使用者3763575900158哈2023-01-21 03:32:561、三文魚：三文魚鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，既可直接生食，又能烹製菜餚，三文魚含有非常豐富的蛋白質，而且比其他的魚類更高。它所含的omega-3脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，含有的DHA有增強腦功能的作用。
2、鱈魚：鱈魚肉味甘美、營養豐富。蛋白質比三文魚、鯧魚、帶魚都高，脂肪含量低，要比三文魚低17倍，比帶魚低7倍；肝臟含油量高，除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。
3、龍利魚：龍利魚口感爽滑，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬於高蛋白，營養豐富。其脂肪中所含又的omega-3脂肪酸可以抑制眼睛裡的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎症的發生，這就是它又被稱為“護眼魚肉”的原因。
4、石斑魚：它的肉質細嫩潔白，類似雞肉，素有“海雞肉”之稱。蛋白質的含量高，脂肪含量低，除含人體代謝所必須的氨基酸外，還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素。
5、小銀魚：銀魚是高蛋白、低脂肪食的魚類，含鈣豐富，寶寶食用能促進骨骼健康發育成長。銀魚中還有少量的鐵元素，有利於預防缺鐵性貧血。銀魚基本沒有大魚刺，非常適宜兒童食用。給寶寶吃的時候，可以剁成魚泥加到米煳或粥裡。
6、鱸魚：鱸魚有海水和淡水的品種，海鱸魚更適合寶寶食用。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。
7、馬鮫魚：馬鮫魚肉質細嫩潔白，糯軟鮮爽，營養豐富。膽固醇含量低，富含提高人腦智力的DHA元素和大量蛋白質、氨基酸以及鈣、鐵、鈉等微量元素。
8、鯧魚：鯧魚營養豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效；含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，並能延緩機體衰老，預防癌症的發生。
9、黃花魚：黃花魚含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。其水解蛋白質含較多的氨基酸，如賴氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、穀氨酸等17種氨基酸。
10、帶魚：帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等人體必需的多種礦物元素和維生素。DHA和EPA含量高於淡水魚，有益於提高記憶力和智力。加之帶魚含有豐富的卵磷脂，使其較一般淡水魚更具補腦功能。
韶華樹群2023-01-21 03:24:25魚的種類繁多，分為海魚和淡水魚兩大類，魚肉營養價值非常好，低脂高蛋白，我們經常食用明太魚，大馬哈，黃花魚，鮁魚，鯽魚，甲魚，草魚，鯉魚，鰻魚，鮭魚等等。
lo72023-01-21 01:33:00排名如下：
1、藍鰭金槍魚
藍鰭金槍魚不僅是十大營養價值最高的魚之一，還是世界十大最珍稀的魚類之一，其肉質細膩，營養豐富
2、鯽魚
鯽魚是我們經常食用的淡水魚類，其肉質細嫩，具有極高的營養價值
3、帶魚
帶魚是一種海魚，主要分佈在西太平洋和印度洋，以及我國的東海、黃海等海域
4、青魚
青魚是淡水魚的一種，其魚肉味道鮮美，具有很高的營養價值，深受人們喜愛
5、鯉魚
鯉魚也是我們餐桌上常見的一種魚類，其魚肉含有豐富的蛋白質，能夠為人體提供多種維生素和礦物質
6、鰱魚
鰱魚是一種大型淡水魚，很容易人工飼養，其肉質鮮嫩，高蛋白質低脂肪
7、草魚
草魚是一種草食性魚類，是我國的“四大家魚”之一，其肉質鮮嫩，營養豐富
8、鱸魚
鱸魚中含有豐富的蛋白質和維生素，不僅味道鮮美，而且刺少，沒有腥味，非常適合清蒸食用，是一種珍貴的補品，還可以入藥。
9、黑魚
黑魚也叫財魚，是一種具有很高經濟價值的淡水魚類，其肉味道鮮美，含有豐富的蛋白質，脂肪含量極低
10、石斑魚
石斑魚是一種高檔食用魚，其肉具有低脂肪、高蛋白等特點，還含有人體所需的多種微量元素，尤其是鐵和鋅的含量最高，對人體非常有益。
