李家李子2019-07-31 15:37:491⃣️燭光冥想 取一支蠟燭，將其放置一臂距離遠的正面，高度與目光水平線一致，凝視黑色燭心，1-3分鐘，眼淚會慢慢滲出，然後，閉上雙眼，試著在眉心繼續凝視燭心。反覆3-5次。能消除眼部的疲勞，純淨雙目，加強視力，使大腦得到平靜；透過長期的練習，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。
2⃣️睡眠冥想（瑜伽休息術） 仰臥在地上，讓全身各部位保持放鬆狀態。閉上雙眼，從腳趾到頭頂掃描你的全身，越慢越好，然後再掃描整個背部。如此效法，做周身掃描11次。能幫助人在短時間讓身體和大腦進入極度放鬆狀態，有效地習練，能夠保障自如地進入深層的睡眠，30分鐘的冥想補充3個小時的睡眠。
3⃣️觀呼吸冥想 採用坐或臥姿，以舒服為主。開始觀察你的呼吸——腦中沒有任何思緒，不斷地觀察呼吸，10—30分鐘。可以更接近自己身體的能量源，幫助更有效地發掘和啟用自身的潛層能量。
4⃣️舞蹈冥想 選擇自己對其有特殊感受的音樂，能很快帶人進入平靜的音樂，雙目合上，身體隨著旋律隨意舞動。30分鐘後，平躺在地，開始觀望全身15分鐘。可以有效地改善抑鬱情緒，幫助擺脫自閉。 5⃣️迴圈冥想 簡單地說就是閉著眼睛做一系列簡單的體式，這時身體應該完全地放鬆，移動身體時不要用力，達到毫不費力的狀態，感覺身體自己移動，你不必做什麼事情。 迴圈冥想體式：密集放鬆式、挺屍式、仰臥、眼鏡蛇式、霹靂坐（金剛坐）、瑜伽身印式、兔子式、駱駝式、幻椅式、站立放鬆（一分鐘）、側輪式。最後的階段仍以挺屍式進行放鬆。
水水談養生2019-07-31 18:08:21現如今，瑜伽已是受大眾所親睞的健康運動，那麼為什麼越來越多喜歡瑜伽了呢，因為瑜伽能讓人的身心得到無限的益處。能讓繁忙的都市人的心靈得到釋放，獲得身體上的健康。
瑜伽冥想是一種神奇的療法，它能讓你浮躁的心靈靜止下來，恢復純淨與安寧。找到真實的自我。那麼瑜伽冥想種類有哪些呢？最常聽到的就是（睡眠冥想法）瑜伽休息術，正常睡姿，全身心放鬆，什麼也不想，閉眼心裡默唸著讓身體從腳到頭每個部位隨著自己意念一點一點放鬆下來。
（觀呼吸冥想法）靜坐或者臥姿，以舒服為主，讓自己的思想觀察自己的呼吸。腦中不再有任何思緒。在一呼一吸之間釋放身體壓力，讓身體獲得更多能量。
（語音冥想法）兩種最常用語音噢 姆 語 音 （OM）“OM”代表著宇宙的原音，神的聲音。在所有的瑜伽語音體系裡，“OM”語音是最有效、最簡單、能夠把人們的心靈引向寧靜、平和。
瑜珈練習的終極目的是冥想，冥想的最終目的則是迅速消除內心煩躁，回到精神飽滿、思維清晰的狀態。冥想屬於精神層面的修習，用於調心，它能夠幫助練習者集中注意力，平靜心神，調節情緒，消除內心障礙，緩解壓力，消除因壓力帶來的不良影響如偏頭痛、神經衰弱等。《瑜伽經》中則說：“冥想是練習瑜伽的終極目的，透過冥想訓練，幫助深陷重重壓力之下的現代人釋壓，定心，重獲身心自由，找尋到愛、快樂和幸福的真諦。”現代人把冥想當作一種心靈養生術，其本質是一種想象性的心理治療方法，透過集中地觀想一個物件，而使人心智更專注。
