營養師李老師2020-05-28 10:51:37可以清腸。蘋果富含維生素及纖維素和多種對人體有益的營養成分。經常吃蘋果可以起到清腸油脂和垃圾毒素的作用。不過，如果單單吃蘋果食物太單一，建議和其他食物一起，這樣既能達到均衡飲食和均衡營養的作用，同時還能起到清腸的作用。
一，清腸對減肥有益處嗎？
清腸是指清除腸道內的垃圾和未排除的大便，有些人總覺得排便不是很乾淨，總感覺還有殘留，其實這個與腸道蠕動和平時的飲食及生活習慣有很大的關係。因為我們的腸道比較長，彎彎曲曲的，有些時候排便不是很乾淨，時間久了就會導致腹脹及便秘的發生。所以，平時清腸對身體健康和減肥都有很好的輔助幫助。
二，怎樣健康的清腸？
1，早上刷牙洗臉以後空腹一小杯溫水，可以起到促進腸道蠕動和清油脂的作用。
2，用蘋果加酸奶榨汁一起，早晚空腹飲用（早上不吃早餐的時候，晚上9點半左右的時候），可以起到清腸道油脂和垃圾毒素的作用。
3，平時多吃富含膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜，粗糧等食物，這些食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動和清除腸道垃圾毒素的作用。
4，平時多運動，平時飯後或者週末休息時候多運動，這樣能提升代謝和促進腸道蠕動，對促進清腸有很好的輔助幫助。如慢跑，快走等運動。
5，平時保持多站立少久坐，久坐會導致下半身代謝和迴圈都比較慢，也很容易導致下半身堆積。平時沒事的時候多站立，能促進下半身代謝和迴圈暢通，利於排便和清腸油脂。
認真生活的饅頭2020-05-28 10:44:09會餓暈
