一日三餐的普食演算法？

使用者14585769815152021-10-28 13:29:53

按活動消耗量估算熱量，分為主食量和副食量。主食量：輕體力勞動250g～300g，中體力勞動300g-400g，重體力勞動400g-500g；副食中蛋白質30g～40g、脂肪50g～60g。

主食固定法

固定主食是基礎：一日三餐主食相對固定在250g～350g，副食中的瘦肉100g一150g（肥胖者100g左右），牛奶250g，蔬菜每日至少約500g。此演算法易導致選擇食物品種的單調。