快樂的小毒藥2020-08-12 17:46:16你好
失眠的原因主要包括：1、環境因素，如突然置身於陌生環境或嘈雜環境，影響睡眠效果，造成嚴重失眠；
2、自身原因，如白天劇烈活動、興奮、考試、生活壓力大、身體疾病，睡眠程度變淺，影響入睡；
3、內臟性疾病，如慢阻肺，呼吸困難喘憋，心衰不能平臥，平臥後喘憋難受，只能半坐，影響睡眠程度；
4、精神方面，如焦慮、抑鬱，出現入睡困難和早醒，睡眠時間縮短。
建議您 1 不要有賴床的習慣 2 不要睡眠不足補覺 3 睡前保持心情愉悅 4 睡前不喝咖啡 5 睡覺不抽菸喝酒 6 睡前洗個熱水澡
堅持一段時間可能會有所改善
路好德炳2020-08-12 22:21:06不要想得太多，好多時候想得太多太累，睡眠小妙招，，全身放鬆，從眼睛開始，一個一個部位放鬆，3丶5分鐘進入睡眠
