石頭記ing2018-09-01 22:32:46說說我的戒菸過程：2013年農曆10月15日，我在車裡聽收音機：這一天是世界肺癌曰，世界衛生組織給岀了一個是否戒菸的標準：三個20！即，每天抽菸超過20支；年齡是20的倍數；煙齡己超過20年。這三個標準同時滿足，必須戒菸！彼時我的情況與之一一對應，於是在痛苦中掙扎了兩天之後於農歷2013年10月17日果斷戒菸，到今天差不多五年的時間沒有復吸。總結經驗如下：1、開始戒菸的頭三個月工作之餘要儘可能與家人在一起，儘量避免呼朋喚友或一個人獨處，道理不多說，應該明白。2、找到一個自己喜歡的運動專案，象堅持戒菸堅持運動！在固定的時間，保持固定的運動量。我認為如果運動半途而廢，戒菸必然失敗。這樣做的好處是分散注意力，同時不會發胖。我戒菸的頭半年反而瘦了3Kg！3、逢人就說自己戒焑的事，很多人會對你能否戒焑持懷疑態度，好朋友甚至有譏諷之意。此時，這些質疑甚至是嘲諷就成為物理學中的“反作用力”和心理學中的“逆向思維”一樣反而激發了你戒菸必須成功的信心和鬥志！從社會學的角度，你的戒菸已經不是一個個體的行為，而是一個公眾的事件！凡是有點血性男人，都會激發戰鬥的慾望，從而解決了戒菸過程中最難跨越的所謂“心癮”的問題。4、最後一點就是零食替代的方法，可能大家都知道，是否合理不討論，我個人覺得有效果。我選擇的零食是原味南瓜籽，不上火，降壓降脂，還能預防前列腺疾病，好處多多，可謂一舉兩得。以上為本人真實經歷，與煙友分享，可能戒焑也會因人而異，方法不一。總之，希望想戒菸的能夠一次成功。加油！
絲雨2018-09-01 23:39:44謝謝邀請。我現在戒菸一年零十個月，應該是屬於很難戒的一類。下棋與抽菸就是我的生活。一是為什麼戒，這很重要。當然抽菸的人都想戒是一個原因，病害影響也是個原因，最後的原因還是為了孩子出國。二是為什麼能戒，其實不叫戒，更狠，是以不抽菸來放棄我所有的生活。各種惡果告知了自己，愛人等。三是有什麼益處，其實只是安慰吧，活過來了，但從前吸菸的由頭還在，除非我始終放下一切自在。戒久了就會忘記自己曾經吸過煙，感受艱難的呼吸與空白的大腦，沒了刺激，聞到飯香花香，不懼坐飛機火車，算是新生嗎？如此，是我真實的戒。
博884666992018-09-02 02:07:58戒菸，關鍵是看心裡想不想戒菸，心癮不除，煙癮難戒。本人22年煙齡，起初因為看起來成熟、帥氣、合群等等幼稚的原因染上煙癮，到後來想戒除的時候就不那麼容易，幾次三番戒菸，都是失敗的，經過分析，最核心是心裡還是想著吸菸。比如，日漸減量的方式，每天都會惦記著，等某時心理防線放鬆的時候，便會變本加厲。再比如，替代品戒菸，任何替代品都會給心底提示、暗示，惦記著，心癮更重。所以，戒菸沒有捷徑，也不需要在戒菸期間尋求替代，只要心裡面真正認識到吸菸的危害，真正下定決心，戒菸，難也不難！簡單說要點，那就是：深知危害、戛然而止、克服不適、堅持一週、作息規律、經常運動、把握底線、時刻警醒、永不放棄。分享如上，勉勵自己。
