離心收縮和頂峰收縮對健身效果有什麼不同？

離心收縮比向心收縮效果好！

一、離心收縮

1、肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮稱為離心收縮。

2、肌肉在阻力下逐漸被拉長，使運動環節向肌肉拉力相反的方向運動的收縮方式。是動力性收縮的一種，又稱作退讓性收縮，其產生的最大肌肉力量比向心收縮要大。

二、向心收縮

向心收縮就是在舉重訓練過程中向上舉起重物，肌纖維長度變短時肌肉所處的收縮狀態。一個典型的例子就是臥推，當你舉起重物將其從胸部向鎖骨方向上推，這就稱為向心收縮或者稱作運動的陽性期。

所以離心收縮比向心產生的力量要大，效果要好。