使用者22161004969072022-11-27 10:01:241、小米紅棗枸杞粥
材料：小米，紅棗、枸杞放幾粒就可以
先將紅棗去核，切成片，洗淨，然後把小米和枸杞用水洗淨，同時放入鍋中煮，用小火慢慢的熬煮，水和小米的比例：3：1，大概煮20分鐘左右，把小米煮的粘粘的，稠稠的好吃。小米暖胃，和紅棗一起吃補氣血，還可促進惡露的排出。
2、花生大米紅棗粥
材料：去皮的花生，去核的紅棗，大米適量
製作過程很簡單，就是把這幾種食材放到一起加入適量的水煮即可，建議寶媽熬製的時候一定要用小火慢熬，這種熬出來的花生大米紅棗粥才會更粘稠，喝起來會更好喝。多喝這種粥有利於下奶，又有利於身體的恢復。
3、雜糧粥
材料：大米、蓮子、糯米、黑米、紅豆、黑豆、綠豆等，還可以加入其它的食材
把所有食材洗淨，放入鍋中，加入適量的水，需要用高壓鍋來煮效果會更好，容易煮爛，不過要注意的是：裡面的水會溢位來，溢位來的水擦乾就行了，建議用那種很多功能的高壓鍋來煮，只選擇煮粥選項就行。像這種雜糧粥適合產後2周左右喝，雜糧粥的營養很豐富，每一種雜糧都有著自己獨特的營養價值，這些營養成分對於養身體下奶的產婦來說都是珍貴的。因此，建議產婦2周以後多喝雜糧粥。
4、山藥黑芝麻粥
材料：大米適量，山藥適量，黑芝麻
山藥有粘液，刮皮的時候需要帶手套，不然粘液沾到手上會過敏，出現瘙癢等現象。山藥去皮以後切小。大米洗淨，和山藥同時放入鍋中，加入適量的水，先大火煮沸，然後關小火煮30分鐘，煮好後撒入芝麻即可食用。山藥黑芝麻粥益脾補腎、潤腸等，經常食用，有利於身體的恢復。
