繽紛青山9M2022-10-10 12:59:49［贊］
樸實辰星FG2022-10-06 22:42:45個人認為，除了定期吃藥以外，也是有穩定血壓的辦法的。還沒有退休之前，由於經常加班熬夜，飲食也不規律，使自己的血壓有時會不穩定，高時達到160/100mmHg。退休以後，血壓基本穩定在130/90mmHg左右，沒有再出現過高於160/100mmHg以上的情況。從自己的經歷看，穩定血壓，需要做到以下四點：
一是少熬夜。熬夜對血壓不穩定的影響較大，自己深有感受，血壓曾經高到160/100mmHg，就是因為連續熬夜造成的。如果連續三五天晚上12點以後才睡覺，就會感到血壓偏高，身體不舒服。
二是放鬆心情。心情對血壓不穩定的影響也很大。心情煩躁、壓力較大，或是經常生氣，感覺血壓就會偏高。在退休以前，感到工作壓力很大，每天都有做不完的工作，操心的事情比較多，煩惱的事情也會經常遇到，心情時常處於緊張狀態，也易引發血壓不穩定。退休以後，工作上的壓力沒有了，煩惱的事也少了，心情也放鬆了，血壓也穩定了。
三是堅持鍛鍊。養成走路鍛鍊身體的習慣，身體會感到很舒服，精神狀態也會感到更好。十幾年來，只要有時間，自己都會堅持晚飯後走路5—6公里，用時1個半小時左右，出一身汗，有利於血液迴圈，穩定血壓，會感到全身舒服。
四是注意飲食。過去吃鹽比較重，透過少鹽體驗後，感覺對身體很有利，而且要多吃蔬菜。退休以後，看到常吃洋蔥有穩定血壓的功效，自己作了體驗，真的感覺效果不錯。
以上是本人的一孔之見，自己不是醫生，也不學醫，僅供參考。
劉焬2022-10-09 08:11:54穩定血壓本人體會：長期有效堅持用藥，根據自己身體狀況適度鍛練。最重要的一點是保持良好的心態，早睡早起飲食輕淡。
能夠做到上述幾點就會很好的穩定血壓。
