可愛的小一2019-10-17 20:11:42改變現狀該如何開始？
我希望這篇文字能側重於個人感受以及一些可以借鑑的方法，用以區分那些不帶勺兒的雞湯。
雖然我不具備提供勺子的能力，但好歹盡我所能提供一雙筷子，起碼可以蘸點湯兒品品味兒。
說到成長，必然意味著改變。改變舊的習慣，舊的生活方法，舊的思維模式。從你的舒適區走出來，從你原本混沌的世界走出來。
然而怎麼改變？怎麼走出來？從何開始著手？成為一部分人的難題。我們先看一個描述改變條件的變革公式：
對現狀的不滿*對未來的願景*第一步實踐>變革阻力
第一項：對現狀的不滿。注意，這裡所謂的對現狀的不滿是要有改變的慾望，而不僅僅是口頭的抱怨。
有不少朋友總說工作多麼的忙，收入多麼的低，老公多麼的不體貼，孩子多麼的不聽話，其實這些只是一種情緒發洩而已，他本身並沒有真正的想要改變的慾望。
一旦你對他說，嘗試改變一下現狀怎麼樣？他立刻就縮回舒適區，告訴你：其實工作還可以，其實婚姻還美滿，其實孩子目前的教育方式還不錯。
要知道很少有人不或多或少的抱怨現狀，卻也很少有人對現狀真正的不滿。
我們大多數人在別人的目光中渾渾噩噩的生活著，早已被這份渾渾噩噩侵泡的麻木，僅剩下用抱怨不滿發洩情緒的能力了。
你面對麻木的自己，甚至不知道自己到底想要什麼樣的生活，怎麼會對現狀不滿？
你興致勃勃的對一個長期吃泡麵的人說：改變下現狀吧，去吃一些好吃的！對方迷茫的看著你，問：好吃的？我沒什麼想吃的東西。
自己想要什麼樣的生活，就是公式中的第二項，對未來的願景。
第二項：對未來的願景。你希望未來的自己，過什麼樣的生活？
很多人只能籠統的說：比現在過的好，比現在收入高，比現在幸福。
這些遠遠不夠，或者說無法成為你改變的足夠動力。你要把對未來的願景描述的清晰化、細節化。
這種清晰化、細節化可以體現為一幅畫面或者一種感受：渴望減肥成功的你，身材變得凹凸有致，任何風格的衣服穿在你身上，都能恰到好處的體現你的氣質。
朋友們驚異於你的改變，路人們欣賞著你的美麗，無論出現在哪裡，你都是一道風景線。
你的體質變的更強健，什麼高血脂、脂肪肝都離你而去，由於體態輕你的體質變的更強健，什麼高血脂、脂肪肝都離你而去，由於體態輕盈，你變得更歡快好動，性格也隨之更為樂觀。
當你掌控了自己的體重後，你發現你能更好的掌控你的生活了，你把工作、生活、娛樂安排的井井有條，你生活的每天一都充滿了積極、樂觀、美好……
當你對未來的願景清晰化、細節化、具體化之後，那種對未來的嚮往是不是增加了你改變的動力呢？是不是有種要馬上跳起來，付諸於行動的動力呢？
行動，就是第三項，第一步實踐
第三項：第一步實踐。我個人認為，第一步實踐是三項中最重要的一個環節。
只有實踐或者說是行動才能把你混沌的生活撕開一道裂縫，讓陽光照進來。 如果你沒有對現狀的不滿或者對未來的願景，也就安於現狀了，沒有察覺自己的混沌其實並不痛苦真正痛苦的是你對現狀有不滿，你對未來有願景，卻因為遲遲沒有第一步實踐而造成的內心的糾結！
所以第一步實踐的第一個問題就是如何開始。
A如何開始
有人希望忙完手頭的事物，在恰當的時候再去開始第一步實踐，要知道最恰當的時候就是當下。
正如那句話：種一棵樹最好的時機是10年前，其次就是現在。
你手頭的事物永遠處理不完，而你想做的事情一直在內心折磨著你。
