en別在意2021-10-15 23:21:52一、加重呼啦圈的優點
呼啦圈是一種比較流行的運動瘦身方式，很多人為了更好的健身和減肥效果，會選擇加重的呼啦圈，負重呼啦圈的重量比普通呼啦圈要重，因此轉起來會消耗更多的卡路里，達到更好的效果。加重呼啦圈的好處有：
1、要想玩轉加重呼啦圈，需要有足夠的力量，在用力的過程中，身體會消耗熱量，尤其是腰腹部脂肪的消耗，堅持下來能獲得不錯的減肥效果。
2、轉動加重呼啦圈時，腹肌和背部肌肉的舒張和收縮更加劇烈，這部分的肌肉可以得到很好的鍛鍊，還能預防頸腰椎的疾病。
3、控制加重呼啦圈比控制普通呼啦圈的要求更高，主要是對身體協調性以及發力部位的控制方面，轉加重呼啦圈能提高身體的協調性。
不過加重呼啦圈雖然好，但也要量力而為，要根據自己的體重選擇合適重量的呼啦圈，不要一上來就直接用重型呼啦圈，以免傷到肌肉和韌帶。
