用的是傳統的坐月子方法。

我吃的東西都是我媽媽自己做的，沒有怎麼特別地研究搭配過。月子裡除了正餐還有水果，但像餅乾、麻辣這類的零食基本沒吃過。但每天上午和下午，我媽都會剝這兩樣東西給我吃。

上面那個是荔枝幹，能補充能量、益智補腦、美容，還能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。而桂圓乾則具有一定的補中益氣、養血補血、養心安神助眠的功效。這兩樣都是利於產後恢復的，我媽媽說過去的人坐月子都是用這兩樣東西來煮紅棗雞蛋，再放點紅糖，所以，過去有人看產婦，提得最多的禮品就是荔枝幹、桂圓乾、紅糖、紅棗和雞蛋。但因為我對甜的紅糖雞蛋有點吃不下去，所以我媽就把這兩樣東西當零食剝給我吃。

說實在的，雖說現在講究科學坐月子，我也不覺得有什麼不好，但我兩個月子都是照著老式月子的坐法來坐的，兩胎都是剖腹產，現在身體沒有什麼不舒服的，沒有留下任何的月子病。

月子裡有很多東西孕婦都不能吃，零食更是有講究