使用者23657753624031182020-10-20 15:03:13生活有壓力就會產生焦慮，焦慮是正常現象，有的可以成為動力，讓人做起事更加專注全面，在一段時期後自然消退。
真正需要改變的情況是長期性並對生活、工作等產生了影響的焦慮。容易產生焦慮的人，其本身就較為敏感，心理承受能力較差，一有風吹草動就擾亂了節奏，心慌意亂，不知所措。
貓
焦慮症嚴重的表現
驚恐不安
嚴重焦慮症患者有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有瀕臨死亡的感受（即瀕死感）。患者擔心自己失去控制，可能突然昏倒猝死或“發瘋”。
但是又無法說出那種感覺，因為這僅僅只是一種恐懼，並沒有明確的物件，只是一種主觀的“預感”。
軀體反應劇烈
嚴重焦慮症患者容易出現身體過度緊張的情況。
因為嚴重程度的焦慮會使得患者常常不能放鬆下來，因此全身緊張。如面部緊繃、眉頭緊皺等。
並且還會容易出現大量出汗、眩暈、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、身體內部器官難受。分泌失調、喉嚨難受等情況。
過度警惕
焦慮症每時每刻都像一個偵探或者偵察兵，對身邊人和環境的每個細微變化都充滿警惕。
甚至因此影響到學習工作，甚至因此害怕睡眠。
往往很小的刺激也會使得患者暴跳如雷，並且表現得極為固執，堅信自己的正確。
出現一定的幻覺和妄想傾向。
杞人憂天
嚴重的焦慮症患者總是會對未來擁有莫名的擔憂。
擔憂自己的親人、擔憂自己的財產、擔憂自己的健康，總覺得會有什麼不幸的事情落在自己的身上。
出現一定的妄想傾向。
心理陰影
大多焦慮患者都有恐怖情節。
由於焦慮症患者多屬於敏感特質，因此特別容易受到暗示，從而產生陰影。
比如觀看驚悚電影后，曾經聽過的恐怖故事，都會給焦慮症患者造成關於黑夜的陰影。
白天這種陰影不明顯是因為處於社交之中，每到夜晚，便是獨處時間，陰影便同意擴大為恐懼，從而引發焦慮情緒。
黑夜效應
夜晚是情緒病高發期。
不僅僅是焦慮症患者，正常人都會很容易出現“夜晚效應”。
除開怕黑的人之外，其實從心理學上分析，黑暗狹小的空間其實是會給人安全感的。
在黑暗而寂靜的夜晚，往往容易使人陷入沉思，特別是一個人獨處時間長了之後，很容易出現一些不好的念頭，自憐自哀，一些原來根本就不注意的問題這時都會浮出來，慢慢地使你進入到記憶的海洋之中，想久了就會忽然覺得心中很悲傷，從而引發焦慮情緒。
又是沒有煩惱的一天
緩解焦慮常用的方法有以下5種：
1.間歇用腦，適當放鬆
不要讓一直處於興奮和疲憊狀態，良好的睡眠是身體健康和心理健康的保障，調整生物鐘，形成好的作息習慣避免用腦過度產生焦慮感。
2.運動
運動永遠是減壓的最佳途徑之一，焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的。有氧運動能消耗腎上腺素，因此也能緩解焦慮。跑步、打球、游泳、慢走都可以，釋放多肽的同時，分散注意力改善情緒。
3.與信賴的人聊天
那個人可以是親人或朋友，只要值得信賴且足夠友善，溝通起來就不會太難，即使別人無法提供有效的方法，將心裡的鬱悶抒發出來也是好的。
4.適當地利用鎮靜藥物
在較為嚴重的情況下，可以用藥物改善，需要特別注意的是，此類藥物一定要在醫生的指導下使用，不可自行胡亂用藥。
5.心理諮詢
放鬆療法、認知療法、暴露療法等可以讓焦慮者意識到問題，並在心理諮詢師逐步引導下解決問題。
過度焦慮是會極大影響生活和健康的，在治療的時候，積極結合以上各種方法，以便達到最佳的效果，重新迴歸良性的生活狀態。
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