有人希望在進一步完善計劃後，在找到更好的方法後，再去開始第一步實踐。
恩，沒錯，好的開始是成功的一半。然而什麼是好的開始？就是當下的行動。你開始嘗試著、蹣跚著邁出第一步了，這就是好的開始。
你的目的是要透過第一步實踐去實現你的改變，而不是要個完美計劃，更何況完美的計劃根本就不存在。
第一步實踐的路上必然充滿了困苦艱難，你要不停的跟你的舊習慣鬥爭，你要不斷的抵制內心想要放棄的意念，你要靠對未來願景的嚮往來為自己提供動力。
這個過程很辛苦，沒錯，當然辛苦，如果不辛苦那麼所有人都能夠做到，每個人都能夠擁有美好的未來！那是童話故事裡才會出現的情節。
所以，你無法站在起點，用現在的目光去預測你所需要克服的困苦，也就沒有所謂的完美計劃。
你的計劃是在第一步實踐中不斷調整成為你量身定製的計劃的。
至於那些找方法的人，我只想說：沒有捷徑，即便有所謂的捷徑，以你還未開始的位置，也不要指望能找到它。
所謂第一步實踐，其實代表的是一個過程一個時間段，而不是一個結果一個時間點。這就涉及到了第一步實踐的第二問題堅持。
B持續行動
從小我們就被教育要向那隻跟兔子賽跑的烏龜學習，然並卵。
因為你真正想做的事情不需要堅持，需要堅持的都是明知道應該做，但是讓你眼下不那麼舒服的事情。
隨著你的堅持，當你所做的事情成為習慣，甚至開始對它感興趣的時候，就開始進入保持的良性迴圈了。
為了使堅持能活到變成保持那一天，我們想方設法跟自己做鬥爭。
首先行動的初期不要給自己制定強度過大的內容，最好根據“i+1”理論制定出自己稍微努力一點就能完成的內容。避免因為壓力過大難以完成，而導致堅持夭折。
要知道，我們追求的不是短期的完成任務，而是一個漫長的堅持的過程，要有這個心理準備。
其次由於存在指令效果遞減化的現象，初期不妨在完成頻率方面制定一個高標準。
例如即便要求自己每天完成該事物，會有很多不可掌控的因素導致每個月會有四五天無法完成。
在執行方面，嚴禁給自己找任何理由任何藉口。一旦因為各種藉口而開了先例，必定導致後期無法堅持！
再次一旦堅持中斷了，不要苛責自己否定自己。
首先要知道，跟自己的惰性做鬥爭是一個艱難的過程，所以有中斷特別的正常。
已然中斷了，再苛責否定自己，於事無補。尤其是否定自己：哎呀，我不行，我做不到，非但於事無補，還會為以後的行程新增阻力。
當然，這也不代表，你不小心摔倒了，就可以順勢坐在地上不起身了。不苛責否定自己，是為了輕裝上路。
摔倒了，沒什麼，很正常，起來拍拍屁股繼續走下去。
最後，就是自我調節和激勵了。每天只要自己完成的順利，就要及時肯定自己。
要知道，只要你還在路上，就一定比昨天的你進步一點點，哪怕只是一個位元組的區別。最不濟，還有試錯經驗的收穫呢。
堅持本身已經是一件不那麼讓人舒服的事情了，如果不帶著積極愉悅自信的心態去進行，那麼無疑是在為自己增加難度。
如果有幸能找到小夥伴結伴同行，彼此鼓勵監督，堅持的效果一定會更好。
C覆盤
第一步實踐最後的一個環節就是覆盤了。沒有任何一種方法是適合所有人的，我們需要找到適合自己的節奏。
覆盤就是在不斷試錯、不斷接收反饋、不斷調整的過程中尋找適合自己的狀態或方法。及時記錄收穫，使我們能夠掌握更好的堅持走下去的方法。
