肛腸科胡選亞醫生2020-12-19 17:54:02我也來支支招：希望可以幫到您
1、多飲水，除了吃飯中的水，最低1500毫升白開水，愛喝茶的茶水也可以，切記不能用飲料代替。
2、適當運動，增加腸道蠕動，促進蠕動後，大便在腸道停留時間變短，水分不會過分吸收，大便就會軟很多。
3、保證一天三餐的主食量的情況下，多食蔬菜水果等富含纖維素食物，增加大便內纖維素含量，讓大便更蓬鬆一些，有利於鎖住水分。
4、一般生活習慣調理不好的情況，建議就醫在醫生指導下藉助藥物調理。
小曼丟丟2020-10-30 17:11:55解決便秘最好的辦法其實是運動，大多數人都以為是飲食，你試試每天跑5公里，保證不便秘
