心隨所願36582021-09-06 15:44:39騎腳踏車運動不僅能鍛鍊身體，而且能夠減肥瘦身。只要騎行姿勢正確，運動適度，屁股不會疼痛。
騎車運動減肥需要注意以下四個方面：
1，
騎車運動減肥要達到一定的運動量。
騎腳踏車運動，以中等速度計算，每小時可以消耗300～600大卡的熱量。根據有氧運動的要求，每天騎車一小時或騎行二十公里以上，每週要騎車4～5次，才能達到減肥的效果。
2，
騎車運動要堅持不懈，才會有減肥效果
。騎車運動減肥，短期內體重看不到變化，只有經過半年後，效果才會顯現出來。即使有了效果，一旦停止運動，就會出現反彈。因此，騎車最忌三天打魚，兩天曬網，要持之以恆，堅持不懈騎下去。
3，
控制飲食是減肥瘦身的關鍵
。騎車運動要消耗大量的熱量，騎車使人容易產生飢餓現象。這時候要注意加強營養，合理控制飲食，切忌暴飲暴食。如果控制不好飲食，就會出現前功盡棄。
4，
騎車運動減肥要注意適量而行
。要遵循循序漸進的原則，騎行距離由近及遠，騎行時間由少及多。騎友之間不能互相攀比，盲目追求過遠距離。過量運動，不僅不利於減肥，還對身體造成傷害。
最後，祝你成功，實現心中的夢想！
煌火流星2021-09-03 19:57:391、會一點點修車的技能，例如車鏈掉了
2、騎的時間不要太長，一個小時左右就夠了。
3、 一般來說，屁股不會痛的，除非你的坐墊有問題
小劉趣談體育2021-09-07 17:03:55屁股不會疼！
為什麼說屁股不會疼呢，因為只要你姿勢對，運動量比較適中，不是過度，那麼你的屁股就不會疼。
注意的事項有以下幾點：
最重要的是要運動適度！千萬不能過度的運動！過度運動不僅會令你運動無效，而且還會因為身體的原因去醫院就診！最終的後果可能就是得不償失！所以要合理地規劃自己的運動量，這個運動量沒法給你具體的數值，因為人的體制不一樣，當你覺得累的時候再騎5分鐘左右停止一般為適宜運動量，但是最多不要超過一小時！
堅持堅持再堅持！只有長久的堅持才能夠減肥，不管你用什麼方法減肥不堅持都是白搭，不可能有任何的效果，所以要堅持，一週最少要有3次！
控制你的飲食習慣，只是運動夠了是不管用的，沒有合理的飲食安排運動再多也沒有用，所以要控制吃飯的量，合理的規劃自己的飲食。
做到這幾點就可以成功地減肥！祝大家早日減肥成功！
