豈非海寒2022-10-16 02:00:02我只能說說我吃了哪些食物沒用。
家裡有幾個少年白頭的，而我本來一直頭髮烏黑髮亮，按我們方言叫“悠青悠青”。
但是自從上了高中開始，每天按照學校要求五點起來跑步+早自習，晚上又學習到零點，後面有了很多白頭髮，嘗試吃過很多種食物，至今沒有看到效果
剛開始有白頭髮，家裡人聽說何首烏能黑髮，就給我搞了何首烏、黑芝麻、核桃磨粉，早晚泡一杯糊糊喝，另外再喝豆奶補充蛋白質，喝了兩年我都沒效果，倒是我嫂子說她脫髮也跟著喝了一個月，說她“鬍子”都喝黑了。
後面還嘗試過木耳、粗糧、紅棗、枸杞還有紫菜、海帶等，反正都沒有效果。
這個可能跟體質還有白髮原因有關係，也有可能調整作息習慣，休息好能少一點白頭髮，但是我已經習慣了熬夜，現在我主要靠自己買了泡沫染髮劑染髮來維持頭髮顏色。
九十度向上2022-10-17 13:26:26吃過很多黑色食物，比如吃黑豆，黑米、芝麻、桑椹等，不過效果甚微。補過鐵、鋅、硒、維生素B2、B6等，也沒感覺有多大作用。這個應該跟每個人的體質與家族遺傳基因有關，後天努力只能稍微改善。
特別是現在很多人掉頭髮很嚴重，房間、客廳地面上到處都是，洗頭時一抓一大把，令不少愛美的女性很是煩惱。
掉頭髮的主要原因還是跟人的精神壓力和睡眠有關，要想頭髮茂密，還是要少熬夜、保證充足的睡眠時間，均衡飲食、適量運動。
洗頭不能太勤，最好是兩到三天洗一次。每次洗頭時少用指甲抓撓頭皮，輕鬆按摩就可以。
以上是我平時的一些做法和體會，也看到了一些效果，希望我的回答能對題主有所幫助。
橘子的色彩2022-10-17 16:38:03多吃一些堅果和新鮮蔬菜水果都是有效的，像我平時就會多吃一些黑色系的食物，比如黑豆啊黑芝麻之類的。但是隻靠吃，是很難做到的。曾經有個綜藝節目就講到，在苗族，女性的頭髮那是相當烏黑有質感的，頭髮散下來那不是及腰的美，而是可以在地上拖著走的［呲牙］。他們就是常年用發酵的淘米水來洗頭髮的。一方山水養育一方人呢。
頭髮是女人的門面工程，當然我也不例外。我以前有個女同事，脫髮比較嚴重，30幾歲就已經禿了半邊。她只能每天戴著帽子上班。有一天，她告訴我們她把頭髮全剃掉了，然後每天用生薑水擦頭皮。大概有一個月的時間，新頭髮長出來了，確實是烏黑濃密，之前禿頂的地方也有新頭髮長出來了。但是好景不長，過了兩三個月還是一樣掉髮，應該也是有有效期的，一旦不用生薑水擦了，效果也會消失的。曾經那些非常紅火的養髮護髮的某王洗髮水，在使用過後，也是讓人很失望的。
想要頭髮好，還得內調➕外養，就看我們年輕的時候哪個不是烏黑有光澤的，到底還是年輕啊。所以養好身體才是養頭髮的根基。首先要保障良好的睡眠，讓身體內各個器官得到良好的休息。其次，要減少洗頭髮的次數，減少洗髮水對頭皮的刺激。最後，在選擇洗髮水的時候，儘量選擇溫和類的。
每天有個好心情，相信頭髮也會自然有光澤。相由心生，總是有一定的道理的。
蒲公英Yz2022-10-16 21:21:02多吃黑色的東西比如黑豆、黑芝麻、桑椹、黑枸杞要堅持長期吃，能見到效果。
食補同時還要保持好的心情，休息好，不要熬夜。
暖暖的暖暖的2022-10-19 22:17:49和遺傳有關吧，我父母都是頭髮濃密，我和我弟頭髮都很好，77年的我長髮及腰，經常有人誇我頭髮厚，有光澤，可是我卻從來沒有刻意的保養過，護髮素都不經常用，洗髮水總是買便宜的，因為頭髮長消耗太多，一般我三四天洗一次頭髮，偶爾燙一下，十多年不曾染髮，飲食方面粗茶淡飯，沒有特別的講究，很少熬夜，平時有健身的習慣，不吃外賣。我個人認為還是少嚯嚯頭髮，少洗。
