45歲女孩晚上幾點睡覺最好？

有趣的餃子7T2021-10-29 15:34:34

45歲女孩兒，晚上幾點睡覺最好？

45歲了，應該八九點鐘躺在床上吧，十點之前能睡覺是最好的千萬不要熬夜熬夜傷面板傷身體，心肝脾肺腎的代謝時間都是從十點鐘11點鐘以後發生的，所以八點鐘的時候躺在床上是最好的。還可以做做瑜伽，練習一下心經，這樣泡個腳睡覺正好（-_-）zzz

mini小太陽82021-10-29 15:36:55

15歲的女孩還在上幼兒園，身體狀況是在慢慢的發育，所以呢，像這樣的女孩子一般9：30以前睡覺比較好，因為三歲起在幼兒園養成了午睡的習慣，到了晚上不能讓她太晚睡覺，也免得影響他的發育成長，一般情況下最遲不要超過9：30睡是最好的睡眠辦法。

楷寶兒2021-10-29 15:58:26

十點左右

建議女性晚上十點左右睡覺最好。晚上十點至凌晨五點被稱為最有效的睡眠時間。凌晨五點至晚上十點人體活動產生能量。晚上十點至凌晨五點人體開始進行細胞分裂，可以把能量轉化為新生的細胞，這段時間便是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。

使用者36689848313462021-10-29 15:38:41

這個問題在提問的時候就有不妥，四十五歲的年齡，怎麼會是女孩，即便是還沒有結過婚，但是身體狀況也是會跟二十幾歲之間有變化的，其實是人體各個方面都會過了最高點並開始下滑，這時候需要早早休息，不能經常熬夜，11點之前就要休息了，早睡早起身體好

馬小可可902021-10-29 15:36:05

九點左右吧，45歲了，不適應在熬夜了，再加上女孩子面板一熬夜就特別泛黃，對自己的身體也不好，早點睡，刺激自己的生物鐘，對身體面板自己的狀態都要好一點，睡晚了之後，第二天早上起來沒有精神，昏昏噩噩的，也不會有活力呀，這個年紀了，要注意養生

是瑤玲吖2021-10-29 15:35:32

九點鐘，45歲已經屬於婦女了，然後身體機能相對於年輕人來說就屬於下降的趨勢，這個時候一定要注意保養自己的身材，如果沒有按時睡的話，早上就一定會黑眼圈，然後皺紋就會出來身材樣，所以一般的時候實在九點鐘做一個美容，然後接下來就可以睡了

使用者70367905769292021-10-29 15:34:18

45歲的女孩子晚上最晚在10：30就睡覺，10：30開始睡覺，一直到早上6：00起床，這一段時間短了，正好有八個小時的睡眠，就是這種年齡段的人達到7至8小時就可以睡眠質量是很好的了，所以呢，我們45歲以上的女孩必須在10：30睡眠質量是最好的美容系，而且要保證睡眠時間。