籃球屆的彭于晏啊2020-06-27 02:44:14籃球基本技巧
1）控球技巧
1。持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2。軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3。頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4。單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5。跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6。膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7。跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
2）進階段技巧
假動作
1。搖擺腰部
2。舉手開足
3。球和足部方向相反
4。假投籃
5。搖擺頸部
6。駐足
比賽中的技巧及基本功
1。投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂（當然是指向籃框），向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長（即隨球動作時間長），這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2。怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
3。單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出（參考關於投籃） 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
4。如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方（按你舒服的位置放）。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘（前臂向後），手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作（參考關於投籃）要充分，眼睛要始終耵住籃框。
5。傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
擊地傳球（雙手） 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
頭上傳球（雙手） 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下轉發力。（同樣要做好隨球動作）
6。如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢（傳球可以更快地把球傳向籃框方向）。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球（什麼時候該傳球）。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以 採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
7。如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：
1。 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2。 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手衝上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要麼知趣減速；要麼頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心裡很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用衝得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
8。如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功，對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
幸福八兩2020-06-25 14:41:27來個赤身灌籃。
上帝的鄰居1682020-06-25 01:04:38想成為球場上最靚的仔，你打球就得兼具實力和觀賞性，這兩樣缺一不可。當然，如果你還足夠帥，就等著被妹子們瘋狂表白吧。只不過顏值這玩意是父母給的，除了去趟韓國外並無太好的辦法。因此，你唯一能做的就只有訓練！訓練！訓練！——科比-布萊恩特：重要的事情說三遍。
於是，練什麼、怎麼練就成為重中之重了，這也是題主問題的核心要義所在。
一、 練什麼
很多球迷在跟我微信聊天時都曾經問過我一個問題：中國為何出不了納什、斯托克頓、庫裡這種身體素質相對並不勁爆的技術流後衛？體操、跳水這種的都難不倒國人，怎麼籃球反而不行？這是個好問題，我個人覺得主要是由於以下兩點原因：
第一是現實問題。大家都聽過一萬小時理論吧，大概意思就是在任何領域想做到極致都得經過一萬個小時左右的磨鍊。因此，從娃娃抓起就成了基本要求——等成年了再想努力就有點晚了，籃球同樣如此。但中國的現實問題是家長們只相信讀書一條路——好好學習，透過高考考上好大學，然後找份好工作解決生存問題才是最重要的。打籃球？偶爾玩玩行，天天玩？看老孃不打爛你的屁股。因此，哪怕很多孩子夢想成為職業球員、進入NBA，最終也會被父母扼殺在搖籃裡。最終被挑選出來去打籃球的都是那些學習不怎麼好的傻大個，這些人有身高，但沒經過系統化的對抗、體能和技術訓練，更沒有從小堅持的合理膳食，這就導致他們力量差、技術糙、體力不足。而且這裡面很多人並非把打球當成興趣和夢想，只不過是被趕鴨子上架，每天不努力訓練、得過且過，最大的願望可能也就是去學校裡混個編制、當個體育老師。
而像庫裡這樣的超巨，從小就浸潤在籃球世家裡，各方面環境都是最棒的。他們能做到嚴格要求自己、科學飲食，把進NBA打球當成夢想，每天都在為了這個目標而努力。這種情況下打造出爐火純青的個人技術也就不足為奇了。
第二是體制問題。前面說了，很多家長並不想讓自己的孩子打籃球，這裡有生存的原因。而我們政府的文教體育部門也並未建立健全的機制去引導孩子們打球，往前數幾年，我們的基層體教基本處於崩潰狀態，一直到姚主席上臺，倡導“睜眼看世界”、“向NBA學習”，才逐漸建立起以職業俱樂部為龍頭，體校、學校、社會全面培養的多元模式。這種模式下培養出來的球員就會擁有更紮實的基本功、更出色的個人技術。當然，在未來的一段時間裡，我們還要解決球員出路問題——比如我從小就學籃球，以後要是由於身高原因打不了職業聯賽，我該怎麼生存？不可能所有人都去當體育老師吧？只有解決了出路（就業）問題，家長們才會放心的讓孩子去打球。
好，我們言歸正傳。如果一個人真的對籃球很感興趣，想練出精湛的球技、想在球場上大出風頭引妹子尖叫，他該練習什麼專案呢？
我覺得應該同時兼顧身體訓練和技術訓練兩個方面。身體素質訓練主要包括：彈跳訓練、速度訓練、對抗訓練、協調性訓練、身體控制訓練、耐力訓練；技術訓練主要包括：投籃訓練、運球訓練、防守訓練等等。這些都是基礎訓練，一般人都知道。但鑑於題主想做球場上最靚的仔，我建議你在後仰跳投、勾手投籃、背身單打、幹拔、腳步技術、crossover、低手上籃、拉桿等方面苦下功夫，這些都比較能體現籃球功底，觀賞性也比較強，把這些都練熟了，球場上的你不光能成為最靚的仔，還能輕鬆收割一大票小迷妹。當然，如果實在練不會這些也沒關係，你要是能把接球投籃練到克萊-湯普森這個水平，那你就是野球場第一神射手了，到時候甭管別人秀出什麼樣的高階操作，都會在你簡單直接的高效投籃面前黯然失色。
二、怎麼練
光知道練什麼還不行，最重要的是知道怎麼練並嚴格的按照計劃去執行，否則任何長篇大論都只是空談——籃球不是紙上談兵的遊戲，一切都得用球場上的表現說話。注：下面談到的身體和技術訓練，練之前都要做好熱身，練完了記得拉伸，讓自己儘量職業一些，“職業”最終也會回報你的。
1。身體訓練方法
①彈跳訓練：彈跳訓練主要就是靠蛙跳，理論上來說，跟腱越長的人彈跳往往越出色——但NBA很多人並不會去刻意訓練自己的彈跳，否則科比應該擁有比喬丹更出色的彈跳（科比跟腱比喬丹更長）。我猜測很多人不太注重訓練彈跳的原因在於：他們的身體和技術已經足夠應付任何級別的比賽，而跳的太高往往容易受傷。
蛙跳訓練每次做4-6組即可，每組2-3分鐘，每組之間穿插半分鐘左右的高抬腿跑。
②速度訓練：速度訓練主要是短跑衝刺，分為帶球跑和無球空跑兩種，距離大約是10米左右，每次做4-6組即可。在練習之前記得做好熱身，以防止受傷。
③對抗訓練：這個必須上器材，最好是身體成型之後再練，年齡太小的不建議練器材，但可以透過合理飲食等來讓自己變的強壯。要特別注意對腰腹、肱二肱三頭肌、肩部、背部力量的訓練，這些地方是籃球技術比較依賴的部位。當然了，光閉門造車也不行，最好是經常去球場上跟比自己更強壯的對手交手，這是訓練力量最好的方法。
④協調性訓練：身體協調性是非常重要的身體機能，很多時候看似相近體型的兩名球員，做出來的動作效果和美感卻天差地別，差距可能就是在身體協調性上。NBA中頂級身體協調性的代表包括科比、喬丹、麥迪等，他們的球風無一例外的都非常飄逸、瀟灑。身體協調性的訓練方法主要包擴：重複做肩繞環、縱跳、前後跳、轉向跳等動作；立臥撐跳起轉體360度、全身波浪起、身體不協調動作組合練習；變向跑、移動中的躲閃練習、快速轉體練習等。
