快跑速度與慢跑速度各是多少？

使用者19479652815494282020-04-05 15:31:30

這完全因人而異。

就比如體能好點的人慢跑（這裡講個10公里左右的平均速度），一公里僅需3-4分鐘。而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分鐘（我），如果平時不運動的人可能平均一公里需要8-13分鐘。所以根據心率判斷比較好。比如：慢跑，一般保持在最大心率180-年齡是最好的。平均來說，心率在150是脂肪消耗最多的時候。快跑來說。這個。。看你跑多遠吧。。。。。博爾特貌似前100米是每小時36公里的樣子。