而發現不足，一定要找到深層的原因，而不是種種藉口，並且要找到相應的改善方法。
不知調整，一味的埋頭走路要麼因為沒有收益導致最終放棄，要麼出現南轅北轍的結果。
當找到適合自己的節奏後，過程會變的愉悅一些，變成一種享受，變成一種良性迴圈，堅持也就成了一件不斷髮現自己收穫和改善自己的事情。
三
對現狀的不滿、對未來的願景和第一步的實踐三者之間相互帶動制約，對現狀的不滿和對未來的願景是內在的動力，而第一步實踐則是外在的行動力。
我們大部分的認知是內在的改變帶動外在的行為，其實反過來，外在的行動一樣可以帶動內在的改變。
有沒有過這樣的經驗，當你衣著光鮮亮麗的出現眾人面前時，你會不自覺的約束自己的言行談吐，長此以往潛移默化，內在也會被帶動。
這個理論，放到改變公式中，同樣適用。當你一旦有了行動，隨之帶來的積極的心態，會讓你生出改變現狀的意願，由此產生對未來的願景。
所以三者之中，無論從哪一點開始不重要，重要的是讓三者彼此帶動迴圈起來。
需要注意的是，它們之間是相乘的關係，也就是隻要其中一項為零，那麼結果就是零，可以說是缺一不可。
四
成長是一個螺旋上升的過程，當一個迴圈完成，改變的效果也會在你身上逐步體現，這時你會有更美好的願景，更高的追求，那麼以後的無數個迴圈就成了水到渠成的事情。
量變引起質變，終有一天，你會發現，你的世界多了很多扇的窗，你的生活有了更多的體驗，你離希望成為的那個人，希望的那種生活，越來越近了。
皮皮熊健身記2019-10-25 15:39:46可能你對目前的境況不太滿意，對一切感到沮喪，很想改變目前這種局面，但並不知道該如何著手。如果面對這種窘境，先從改變自身的意識入手，除非要改變，否則沒人可以改變。
跳蚤可以稱得上是動物界的跳高冠軍，但是，如果把跳蚤放在一個透明的玻璃杯裡並在上面蓋上一塊玻璃，跳蚤在每次跳的時候，都會碰到上面的玻璃。當把它拿出來時，跳蚤所跳的高度，也在逐漸變低，最後用一塊玻璃壓住它，不再讓它跳了，過一段時間後，當放它出來時，跳高冠軍就只能爬行了。
人的既往經驗對其後的影響十分深遠，這種影響的力量巨大，而且是多層面的，滲透到各個生活領域。或許是因為這種原因，某些人認為過去失敗過，將來也一定不會成功；過去自己不行，現在也不會很好；過去就這樣，將來也不會有多大改變；別人都是這樣，自己也不會有多大改變。 實際上，從某種意義上講，每個人天生就是贏家。
回想過去，自身都有很多比別人優越的地方，只要仔細想想，就會發現自己身上的許多優點；相反，那些認為強的人或所崇拜的偶像，也有很多缺點和不足。要認識到，別人能做到的，同樣能夠做到。為什麼別人可以開名車，住別墅，瀟灑生活其樂融融，而自己終日備受生活的煎熬，難道認為更聰明或能幹。 絕對不是，只要下定決心，也可以做到，除非決心改變，否則沒有人能幫助。
自己本來就是天生的贏家，只不過並沒有深刻地意識到這一點而已，當試圖改變自己的時候，實際上已經在改變自己，使自己變得更加接受成功，只要再進一步，便可看到成功的曙光。
唐山網報周2019-10-17 19:56:48首先我覺得應該分析一下自己當前的現狀：工作，生活，未來目前是否滿意，不滿意的話，列舉自己不滿意的地方，對於不滿之處，是否可以改善，改善的成本自己是否可以接受？如果可以接受，請列舉改善的具體計劃，按照計劃執行！
