愛做白日夢的喵2019-05-12 12:26:31生活護理
首先是對自我的保健、身體恢復、起居等方面的護理。生活護理包括的面很廣，通俗的說法就是，打理自己的生活起居。
乳房護理
對於乳房護理，這個就有的說了。下面詳細介紹一下吧！
產後體內荷爾蒙下降，母親彷佛失去生命力一般，加上產後經期立即來潮，使您的身心受到相當大的負擔。
此時應多注意飲食健康，飲用足量的流體（每天至少500cc的牛奶及2000cc的開水或果汁）。如果您哺餵母奶的話，應注意乳房及乳頭的護理。
乳房與乳頭
由於乳房的尺寸及重量均增加，因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾溼衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或溼透時即應更換胸墊。
清潔與清洗
每天以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房及陰道，但應避免使用皂鹼，因為它會將一些塗擦在乳房上保護面板免於乾燥及龜裂的油脂洗掉。小心的照顧您的乳房，切勿用力擦乾，小心拍幹即可。
每次哺乳前或後都不需要清潔陰道，記住在您穿上胸罩之前最好先讓乳房風乾一下，並記住在每次哺乳前應記得洗手以預防感染。
脹奶
產後3-4天左右乳房中會充滿乳汁，使乳房變大變重，觸控時會覺得它很柔軟很溫暖，此即俗稱的脹奶。脹奶通常只持續1、2天，但非常不舒服且可能復發。紓解脹奶的辦法是喂寶寶吃（但在您哺餵前應先擠掉一些，好讓寶寶能吸住您的乳房）。此外，以熱水浸泡、熱敷乳房，或輕緩的朝乳頭處按摩也可以。
在餵乳期間脹奶的情形隨時可能復發，尤其是乳房未適當排空，或寶寶錯過一餐時特別容易發生。
乳管阻塞
剛哺乳的那幾周，可能發生乳管阻塞的情況。可能因脹奶，胸罩太緊、或乾燥的乳汁堵住了乳頭所致。如果乳房堵住了，您會覺得乳房柔軟而沉重，同時皮膚髮紅。
使乳管通暢的辦法，是由脹奶的那一側乳房開始哺乳，且餵奶時由疼痛部位的上方朝乳頭的方向按摩。如果乳房尚未通暢的話，此側的乳房不應再哺乳，需立即就醫。因為有可能因感染造成內部化膿，雖然不是甚麼大病但會非常疼痛。
疼痛的乳頭
當您開始哺乳時，寶寶吸食的前幾分鐘，乳房感覺有點兒柔軟，這種柔軟是相當正常的，幾天後就會消失。但乳頭疼痛是前幾周最常發生的問題，而且會把哺乳的樂趣轉為夢魘。
乳頭龜裂
哺乳時，寶寶不正確的吸住乳房，或者喂完後將寶寶移開時不小心，都可能造成乳頭疼痛及龜裂。只要在開始和結束哺乳時小心的處理，才可防止發生；若已經發生疼痛或龜裂時，餵食前後也必須小心處理好，讓乳頭能儘快的復原。
如果疼痛的乳頭裂開了，寶寶不能吸食該側之乳房，至少要等72小時，而且應將其中的乳汁擠出以免脹奶。乳頭裂開非常疼痛，而且容易導致乳房感染。為了避免乳頭裂開，可以乳墊上滴幾滴嬰兒乳液。
乳房炎
乳房炎最初的症狀是乳房腫脹、變軟且感染的部位紅腫，同時還出現類似感官的症狀，包括髮燒、發冷、疼痛、頭痛、有時還會噁心及嘔吐。如果您懷疑自己罹患乳房炎、應立即就醫。如果治療妥當，乳房炎可在1天左右即治癒。由於乳房炎只感染乳房組織與乳汁無關，因此不會傳染給寶寶。
使用乳頭套
為保護疼痛的乳頭，可用乳頭套保護之。哺乳時將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將您的手置於乳房與肋骨間，輕輕的向上擠，以便將乳頭置於乳頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，並避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會適應乳頭套的感覺和味道。
會陰護理
在生產過程不免會陰會受傷。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴，產後會陰的護理顯得極其重要，否則，可能導致產後生殖道感染，會陰傷口癒合不良，影響今後生活。
1、保持外陰清潔。勤換會陰墊及內衣褲，大小便後勤用清水洗會陰，每天使用醫用清潔棉片擦洗外陰，至少1次，直至會陰傷口拆線。
2、產後應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。一方面，可使產後惡露儘量不侵及傷口；另一方面，可以改善區域性傷口的血液迴圈，促進傷口癒合。
3、使用100%純棉製品，產婦分娩後肌膚很敏感，傷口也容易感染，必須使用全棉的產品，市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的，產婦使用起來會不舒適，容易過敏。
4、使用帶有計量惡露量的醫用產婦墊，隨時記錄惡露量的變化，觀察惡露量是否在正常範圍內。
5、當會陰傷口明顯疼痛或出現異常會泌物時，應警惕傷口有否感染，必要時需請醫生檢查和治療。
總之，對大多數產婦來說，由於會陰切口癒合力強，只要產後護理得當，多能癒合，不會發生感染，一般在產後3-5天拆線，若用可吸收線皮內縫合則不需拆線。
產婦食譜
產婦食譜顧名思義就是產婦的飲食方案。
產婦在產前由於把自己的一部分營養供給胎兒，所以自己的營養無法得到滿足；產後，產婦經過生產，營養水分流失強烈，需要得到及時的補充。這就要求產婦在月子恢復期間使自己的營養得到滿足。產後產婦還面臨母乳的問題，寶寶需要乳汁來填飽肚子，產婦需要吃很多有營養的食物來滿足寶寶母乳的問題。
產婦產後也有禁忌的，所以得制定一下產婦營養飲食的食譜，從而滿足寶寶和產婦各方面的營養需求。