⑤身體控制訓練：這個其實跟前面提到的協調性訓練有一定的相似性，訓練專案主要包括急起急停、轉身邁步、快速起跳、無球跑動、掩護跑動等等。
⑥耐力訓練：每天長跑五公里即可，訓練量不可過大。
2。技術訓練方法
網上關於投籃、運球和防守這些基礎教程一大堆，我就不贅述了。如果網上文字性的教程你覺得枯燥乏味、看不下去，那我建議你可以上抖音看看那些專門搞籃球技術培訓的賬號，說的都非常形象。比如這個常樂晨—城市傳奇籃球訓練師（抖音號：clc_7777777），他發的影片又精又多，基本涵蓋了你想學習的所有基礎技術動作。
我今天主要講後仰跳投、勾手投籃、背身單打、幹拔、腳步技術、crossover、低手上籃、拉桿等能讓你在球場上無往不利、吸粉無數的裝逼（練好了就是牛逼）神技。
①後仰：史上最偉大的兩位得分後衛喬丹和科比是這項技術的代表，他們的後仰幅度大、動作瀟灑、觀賞性極高。其實這主要是由於他們的腰腹力量、手指手腕力量、彈跳等都非常出色。在練習的過程中要注意：要先學會走再學跑，練習後仰之前先把基礎的急停跳投練好，在此基礎上再研習後仰跳投。其實從跳投到急停跳投再到後仰跳投，無非是一個想法創造投籃空間的過程。以面框後仰為例：當你用右手運球從右路突破時，運到自己的甜點區後可以突然用左肩靠一下防守球員，他會誤以為你是要變嚮往左側突破，此時你後仰就有了空間。在面框做後仰動作時切記：雙肩要同籃筐保持在一條直線上，逆時針起跳，上體保持平時的投籃姿勢，右腿會自然向前擺出，後仰也就形成了。至於背身後仰可以看下面的影片學習，講的可以說是非常直觀了。另外，我建議學習後仰的各位可以在平時多觀看科比和喬丹的比賽，模仿他們的動作，事件久了自然就會了，而且動作還很瀟灑。
②勾手：著名的“天勾”賈巴爾是這項技術動作的代表。勾手其實是一項非常神奇的技術，練好了在野球場上可以無敵。但這玩意是需要天賦的，有些人練一輩子也不會用。我有個高中同學，我在前面的回答中提到過他，他練習勾手的過程就堪稱夢幻，只用了一個夏天就基本做到了無人能防的地步——最重要的是無論對手比他高多少都無濟於事。勾手投籃的發力點主要在手指和手肘以及肩膀，由於出手點極高並且對身體協調性要求不大，所以難以防範。練習勾手可以按照“籃板下左右手勾手投籃”、“油漆區外正面勾手投籃”、“罰球線內小跳半勾手練習”、“對抗練習”的程式練。這個過程會很枯燥，需要循序漸進，不可急於求成。
③背身單打：背身單打是內線球員的重要絕技（比如巴克利），但是以喬丹、科比、皮爾斯為代表的鋒衛線球員也非常擅長此項技術，其中喬丹和科比屬於一脈相承，極具觀賞性。背身單打時的要點是：重心要穩（上身稍後仰、雙腿自然分開、不要因為對方突然後撤而失去重心）、避免走步違例（切記雙腳不要同時移動）、轉身要快（速度和卡位是快速轉身的關鍵，一旦過掉對方，要把對方卡在身後，否則轉身就失去了意義）、要注意協防球員（背身的位置容易受到包夾，要防止其他協防球員斷球）、熟練左轉身和右轉身的後仰投籃技術（很多時候背身後不容易突破到籃下，要求具備左右轉身的後仰投籃技術）。
④幹拔：麥迪是“幹拔”這項技術的代表，他的幹拔飄逸、瀟灑，讓人看了賞心悅目。科比和杜蘭特等球員也都精於此道。幹拔是靠腰腹部力量強行起跳，以一隻腳突然發力帶動另一隻腳以及全身的突然起跳投籃，對投籃節奏、力量、手型等要求很高。想學習幹拔投籃就要練出出色的小腿和腰腹力量，在保持手型的前提下提高彈速和身體速度。
⑤腳步技術：記得詹姆斯在08年季後賽打凱爾特人期間如此評價皮爾斯：他的腳步技術the second after KobeBryant。在腳步方面，大夢、喬丹、科比都堪稱完美。腳步技術訓練的關鍵是對基礎的平移、轉身、跳躍動作掌握的嫻熟無比，其中在高水平的對抗中，腳步技術對身體協調性、平衡性、力量等要求非常高。
⑥crossover：聯盟中這個動作做的非常出色的球員包括艾弗森、羅斯、歐文、韋德等小個後衛，這可能是籃球比賽中最具觀賞性的一個動作，但個人人為過人並不難、做花哨的大幅度變向也不難，難的是在有身體對抗的情況下如何能快速殺入籃下把球放入籃筐或者透過大幅度晃動創造出投籃空間後命中急停跳投。crossover的要領是：透過高速晃動運球來空出與防守人之間的距離同時打破對方防守節奏，盯著防守人的雙腳移動（注意不是看手），把握最佳時機從防守人的前側腳方向衝出（防守人想跟防必須後撤前腳，這個速度跟反方向防守時後撤後腳去追防顯然不可同日而語，這正是進攻球員能利用的機會。當然，如果能抓住防守者調整腳步的瞬間加速從他後腳側過也可以），前兩步步幅要大，以迅速甩開對手。
⑦低手上籃：這個並不是什麼高階技術動作，任何打籃球的人可能都會。但他能讓你成為最靚的仔的原因在於一旦你熟練掌握此動作，你的球風就會看起來非常大氣瀟灑。說白了，這是顯示你籃球基本功的一個動作。技術要領：調整步伐、控制速度。
⑧拉桿：喬丹、羅斯、歐文、韋德、科比、麥迪、卡特、艾弗森——球風華麗的後衛沒有不會拉桿的。拉桿拉的好基本可以秒殺前面所有動作，看到你帥氣無比的拉桿，圍觀者只會說一句話：臥槽，牛逼！拉桿對你的滯空時間、手感、腰腹力量都有非常高的要求。
