燼天周默2020-06-01 14:12:57第一時間停下來。如果是經常有這種情況出現的話，我建議要去看看醫生。如果出現的情況是第一次，我們就先休息兩天看看有沒有減輕或者疼痛消失，有好轉就自己休養，如沒有那也需要看醫生。
一本針筋2020-06-01 22:23:17說明你可能不適合做這種跳躍的動作。
我們的運動大致可以分為兩種：高衝擊力和低衝擊力運動。
高衝擊力運動就是需要我們雙腳離地的，比如跑步、跳繩等等。低衝擊力運動是不需要我們雙腳離地的，所以，要選擇適合自己的運動。
丁木村2020-06-01 21:38:08多熱身另外疼痛時候儘量不要做跳躍
平平volg2020-06-17 10:46:13跳躍膝關節疼，一般是和臀大肌無力，腳踝受限，導致膝關節受到地面的緩衝力過大，導致斌下脂肪墊或者周圍韌帶的代償所產生的疼痛。可以增加臀部的力量和改善足背屈的角度。
澤元堂客服孫杰2020-06-01 11:11:49，膝關節疼痛與你每天跳繩運動量過大勞損有關，建議你適當減少運動量，付休息幾天
