原來是多朵2018-08-29 10:08:02練習的小夥伴們請根據自身練習水平安排，將每個動作做3-4組，沒組做10-15次。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，相同動作與動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。具體如下：
動作1
3-4組*10-15次
動作2
3-4組*10-15次
動作3
3-4組*10-15次
動作4
3-4組*10-15次
動作5
3-4組*10-15次
動作6
3-4組*10-15次
動作7
3-4組*10-15次
動作8
3-4組*10-15次
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公號：木滄離
